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https://www.youtube.com/c/readingfuns?sub_confirmation=1比情商低更可怕的,是自己的“內耗”
你生活中有没有出现过这些状态:
明明什么都没做,但就是感觉特别疲惫;
别人的一句话,会反复拿出来咀嚼好久;
习惯抱怨吐槽,却很少做出行动去改变;
每次想要去尝试什么的时候,脑子里浮现的都是负面的设想。
这些现象,可以用一个词来概括——内耗。
我有一段时间内耗特别严重。
因为短视频的冲击,公众号已经被称为“古典自媒体”了,以前做公众号的人纷纷掉转船头,去短视频领域里瓜分地盘。
虽然心里明明知道,这是一个大趋势,我应该去尝试短视频。
但是每当我有拍短视频的想法时,脑子里就会冒出来各种声音阻止我:
你适合躲在文字后面,不适合出镜面对用户;
写作才是你的主场,而你在口头表达方面很笨拙生涩;
短视频的时长很短,根本无法在几十秒内输出有深度思考的内容;
你也没学过拍摄、剪辑,什么都要重头开始学......
明明可以马上行动起来,但因为内耗,这个计划整整拖了一年才开始真正做。
《反内耗》一书中有这么一段话:
知道却做不到的纠结背后,是无止境的自我战斗。
而当身心资源全部用于自我战斗式的内耗时,我们无力应对哪怕一点点的挑战,也无力做出任何有意义的改变。
内耗像一场发生在大脑里的战争,你还没来得及采取行动,它就已经把你仅剩不多的心智资源消耗殆尽。
本质上,我们都是思维的囚徒,生活中的大部分烦恼,都源于想的太多而做的太少。
你呢,被内耗拖了多久了?
有哪些想法计划还没行动,就被扼杀在无休止的内耗里?
为什么你会被内耗
思维反刍
思维反刍,就是对所遭受事件的原因、结果和对事件的感受进行的无法控制的重复性回想。
简单来说,就是一件事情发生了就过去了,但是内耗严重的人会在脑海里反复把之前的事情倒带。
然而心智资源,也就是我们说的带宽是有额度的,一旦用于自我战斗上,就没有多余的额度来支撑行动,完成目标了。
自我攻击
内耗过多的人有一个特点,特别擅长“找茬”,尤其是找自己的茬。
一件事儿没做好,他们会归因于自己不够好。
他们给自己的评价往往低于周围的人给他们的评价。
我有一个朋友,跟别人说话的时候,别人一个微小的负面反馈,她就会开始“攻击”自己,“好吧,可能是我太笨了”、��
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https://www.youtube.com/watch?v=4STVwCB6aPw