LBRY Block Explorer

LBRY Claims • تمرين-الضغط-للمبتدئين

8f0c0f67140dc1eef18b2ac8c6a429336f1e950c

Published By
Created On
10 May 2021 04:44:07 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
تمرين الضغط للمبتدئين | كيف ابدأ من الصفر
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy

INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy

FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy

FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness/

نكشف الغطاء قي هذا الفيديو عن كيفية البدئ في اداء تمرين الضغط ونشرح وسيلتين تمكنك من اجتياز حاجز اول عده او تكرار ف في الطريقه الاولى نقوم بعمل التمرين عن ثني الركبتين ووضعهما على الارض نيابة عن لعب التمرين بالطريقه المعتاده له ولكن وضحنا ايضا ان في بعض الحالات انه يصعب على المبتدئين اداء التمرين في هذه الوضعيه كونهم غير قادرين على الثبات او الوقوف فيها بشكل صحيح لذلك قمنا بالاستعانه بفيديو سابق لنا وهو اهمية التحميل السلبي على العضله لبناء العضلات وتضخيمها وكيف انك اقوي في موضع التحميل السلبي منه في موضع التحميل الايجابي لذلك ستبدأ تمرين الضغط في وجسمك مرفوع عن الارض بدلا من ان تبدأ من وضع الاستلقاء على الارض وتقوم بالنزول الى الاسفل في قرابة ال 3-5 ثواني من ثم ستقف على رجليك وتعود الى وضع البدايه وتقاوم الجاذبيه اثناء نزولك الى الاسفل ويمكنك ايضا الاستعانه ب وزن لزيادة فاعلية التمرين لان هذا سيجبر جسدك على تكوين انسجه عضليه تستحمل ضغط اكبر مما سيساعدك على اداء تمرين الضغط بشكل كامل خلال اقل من اسبوع ان شاء الله
...
https://www.youtube.com/watch?v=f1h6gljaTck
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
Open in LBRY

More from the publisher

Controlling
VIDEO
سر
Controlling
VIDEO
هل
Controlling
VIDEO
لم
Controlling
VIDEO
مش
Controlling
VIDEO
أس
Controlling
VIDEO
خط
Controlling
VIDEO
لي
Controlling
VIDEO
عل
Controlling
VIDEO
تم