Il genio dei piccoli attrezzi ideati da Joseph Pilates é che da un volto agli automatismi inscritti nel nostro corpo. Azioni automatiche appunto, che avvengono da qualche parte là dentro e chi si é accorto, e chi si ricorda, giusto? Il breath a ciser lo fa con il respiro, il magic circle lo fa con l'attivazione dei muscoli. Quando lo usi tra le mani ti fa sentire che le braccia partono dalla schiena e che il telaio del torace sono le costole. Quando lo usi tra le caviglie e le cosce ti fa sentire che le gambe partono dall'addome e che la mobilità di caviglie e ginocchia parte dalle anche.Approfondisci fortemente gli addominali (dentro e su), stringi coscia con coscia. Quando lo usi immagina di strizzare delle spugne tra le ascelle, immagina di chiudere un bottone a pressione tra gli ischi. Il rango di movimento é piccolissimo, é quasi isometrico. Se hai in passato usato questo attrezzo per allenare l'interno coscia in palestra; dimenticalo e parti fresca. Usa oggi e usa domani, a un certo momento correndo per prendere il treno o per altre mansioni, il corpo sarà una cosa unica, fluida, forte. Non più un arlecchino disgiunto, bello vero? Buon divertimento e buon pilates. Se ti é piaciuto il video iscriviti al canale e clicca la campanella per ricevere le notifiche sulle novità. PUOI CONTRIBUIRE AL CANALE QUI: https://en.tipeee.com/non-solo-pilates

FAI COSÌ: Porta le ginocchia al petto, eleva testa e spalle. Abbraccia un ginocchio al petto (incavo del ginocchio, palmi sovrapposti). Stendi l’altra gamba in una diagonale alta. Apri i gomiti e inspira profondamente. Espira e tira il ginocchio verso la spalla, svuota tutto. Mentre tiri la gamba verso di te, approfondisci fortemente gli addominali e allunga l’altra. Cambia gamba e ripeti. Fai così un’ altra volta in questo modo, poi con ritmo; inspira in una gamba ed espira nell’altra. 8–10 x Nota Inspira profondamente ed espira ancora di più. Con questo esercizio rinforzi gli addominali, i polmoni e rinfreschi le anche. Per rendere la transizione sfidante, quando passi al prossimo esercizio tieni su la testa. Immagina Le gambe sono come arco e freccia, tendi e scocca. Ci ho messo amore e attenzione e diverse ore, a fare questo video. Se vi é servito, mi trovate su Tipeee per una piccola mancia. Anche semplicemente 1 euro, vi assicuro mi svolta e, di questo; vi sono infinitamente grata. GRAZIE! Molto power e molto love! Buon pilates a tutti, Antinea. https://it.tipeee.com/non-solo-pilates