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• 上班族久坐腰痠背痛的舒緩方法
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@robertpt
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9 Mar 2024 10:16:26 UTC
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上班族久坐腰痠背痛的舒緩方法|羅伯特物理治療 #物理治療 #腰痠背痛 #駝背 #腰痛 #下背痛
上班久坐腰酸背痛嗎
趕快來看看如何快速舒緩
...
https://www.youtube.com/watch?v=Fau3CQxH1rc
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時常被忽略的股內側肌伸展!跑步完的大腿拉筋運動|羅伯特物理治療 你知道 #跑步 除了要伸展大腿前後側 還有臀部的肌肉之外 #大腿內側肌群 的伸展也是很重要的嗎 不論是走路或跑步 大腿內側都會持續收縮幫忙用力 所以很多時候跑完步大腿內側也非常痠痛 這次就要介紹三種大腿內側 #伸展運動 趕快跟著一起做做看吧 0:00|影片開始 0:33|站姿大腿內側伸展 1:23|坐姿大腿內側伸展 1:51|坐姿雙邊大腿內側伸展 2:12|結語 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #伸展運動 #拉筋運動 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=yhY9If0LjDU
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lbry://@robertpt/6a829ca18165787-1
扁平足是膝蓋痛和下背痛的原因,做這個運動改善扁平足!|羅伯特物理治療 你有 #扁平足 的問題嗎 你知道扁平足除了讓你腳掌和腳踝不舒服之外 還有可能是引起 #膝蓋痛 和 #下背痛的原因嗎 趕快跟著我一起改善扁平足的問題吧 0:00|影片開始 0:28|扁平足的症狀 0:56|扁平足如何影響身體排列 1:34|訓練肌群 1:46|運動開始 2:41|運動次數組數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=dQGmr94l1DQ
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下背痛就去整脊?沒事別亂喬!適合整脊的條件|羅伯特物理治療 處理 #下背痛 的方式有很多種 其中許多人會尋求 #整脊 #整骨 #整復 希望達到緩解下背痛的效果 但是新聞報導有許多整脊後導致癱瘓、半身不遂的下場 其實導致這些負面結果的原因大部分出於沒有做好事前評估 這次就要跟大家分享哪些人適合 #腰椎整脊 哪些人又是絕對不可以做腰椎整脊 0:00|影片開始 0:12|下背痛的物理治療 1:23|不適合整脊的對象 2:03|適合整脊的對象 3:49|小結論 4:05|整脊結語 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #伸展運動 #拉筋運動 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=fWvxsEbk3vM
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實
vs
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一個人是不是肥胖可以簡單用外觀看出來 #減肥 的時候大家也最常用體重來監控身體的變化 但是為什麼漸漸地大家都開始改用體脂率呢 市面上有許多體重計都有計算 #體脂率 的功能 可是一台 #體脂計 的價錢也不便宜 有沒有簡單、方便又省錢的方式可以算體脂率呢 研究發現利用腰圍跟身高就可以預測體脂率 不過算出來真的準確嗎? 跟體脂計會不會有誤差? 就讓 #物理治療師 Robert帶著你一探究竟吧! - Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ ... https://www.youtube.com/watch?v=oN4ws4gux40
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現在 #肺炎 疫情嚴重沒辦法出國玩 待在家裡無聊又不知道要做什麼嗎 今天就讓大阪人來教教大家 如何在家裡簡單做出道地的大阪燒 讓你居家隔離不無聊 你知道 #大阪燒 的日文跟大阪一點關係都沒有嗎? 大阪燒的日文是 #お好み焼き (okonomiyaki) 意思是「喜歡放什麼就放什麼的鐵板燒煎餅」 如果有機會到日本千萬不要跟店家說你要吃大阪燒"osakayaki" 大阪燒真的很簡單很好上手 只要學會麵糊調配的比例 基本上就差不多大功告成啦 簡單又好吃的 #日本料理 趕快跟著大阪人一起學做大阪燒吧 Instagram: yo_robertpt https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook: 羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ ... https://www.youtube.com/watch?v=u1mazj3xa3c
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下背痛拉腰真的有效嗎?還是只是拉心安的?|羅伯特物理治療 在診所或醫院最常治療 #下背痛 的方式就是 #拉腰 醫學名稱為 #腰椎牽引 透過外在拉力將腰椎拉開 改善 #椎間盤突出 壓迫神經的問題 可是腰椎真的可以這麼輕易被拉開嗎 還是拉腰只是拉心安的 一直以來都是躺著拉腰 研究竟然說要趴著拉效果比較好 這次就要幫大家好好解析一下拉腰的原理 還有科學研究是怎麼看待拉腰這項 #儀器治療 0:00|影片開始 0:32|拉腰的原理 1:08|拉腰床的介紹 2:16|什麼問題適合拉腰 3:25|腰椎真的拉得開嗎 5:07|拉腰=無效治療? 7:00|結論 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #儀器治療 ... https://www.youtube.com/watch?v=a8MmsFyHr3w
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肩膀痛?五十肩?肩夾擠?伸展肩膀的正確方法,不要再做錯了|羅伯特物理治療 常常感覺到一舉手就 #肩膀痛 嗎 那你很有可能有 #肩夾擠症候群 的問題 肩夾擠症候群是由於肩膀不穩定 造成骨頭摩擦肌腱和肌肉的問題 研究發現除了訓練 #旋轉肌群 之外 伸展 #肩膀後方關節囊 也有很好的效果 除了肩夾擠症候群之外 伸展肩膀後方關節囊對於有 #五十肩 的人也很有幫助 雖然這個伸展動作大家一定都有做過 但是只要姿勢不正確伸展效果就會變差 趕快來看看如何正確伸展肩膀後方關節囊吧 0:00|影片開始 0:11|關節囊緊繃的影響 0:22|肩峰下夾擠症候群 0:36|改善方法 0:54|伸展介紹 2:09|伸展沒感覺怎麼辦 2:22|伸展次數組數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #居家運動 #伸展運動 #拉筋伸展 #復健運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=iy5zM2hXL0U
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上下樓梯腿軟無力膝蓋痛,做這個運動強化臀部大腿力量和平衡能力!|羅伯特物理治療 上樓梯覺得吃力 #膝蓋痛 下樓梯常常覺得 #腿軟無力 你需要強化臀部和大腿力量還有平衡能力 這次選了3個跟臀部和大腿相關的運動訓練 除了可以強化力量之外 還能夠提高身體平衡穩定能力 趕快跟著一起做做看 0:00|影片開始 0:12|上下樓梯動作分析 0:58|分腿蹲 2:02|分腿蹲+平衡訓練 2:39|槍式深蹲 3:10|訓練次數和組數 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 #運動 #平衡 #訓練 #居家運動 ... https://www.youtube.com/watch?v=1dwIBIuxcVk
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改善下背痛,訓練屁股和腰部肌力,加強骨盆和核心穩定!|羅伯特物理治療 #骨盆歪斜 不穩定就容易造成 #下背痛 、 #膝蓋痛 或是其他問題 控制骨盆穩定的主要肌肉有屁股側邊的臀中肌 還有腰部側邊的腰方肌 這次影片介紹四種可以訓練臀中肌和腰方肌的運動 除了強化肌力之外還能增加 #核心穩定 0:00|影片開始 0:21|側躺抬腿 1:03|動態側棒式 1:51|側棒式變化 2:11|結語 Instagram:羅伯特物理治療 https://www.instagram.com/yo_robertpt/ Facebook:羅伯特物理治療 https://www.facebook.com/yorobertpt/ #羅伯特物理治療 #物理治療 ... https://www.youtube.com/watch?v=uRzEJ0Ooz_o
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