Assista o #shorts com os Erros do Vídeo Como seria o TREINO do Homem-Aranha??️Faça a Rotina de Treino do Homem Aranha?Treino Homem Aranha 3. Como o Homem Aranha Treinaria na vida real? Como seria uma Rotina de Treinos do Homem-Aranha para conseguir se manter em forma para acabar com todos os vilões? Se você deseja construir uma força insana enquanto mantém sua agilidade e um corpo atlético, esse vídeo com o Treino do Homem-Aranha é para você. E acompanha o vídeo todo que além das dicas de treino vai ter muitas curiosidades que você não sabia sobre nosso Miranha. ?Instagram: https://www.instagram.com/mateus.sef/ ?TikTok: https://www.tiktok.com/@mateus.sef Como seria o TREINO do Homem-Aranha? Como ter o corpo do homem aranha e como ser homem aranha na vida real? Veja abaixo? Rotina de Treino: 3x na semana- Treino força 3x na semana - Arte-Marcial 3x na semana - Parkour e Escalada. 2x na semana - Flexibilidade geral. 1x na semana - Resistência e Condicionamento. Treino de Força do Homem Aranha: Flexão do Homem-Aranha (Até 15 Repetições) Barra Arqueiro (Até 10 Repetições) Flexão Arqueiro (Até 10 Repetições de cada lado) Barra Supinada com ou sem sobrecarga (Até 15 Repetições) Mergulho (Paralela ou de preferência na Argola) (Até 15 Repetições) Remada inversa (Até 15 Repetições) Thruster (Até 15 Repetições) Levantamento Terra (Até 15 Repetições) Afundo com kettlebell Elevado (Até 10 Repetições) ABD pé na barra (Até 15 Repetições) Mountain Climbers, (Até 30 Repetições) Prancha abre e fecha (Até 30 Repetições) Spider man Crawl Exercise (Até 30 Repetições) Flexão + Remada (Até 10 Repetições) Box Jump (Até 15 Repetições) Corda naval (Até 30 segundos) *(Se você tiver passando do número de repetições proposto, você deve aumentar a sobrecarga ou diminuir o tempo de descanso, e não aumentar as repetições). Circuito entre 30-50 minutos ?Treinos em CASA - Clica no link abaixo para assistir a Playlist ? https://www.youtube.com/watch?v=9NzinTLt5_s&list=PLOBWT_h5ABpCHt_1vZbRwlln6EELPxu3J&index=1&t=101s ? O que TODO MUNDO deveria SABER sobre ALONGAMENTO ? https://www.youtube.com/watch?v=2P3UpBCGor4&list=PLOBWT_h5ABpCu8YQMMqDa4zepBUo7G37b&index=13 ? Outros vídeos com Personagens que Amamos - Como seria o treino do... ? https://www.youtube.com/watch?v=NmTA2kfxsGI&list=PLOBWT_h5ABpC6s1jy1rZ6avAtamOMy4zT&index=1 Faça a Rotina de Treino do Homem Aranha 3 e tenha a capacidade até de ser o quarto homem aranha no filme homem aranha sem volta para casa, o famoso homem aranha 3. ?Você quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vários vídeos de Emagrecimento ? https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s Como fazer o treino do Homem-Aranha. Vou te ensinar o homem aranha exercicio e o completo Treinamento Homem-aranha. Afinal você sabe quais as características físicas do o homem-aranha? E se você pudesse tê-las? E Para você que quer Aprender como Lançar um curso ou como Aumentar suas Vendas no Físico e no Digital ? ? Clique e Conheça a minha MENTORIA em grupo e INDIVIDUAL? https://eb4.co/LancamentoEficaz E Para você que quer EMAGRECER com Saúde ? Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos ? http://bit.ly/ProgramaSaúde ?QUEM SOU EU? Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências. Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível. ?Não clique nesse link ;) https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma #saudeemforma ?*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio. ... https://www.youtube.com/watch?v=qWFUX46xVbo

?Lesão no Quadríceps (Na Frente da COXA)? Veja esses Exercícios para sua Recuperação e FORTALECIMENTO de Quadríceps. Volte o + Rápido Possível para sua Atividade!⚽ E faça uma Prevenção com com o Objetivo de você não MACHUCAR a Parte da Frente da Coxa NUNCA MAIS.?️Então, clica aí e vamos Melhorar essa dor na Anterior de coxa!? ➡Programa Completo para você curar a LESÃO de Quadríceps(?Preço especial para inscritos). Para você que está com pressa, precisa de todas respostas respondidas em vídeos mais completos e um passo a passo estruturado para voltar para sua atividade rapidamente)? https://quadriceps.bayles.com.br/inscritos ?Instagram: https://www.instagram.com/mateussef/ ?TikTok: https://www.tiktok.com/@mateus.sef Planificação dos EXERCÍCIOS para Lesão na Frente da Coxa: Exercício 1 Alongamento de Quadríceps - 2 - 4 séries de 20-40 segundos Exercício 2 Agachamento - 2 - 4 séries de 10-20 repetições Exercício 3 Trotes frente e costas - 2 - 4 séries de 30-50 segundos Exercício 4 Afundo - 2 - 4 séries de 10-20 repetições com cada perna *Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado. Complemento: Bicicleta ergométrica e/ou uma caminhada. Adequando a intensidade de acordo com sua recuperação. VÍDEOS RELACIONADOS: ?Playlist - Lesão no Quadríceps? https://www.youtube.com/watch?v=cwOQ1ogzCAA&list=PLOBWT_h5ABpAQKd6P4YtuS2xmikv6KJ8Z ?TRANSIÇÃO - Quando VOLTAR a JOGAR após uma LESÃO MUSCULAR? ?⚽? https://youtu.be/V6aaHQC1g1c ?Quanto Tempo DEMORA para MELHORAR uma LESÃO Muscular??? https://youtu.be/ABshPR_4B9o ?Playlist - Lesão Posterior de COXA? https://www.youtube.com/watch?v=w0ZJf2h8mWk&list=PLOBWT_h5ABpBw-vldtEslZaHsCWov1EkZ&index=1&t=1s ➡SEJA MEU ALUNO(A) ? Se você quer Melhorar seu DESEMPENHO e Evoluir com um TREINAMENTO Profissional de alto Nível (?Preço especial para inscritos). Clica aí e conheça a minha Mentoria INDIVIDUAL? https://mentoria.bayles.com.br/ Se você quer também ter sua dúvida respondida ao vivo, se inscreva e não perca as LIVES ⭕Respondendo Dúvidas dos Inscritos ?? https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma Esse vídeo é a sequência para você aprender Exercícios para RECUPERAR a Lesão no Quadríceps e ALIVIAR a DOR na parte da frente da Coxa Exercícios Simples e Fáceis para você fazer na sua CASA mesmo! ? Está sem JOGAR BOLA ou praticar sua Atividade Física Favorita devido a uma LESÃO na Parte da Frente da Coxa?? Esse Vídeo é pra você!✅ Lesão na parte da frente da coxa? COMENTA aí como você machucou a coxa. Se foi futebol, corrida, academia ou outra atividade ? Em breve sai um presentasso para você com mais vídeos com EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO na FRENTE da COXA. Aprenda como fortalecer a parte anterior da coxa de forma eficaz e segura. Descubra o que fazer quando enfrentar uma lesão na coxa parte da frente ou um estiramento na frente da coxa. Não permita que a dor na frente da coxa o impeça de ser ativo. https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma ➡Esse vídeo te AJUDOU de alguma Maneira? Clica no VALEU (abaixo do vídeo ??) tenha seu comentário DESTACADO e ainda você apoia o Canal e contribui para que mais vídeos como esse possam ajudar mais pessoas ?? ➡Programa Completo para você curar a LESÃO de Quadríceps(?Preço especial para inscritos). Para você que está com pressa, precisa de todas respostas respondidas em vídeos mais completos e um passo a passo estruturado para voltar para sua atividade rapidamente)? https://quadriceps.bayles.com.br/inscritos ?EM QUE TE AJUDO? (E QUEM SOU EU) Te ajudo a ter + Saúde com posts e vídeos confiáveis, leves e sem muitas complicações? Abordando assuntos relacionados ao mundo fitness e bem-estar, como preparação física, se livrar de dores e lesões, alimentação, ganhar e perder peso, musculação, além de muitas dicas e tira dúvidas.⚽? ? Isso tudo moldado com muita pesquisa, estudo e experiências? Desde a graduação na Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional e trabalho no Clube de Regatas do Flamengo? Hoje possuo uma Academia multi-modalidades e sou criador do Canal Saúde em Forma, do Método BayLes de Recuperação de Lesões Musculares, além das mais diversas mentorias e consultorias.⬆️???️ ?Não clique nesse link ;) https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma #saudeemforma ?*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio. ... https://www.youtube.com/watch?v=6tBr9VSgaAw