... https://www.youtube.com/watch?v=rAMpq0NXscU

Ficha de treino SARDINHA http://bit.ly/Fichatreinosardinha ------------------------------------------------------------------------ site - http://SidneiSilva.com Instagram-https://www.instagram.com/sidneisilvapro/ YouTube- @sidneisilvapro facebook-http://bit.ly/sidneisilvapro Whatsapp- https://bit.ly/3xFGIny Os 5 maiores erros de quem está iniciando na Musculação Fala galera daí beleza, Sidnei Silva aqui, sejam muito bem vindos a mais um vídeo no canal . E hj galera agente falar um pouco sobre Os 5 maiores erros de quem está iniciando na Musculação. beleza. Se vc não é inscrito no canal se inscreve no canal esmaga o gostei Se puder compartilhe com seus amigo pra que esse vídeo possa ajudar mais pessoas ai Beleza . Saber os erros que você não pode cometer na musculação isso te ajuda pra caramba, evita lesões e fica ainda mais próximo do seu objetivo. Que é Ficar grande porra. E se vc ficar até o final do vídeo vou te dar um super presente .mais é somente pra quem ficar até ao final Blz. Tanto iniciantes como pessoas que já tem um tempo de treino ainda comentem alguns erros e por isso vamos ajudar vocês treinarem com qualidade. Erro 1- Não aquecer antes do treino ❌ O aquecimento é uma forma de preparar o nosso corpo para o exercício. e assim evitar lesões porque aumenta a circulação sanguínea levando mais oxigênio para os músculos e lubrifica as articulações. Você pode aquecer na esteira ou bicicleta e também na primeira série do exercício usando menos carga. Erro 2- Aumentar o peso e perder a postura ❌ Executar os exercícios com a postura correta é o básico da musculação, não há como ter resultados de hipertrofia sem consciência corporal. Se você aumenta a carga e perde a qualidade do movimento significa que ainda não está preparado para essa progressão de carga, então faça um aumento gradativo. Erro 3- Descansar demais entre as séries ❌ O objetivo do treino é deixar o músculo mais tempo sob tensão do que em descanso, se você passa do tempo estipulado na sua planilha de treino seu músculo descansa demais e você perde a intensidade. Por isso use um relógio ou cronômetro para acompanhar. Erro 4- Fazer o movimento curto ❌ Uma boa amplitude de movimento ativa maior números de fibras e por consequência gera hipertrofia, então é importante sempre realizar o movimento completo. Erro 5- Só treinar o que gosta ❌ É muito comum homens gostarem só de treinar superior e ainda faltar no dia de pernas, e as mulheres gostarem só do treino de pernas e negligenciar o treino de superiores. Porém sabemos que para construir um corpo proporcional e harmônico é preciso treinar o que você precisa e não só o que você gosta. Por isso siga corretamente a divisão de treinos que o seu educador físico preparou e treine os seus pontos fracos dando o seu 100%. Seguindo essas dicas fica muito mais fácil de ter resultados. E ficar grande porra Ai vai meu prensente pra vc que ficou até o final Uma planilha de treino completa Do Fernando sardinha é só clicar e baixar a planilha e ficar grande porra. ... https://www.youtube.com/watch?v=OeaDp-M_I6Y

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