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3 May 2021 12:40:30 UTC
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RUTINA PARA *CADERAS Y GLÚTEOS * - 6 EJERCICIOS EFECTIVOS/ workout at home/HIP DIPS/ Adryán Medellín
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-RUTINA PARA AGRANDAR Y MARCAR LAS PIERNAS: https://youtu.be/IgiHrixVSxs
-FEMORALES, CÓMO ENGROSAR LAS PIERNAS: https://youtu.be/9-cZaBP8jAo
-AGRANDAR GLÚTEOS FÁCIL Y RÁPIDO DESDE CASA: https://youtu.be/fYUVXDseH_4
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS 15 MINUTOS: https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
-REAFIRMA Y TONIFICADA PECHO Y TRÍCEPS: https://youtu.be/A2T40BNGZnc
...
https://www.youtube.com/watch?v=vh2U79enbPY
-RUTINA PARA AGRANDAR Y MARCAR LAS PIERNAS: https://youtu.be/IgiHrixVSxs
-FEMORALES, CÓMO ENGROSAR LAS PIERNAS: https://youtu.be/9-cZaBP8jAo
-AGRANDAR GLÚTEOS FÁCIL Y RÁPIDO DESDE CASA: https://youtu.be/fYUVXDseH_4
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS 15 MINUTOS: https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
-REAFIRMA Y TONIFICADA PECHO Y TRÍCEPS: https://youtu.be/A2T40BNGZnc
...
https://www.youtube.com/watch?v=vh2U79enbPY
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¿Cómo tener glúteos bonitos en poco tiempo sin tener que ir al gym?.
-FEMORALES EN CASA: https://youtu.be/jjKoXB7NlTI
-BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS: https://youtu.be/8wGyhECSszk
-CARDIO PARA QUEMAR GRASA 20 MINUTOS: https://youtu.be/YD87Ig9GYn0
-PIERNAS GRUESAS EN CASA: https://youtu.be/-INCjm_42SM
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https://www.youtube.com/watch?v=KQvSY7Wtnvs
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-Piernas con volumen sin grasa: https://youtu.be/TVscqiLtShk
-Glúteos grandes, duros y firmes: https://youtu.be/k8nBrcKjgOU
-Glúteos perfectos: https://youtu.be/o2xqsuGCf9E
-Abdomen duros y bíceps tonificados: https://youtu.be/WDcgTnPpBcQ
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¿Es verdad que las mujeres que entrenan la espalda se les pone más grande? en este capítulo le daremos la repuesta y sabremos si es mito o verdad. Muchos saludos
- Ejercicios para REDUCIR LA ESPALDA https://youtu.be/ZGoDewIee4k
- TONIFICA TU ESPALDA FÁCIL https://youtu.be/Nv6eQzM7268
- Rutina casera para TENER UNA ESPALDA ESBELTA https://youtu.be/TGegx2WMrmI
- Sirve PONERSE PLÁSTICO EN EL ABDOMEN https://youtu.be/GR8N16f7Glw
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https://www.youtube.com/watch?v=slKQvBXTRAo
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¿Quieres unas piernas tonificadas y glúteos firmes sin salir de casa? ¡Esta rutina es para ti! Descubre cómo fortalecer tus piernas y dar forma a tus glúteos con ejercicios simples pero efectivos. ¡No esperes más para lograr el cuerpo que deseas!
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✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
✅ Reto NAVIDAD https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13Qh6ehO83vxsWYqPN8BE_YL8&si=zF_VRsttNGMLWzom
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QiIuewOZsLZaAiXDXcWAmDm&si=ajoE1UvqYhIwS0Xi
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https://www.youtube.com/watch?v=3nmLpYrfTfQ
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¿Quieres eliminar la grasa de tu abdomen? ¿Quieres rebajar la panza? en este capítulo te dejo unos super ejercicios para disminuir la grasa de tu zona media. Te mando un abrazo
- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “RUTINA RÁPIDA DE PIERNAS” (20 minutos) https://youtu.be/4pBFvxOMI5Q
- “PIERNAS EN CASA” CUÁDRICEPS Y FEMORALES https://youtu.be/OCS9PRjiROQ
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
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Estoy muy contento porque nuestro cuerpo sigue mejorando gracias a este reto, así que te felicito estar haciendo estas rutinas, te mando un abrazo.
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✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅ Cómo “AGRANDAR LAS PIERNAS RÁPIDO” https://youtu.be/khEBdj7irWE
✅ Rutina para ENGROSAR LAS PIERNAS https://youtu.be/jPO_jp4Sb00
✅ Cómo “REDONDEAR Y TONIFICAR CADERAS” https://youtu.be/Vy_JTDwenyg
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https://www.youtube.com/watch?v=haHpxOYgx18
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RETO
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ENGROSA TUS PIERNAS RÁPIDO, GLÚTEOS DUROS Y FIRMES.
Hoy te dejo una super rutina para mejorar todo tu tren inferior incluyendo tu abdomen, adicional te dejo unos consejos de mucho valor al final de la rutina. Te mando un abrazo
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- ATENCIÓN, Si eres de América latina o Europa y deseas empezar a RENTABILIZAR TU DINERO puedes escribirme, te dejo el link de mi WhatsApp (OJO este WhatsApp es solo para l@s que deseen empezar a invertir conmigo) https://api.whatsapp.com/send?phone=573232979288&text=Quiero%20saber%20como%20invertir%20mi%20dinero
- Reto San Valentín https://youtu.be/7BwkxIkd7Nw
- Glúteos GRANDES y REDONDOS https://youtu.be/5OU94z6qbcA
- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
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https://www.youtube.com/watch?v=DYha_N7rYTw
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?Elimina GRASA DE LOS BRAZOS y del ABDOMEN fácil y rápido desde tu casa con esta rutina casera. La acumulación de grasa en el tren superior en las mujeres se debe a varios factores como la falta de fortalecimiento, la genética, malos hábitos o desbalances hormonales; en el capítulo de hoy haremos ejercicios enfocados en mejorar el tono muscular de esa zona para tener un cuerpo más esbelto. Te mando muchos saludos
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
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