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Ao reunirmos o corpo e a mente, algo muito profundo acontece. E isso pode fazer a diferença quando vamos tomar decisões importantes e negociar com colegas de trabalho, família ou amigos.
Assista a este 4o episódio da nossa série sobre Liderança Consciente e descubra qual é o 2o talento da mente que redescobrimos por meio do treino da nossa mente.
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Neste vídeo, exploramos uma perspectiva inspiradora sobre como encaramos os problemas da vida. Abordamos a ideia de que muitos dos problemas que enfrentamos podem não ser reais, mas sim criações da nossa própria mente. Discutimos como padrões de pensamento neuróticos podem nos levar a ciclos de problemas imaginários e como a introspecção e a observação podem ser ferramentas poderosas para superar essas barreiras autoimpostas. Acompanhe conosco essa jornada de autoconhecimento e descubra como uma simples mudança de perspectiva pode transformar a maneira como você encara a vida.
Este vídeo é uma grande inspiração para aqueles que buscam um propósito maior do "porquê" meditar e treinar a mente.
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A Importância de Escrever um Diário para Alcançar o Estado de FLOW
Introdução
Em nossa busca constante por produtividade e eficiência, muitas vezes nos deparamos com desafios em manter o foco e a concentração em nossas tarefas diárias. Afinal, como podemos otimizar nossa mente para alcançar o estado de FLOW, onde nos sentimos imersos e totalmente envolvidos no que estamos fazendo? Uma prática simples, porém poderosa, pode nos ajudar nessa jornada: escrever um diário. Neste artigo, exploraremos a importância de registrar nossas experiências, tarefas e preocupações em um diário e como essa prática pode liberar nossa memória de trabalho e facilitar o acesso ao estado de FLOW.
O Poder da Escrita
A escrita tem sido uma forma de expressão e comunicação ao longo da história da humanidade. No entanto, além de seu valor comunicativo, a escrita também desempenha um papel fundamental em nossa capacidade de processar informações e refletir sobre nossas experiências. Ao escrever em um diário, somos capazes de externalizar nossos pensamentos e emoções, tornando-os tangíveis e mais fáceis de serem compreendidos. Isso permite que nossa mente se libere do fardo de lembrar constantemente de informações e preocupações, abrindo espaço para um pensamento mais claro e focado.
A Liberação da Memória de Trabalho
Nossa memória de trabalho é responsável por reter e manipular informações temporariamente enquanto executamos tarefas cognitivas. No entanto, essa capacidade é limitada e pode facilmente ficar sobrecarregada com a quantidade de informações que precisamos processar diariamente. Ao escrever um diário, transferimos essas informações para o papel (ou para o mundo digital), liberando nossa memória de trabalho para se concentrar em tarefas mais importantes.
Entrando no Estado de FLOW
O estado de FLOW, também conhecido como "fluxo", é um estado mental em que nos sentimos totalmente imersos em uma atividade, com foco intenso e desempenho otimizado. Esse estado é frequentemente associado a um senso de realização e satisfação pessoal. No entanto, alcançar o estado de FLOW pode ser um desafio, especialmente quando estamos distraídos ou sobrecarregados com preocupações e tarefas pendentes.
O Diário como Facilitador do Estado de FLOW
Escrever um diário pode ser um facilitador poderoso para entrar no estado de FLOW. Ao registrar nossas experiências, tarefas e preocupações, somos capazes de organizar nossos pensamentos e estabelecer prioridades. Isso nos permite identificar claramente o que precisa ser feito e eliminar as distrações mentais que podem nos impedir de alcançar o estado de FLOW.
Como Escrever um Diário Eficazmente
Seja consistente: Estabeleça uma rotina diária para escrever em seu diário. Escolha um momento do dia em que você possa se dedicar totalmente a essa atividade, sem interrupções.
Registre suas experiências: Descreva detalhadamente suas experiências do dia, seja no trabalho, estudos ou vida pessoal. Inclua pensamentos, sentimentos e percepções relevantes.
Anote suas tarefas: Faça uma lista de tarefas para o dia seguinte. Priorize suas atividades e defina metas alcançáveis.
Expresse gratidão: Reserve um espaço em seu diário para expressar gratidão. Escreva sobre as coisas pelas quais você é grato, seja pessoalmente, profissionalmente ou em outros aspectos da vida.
Reflexão e aprendizado: Reserve um momento para refletir sobre o que você aprendeu durante o dia. Identifique áreas em que você pode melhorar e pense em estratégias para o futuro.
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https://www.youtube.com/watch?v=ENF52j9XaeM
Nesse vídeo a gente fala sobre um método muito bacana utilizado por grandes empresas do mundo, como por exemplo o próprio Google, para avaliar, organizar e atingir os objetivos do ano. Assista o vídeo com a gente para saber mais sobre o "O.K.R.". Esse método pode ajudar você a realizar grandes objetivos.
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https://www.youtube.com/watch?v=hTSt_EP45Fo
Neste vídeo falamos um pouco sobre metas, erros, e senso de propósito além de uma agradecimento muito bacana. Obrigado a todos vocês que fizeram parte dos nossos erros e acertos até aqui.
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