这次书籍推荐推荐的是习惯的力量，这本书中英文版都有，想看英文书学习英语的人可以看，但是同时如果你想建立好的习惯，戒除坏的习惯，这也是你最该看的一本书。 英文版阅读难度 中下级 （英语四级读者，不需要大量查字典即可阅读） 英文版(Apple Book)链接 https://books.apple.com/us/book/the-power-of-habit/id446670958?mt=11&at=11lmxf 英文版购买链接（Kindle） https://www.amazon.com/Power-Habit-What-Life-Business-ebook/dp/B0055PGUYU 中文版购买链接 https://www.amazon.cn/dp/B0722L53SZ 作者Charles Duhigg官网 https://charlesduhigg.com/ [可导航式提纲] 00:00 视频开始 00:24 深夜读书系列的目的（推荐书，而不是五分钟读懂XXX，也不是得到的替客官老爷读书） ====== 03:37 另外一个目的，为想开始英文阅读的人推荐英文书 04:30 the power of habbit （习惯的力量）介绍 05:58 为什么推荐这本书 (习惯的好处，方便坚持，日积月累) ====== 08:58 习惯的另外一个好处，不容易疲倦 09:33 Cue Routine Reward 习惯的三要点循环 ====== 09:51 刷牙是怎么变成人类的全民习惯的 12:22 如何建立一个好的习惯 14:23 如何戒除一个坏的习惯 16:20 在企业和组织里面怎么构建群体习惯 19:38 这本书的阅读难度以及初学者该如何阅读英文书 [亚马逊部分点评] **by Lorenzo 5星** Use the Power of Habit to make the changes that you've wanted to make but haven't gotten around to. I've learned to exercise regularly, wake up early, and make healthier food choices. My habits and systems have improved my wellness, and if it worked for me, then it can definitely work for you. I've also picked up a positive habit of reading at night before bed instead of mindlessly scrolling on my phone. 使用习惯的力量可以做出那些你想做但是还没做好的改变。 我学会了规律锻炼，早起，选择更健康的饮食。我的习惯和系统改善了我的健康，如果对我有效，肯定对你也有效。 我还学会了一个好习惯，睡前读书，而不是无脑的刷手机。 **by Terry L., Brock 五星** WOW! This is one of those books you read, and re-read, and then re-read again because there is SO much good packed in it. I love the way that Duhigg, the author, gives abundant examples of what it means to have a habit and how it has been done successfully by key players. The book is both scientifically sound from a psychological point of view, as well as inspirational, also from a psychological point of view. He blends both the science and the practical ("I can do this too!") worlds together. If you want to get better at a task, a language, a skill or other important trait, this is a book ... https://www.youtube.com/watch?v=thwRaynme-8

最近怎么想起了这个问题呢？因为今年的两会，有一个全国政协委员、中日友好医院保健部主任张洪春提了一个提案《西医开中成药四成开错，西医要系统化学习中医。》 他说： 我国大量中成药是西医所开，但是绝大多数西医不了解中药的四气五味、配伍和禁忌，多开和错开非常普遍，辨证不正确出现不良反应或副作用，也浪费医保基金。 中医认为，正常情况下人体也有偏气虚、阴虚、阳虚、痰湿等不同体质，并且治病讲究“辨证施治”，如果一名患者原本脾胃虚寒，容易拉肚子，那么即使感冒发烧，也不应单独使用清热类中成药。 他还做了调查，发现综合医院的中成药有70%是西医所开。 这个提案看起来是在批评西医，而这位主任是搞中西医结合的，应该是站在中医的角度看问题。但是很有趣的一点是微博上所有的西医大V都支持这个提案。 中医界的某些人士反而好像觉得此提案不妥。这让我联想起之前看的一篇文章，他提到民国的废除旧医的提案，当时受到的最大的阻力其实不是中医界人士，而是某些地方政府，他们的税收主要来自于本地的中药材输出。这个提案可能对中医界影响不大，但是药品厂商，最主要是做中成药的产商影响很大。 也有人提出问题，为什么”综合医院的中成药有70%是西医所开“？这个确实是老百姓不懂的。他们可能觉得自己从西医医院拿到的所有药都是西药。 其实不然，下次你去医院的时候，你可以仔细观察，你会发现取药的时候，你可能要去两个不同的窗口，西药房和中药房。从中药房取出来的都是中药。 拿回到家里怎么区分呢？西药一般品名下面都有一个你看不懂的化学成分名。比如下面的这个药，格华止，它的化学成分名叫做盐酸二甲双胍。 那么中成药呢，一般讲究的是成分复杂，没有单一有效成分，所以一般只有商品名。叫什么丸散膏丹的比较多。 那么为什么西药要开中药呢？这是因为我们政府有一个”善政“，就是为了降低大家的看病成本，限死了很多药品的价格，尤其是常见的药，比较治病的药。这样大家看病成本不就低了么？（特效药和专利药不在此列） 但是，事情当然不会这么发展。所有的西药都有比较清楚地化学成分，所以不管你怎么换药商品名，你都不能逃脱药品价格的限制。但是中成药、中药就很自由。 比如，现在有一个西药，价格很低，药厂想赚钱怎么办呢？加一位无关紧要无太大副作用�� ... https://www.youtube.com/watch?v=zPC_7ijIBW0