LBRY Block Explorer

LBRY Claims • تمارين-لجميع-عضلات

8884ebc51e1a45852f92b169a93453e7bce6f2b9

Published By
Created On
10 May 2021 04:46:26 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
تمارين لجميع عضلات الجسم العلوي بدون جيم
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy

INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy

FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy

FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness/

لكل من يعاني بالتمرين في المنزل وعدم توافر صاله رياضيه مناسبه في منطقته او انها عالية الكلفه او انه لا يملك الوقت لذلك كونه مشغول بعمله او ما الى ذلك لدينا اليوم لكم تمرين كامل يمكنك من خلاله استهداف جميع عضلات الجسم العلويه بما في ذلك الصدر والظهر الاكتاف البايسبس الترايسبس الساعد الترابيس المجنص القطنيه وحتى البطن اذا قمت بأداء التمرين بشكل صحيح وهو عباره عن تمرين ضغط و تمرين عقله حيث ستبدأ بالعقله وتحاول ان تقرب صدرك من العمود الحديد الى ان يوشك على لمسه وتنزل ببطئ بحيث تكون متحكم في حركتك طوال الوقت الى ان لا يكون باستطاعتك اكمال التمرين والوصول للرقم المطلوب من التكرارات على حسب فئة الصعوبه التي تتبعها حينها ستنزل على الارض وتبدأ بأداء تمرين الضغط الى ان تكمل الرقم المطلوب حينها تعود للقضيب الحديد وتتعلق منه وتحاول ان تكمل عدد التكرارات المتبقيه من تمرين العقله في حالة عدم تمكنك من اكمال الرقم في المره الاولى ومن ثم تأخذ وقت الراحه المخصص لك وهو ما يقارب 30 - 1:30 ث:د في الجولات الخمسه الاولى ولكن بامكانك زيادة وقت الراحهبعد ذلك عندما تبدأ بزيادة التكرارات مجددا بحيث تقوم بأخذ وقت راحه ما بين دقيقتان وخمس دقائق وبإمكانك تكرار هذا التمرين مرتان الى اربع مرات في الاسبوع الواحد وبإذن الله سيكون هنالك فيديو اخر مخصص لتمارين الساق والرجلين كامله من غير جيم بامكانك اداء تلك التمارين في الايام التي ترتاح منها من هذا التمرين الخاص بالجسم العلوي وهذا سيحافظ على رشاقتك ولياقتك البدنيه بدون معدات رياضيه مكلفه او الذهاب الى الجيم وايضا بإمكانك تضخيم عضلاتك عن طريق وضع وزن على ظهرك في تمرين الضغط ووزن بين ساقيك في تمرين
...
https://www.youtube.com/watch?v=05QstlAuF44
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
Open in LBRY

More from the publisher

Controlling
VIDEO
100
Controlling
VIDEO
أف
Controlling
VIDEO
رأ
Controlling
VIDEO
جه
Controlling
VIDEO
كي
Controlling
VIDEO
PULL-
Controlling
VIDEO
مو
Controlling
VIDEO
ال
Controlling
VIDEO
لي