Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos 1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones) Ingredientes 1 taza de harina de almendras 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 cucharadita de canela molida sal 2 purés de plátanos medianos 1 cucharadita de miel Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. 2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones) Ingredientes 2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar 1 oz de azúcar de coco 3 cucharadas de mantequilla de almendras 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de cacao en polvo 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio sal 1/2 taza de almendras picadas Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino. agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar. Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas Hornear por 10 minutos pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días 3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones) Ingredientes 4 oz de garbanzos hervidos 2 cucharadas de miel 1/2 taza de maní 3 cucharadas de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 oz de mini chips de chocolate Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano. Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado. Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos. después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones) Ingredientes 1/2 taza de harina de trigo integral 1 taza de avena a la antigua 1/4 cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de canela molida una pizca de nuez moscada molida sal 1 cucharada de aceite de coco derretido 1 clara de huevo 1/2 cucharadita de extrac ... https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk

Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana Espero que te gusten todas estas recetas fáciles 1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción) Ingredientes 1/4 cebolla roja mediana 1 tomate mediano 1 cucharada de perejil 1 oz de maíz sal y pimienta negra 2 cucharadas de jugo de limón 1/4 cucharadita de comino en polvo 1/4 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de aceite de oliva 4 oz de filete de salmón Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias. Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente. Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado. 2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones) Ingredientes 5 tomates uva roja 2 cucharaditas de aceite de oliva 5 oz de bacalao o lenguado sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón 5 oz de frijoles blancos hervidos 1 ajo 1 cucharada de jugo de limón 6 hojas de albahaca Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente. Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto. sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante. 3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción) Ingredientes 7 oz de papas baby 2 cucharaditas de aceite de oliva sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón Suela de 6 oz 1 cucharada de eneldo fresco 1 cucharada de jugo de limón Precaliente el horno a 350F Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad. Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan ... https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag

5 recetas saludables y deliciosas de espiralizador para bajar de peso Bienvenido a fitnessfirstfastpage Si quieres estar al día con todas mis novedades y conocer antes que nadie las recetas que estoy preparando para subir al canal, no dudes en seguirme en REDES SOCIALES: instagram: @fitnessfirstfastpage twister: @fitnessfirstfastpage facebook: @fitnessfirstfastpage youtube : https://www.youtube.com/channel/UCizdV7iSpcsboagelaoESqQ Suscríbase y active la campana ? ... https://www.youtube.com/watch?v=6bNoM55Qhco

¡Un cuenco de batidos es una forma brillante de comenzar el día si estás tratando de perder peso y tonificarte! Al igual que los batidos, están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales para que se vea y se sienta genial. ¡Aquí hay 4 mejores recetas de tazones de batidos para que pruebes y estoy seguro de que pronto se convertirá en uno de tus desayunos favoritos! ¡Disfrutar! 1 tazón de batido verde: 280 calorías INGREDIENTES 1 taza de espinacas 1 taza de piña ½ naranja ¼ de aguacate ¼ taza de agua Ingredientes: kiwi, coco rallado y almendras 2 tazón de batido de durazno: 230 calorías INGREDIENTES 1 taza de duraznos congelados ¼ taza de avena ¼ taza de yogurt de vainilla ½ taza de leche de almendras ½ cucharadita de extracto de vainilla ¼ cucharadita de canela 1/2 durazno, sin hueso y en rodajas ¼ taza de granola ¼ taza de almendras rebanadas Ingredientes: 1/2 durazno en rodajas, granola y avena 3 Tazón de batido de chocolate: 310 calorías INGREDIENTES 2 plátanos congelados 1/3 taza de leche de almendras 2 fechas 1½ cucharadas de mantequilla de maní 2 cucharadas de cacao / cacao en polvo Ingredientes: semillas de shia, medio plátano, granola, coco rallado 4 Tazón de batido de mango: 230 calorías INGREDIENTES 1½ tazas de mango congelado 1 plátanos ¼ kiwi 1 cucharada de jugo de limón ¼ taza de leche de almendras 2 fechas Ingredientes: 1/4 de plátano, granola, nueces, almendras en rodajas ? ... https://www.youtube.com/watch?v=n4fE5y0k3fE