00:00 Com tanta informação, tanta rede social, nosso nível de DOPAMINA está elevado, precisamos dar um jeito de fazer um tipo de DETOX de dopamina, pra gente se tornar mais produtivo, pra forcarmos mais no trabalho e nos estudos e vamos falar disso hoje neste vídeo. 00:21 A primeira delas é você se livrar de dispositivos tecnológicos e eletrônicos, você precisa dar uma limpada em tudo o que você tem acesso, tablet, celular, computador, mas vamos supor que você precise do computador para ser produtivo e para trabalhar, tem algumas extensões dentro da internet para limitar o uso de redes sociais 00:52 Se você usa o computador para trabalhar então utilize apenas o computador, não fique usando o computador enquanto você fica na rede social, até porque isso só vai te distrair e te deixar menos focado, utilize extensões que mostra apenas quais canais você está inscritos, assim você elimina as recomendações e outros vídeos que não servem para você estudar ou trabalhar. 01:24 Eu vou propor que você faça isso por sete dias, e a segunda coisa é você fazer exercícios físicos. Acredite ou não, exercícios físicos vão te ajudar a controlar o nível de DOPAMINA no seu organismo 01:40 Você também precisa pelo menos tentar dormir de sete a oito horas por noite 02:04 Tenta pelo menos comer de forma saudável, pare com tanto sódio e se for ingerir proteínas, dê preferencia para proteínas magras. Eu não sou nenhum nutricionista, mas eu tenho certeza que você consegue pesquisar no Google algumas receitas para comer bem durante uma semana. 02:25 Faça meditação, vai te ajudar muito a equilibrar todos seus pensamentos e ideias. Escute a voz do silêncio, isso vai ajudar no desenvolvimento da sua criatividade também. 02:43 Agora chegamos em um ponto que é mais para os papais, mas também serve para algumas mamães hoje em dia. Pare de consumir conteúdo adulto! Veja bem, este tipo de indústria, literalmente serve para te escravizar e você fica viciado em muita coisa que não acontece no mundo real. 03:05 E por último mas não menos importante, evite pessoas negativas e tóxicas. Pode não parecer, mas tem muita gente que só vai te trazer, conflitos, dúvidas e estresse. Você precisa evitar isso a todo custo 03:22 Eu tenho certeza que depois disso seus níveis de dopamina vão melhorar muito 03:53 Como gerenciar melhor seu tempo Vamos manter contato? https://vidadepai.com.br Mamãe faz Grana: https://sun.eduzz.com/1444983?a=99217173 Para melhorar nosso foco, Hiper foco: https://amzn.to/3Avp1fo Falta de foco prejudica os pais e filhos E para tbm melhorar o foco: https://amzn.to/3RhgpiC Rodrigo Rodrigues faz vida de pai, desde que se tornou pai de primeira viagem, registrando os momentos com sua esposa que também é mãe de primeira viagem, ajudando com dicas para pais e dicas para mães, trazendo entretenimento em formato de vlog e registrando o dia a dia dentro da paternidade e maternidade ... https://www.youtube.com/watch?v=-LEualzJP_4

a pressão social e o poder do conformismo, o que a pressão social faz com você? A pressão social é um termo que descreve a expectativa da sociedade em relação às pessoas, sobre o que elas devem fazer ou alcançar em suas vidas. Aos 30 anos, muitas pessoas sentem essa pressão aumentar, porque se espera que elas tenham atingido certos marcos em suas carreiras, relacionamentos e vida pessoal. Mas a verdade é que cada pessoa tem seu próprio caminho e ritmo, e não há um cronograma específico para seguir na vida. A pressão social pode levar a sentimentos de inadequação, estresse e ansiedade, que podem ter um impacto negativo na saúde mental e emocional. Então, como podemos lidar com a pressão social? A primeira coisa é reconhecer que a pressão social não é algo que podemos controlar. Existem expectativas e ideias que a sociedade tem sobre o que devemos fazer ou alcançar em determinada idade, mas essas expectativas nem sempre são realistas ou saudáveis. Em vez de se concentrar em atender às expectativas dos outros, é importante focar em si mesmo e no que realmente importa para você. Pergunte a si mesmo o que é importante em sua vida e quais são seus objetivos pessoais. Concentre-se nesses objetivos e trabalhe para alcançá-los de maneira realista e saudável. Outra coisa importante é cercar-se de pessoas que apoiem seus objetivos e ambições, e que não julguem suas escolhas de vida. Pessoas que realmente se importam com você vão te apoiar em seus esforços e ajudá-lo a lidar com a pressão social. Além disso, é importante lembrar que cada pessoa tem seu próprio caminho e ritmo. Não há um cronograma para seguir na vida, e cada pessoa tem suas próprias experiências e circunstâncias. Em vez de se comparar com outras pessoas, concentre-se em seu próprio progresso e celebre suas realizações. Finalmente, se a pressão social se tornar esmagadora e começar a afetar sua saúde mental e emocional, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-lo a lidar com os sentimentos de inadequação e ansiedade e a desenvolver estratégias saudáveis para lidar com a pressão social. Então, se você está lutando contra a pressão social, lembre-se de que você não está sozinho. Reconheça que a pressão social é algo que não podemos controlar, concentre-se em seus próprios objetivos e ambições, cerque-se de pessoas que o apoiam e, se necessário, procure ajuda profissional. Com o tempo e a prática, você aprenderá a lidar com a pressão social de maneira saudável e a viver uma vida plena e feliz. Vamos manter contato? https://vidadepai.com.br Mamãe faz Grana: https://sun.eduzz.com/1444983?a=99217173 Para melhorar nosso foco, Hiper foco: https://amzn.to/3Avp1fo Falta de foco prejudica os pais e filhos E para tbm melhorar o foco: https://amzn.to/3RhgpiC Rodrigo Rodrigues faz vida de pai, desde que se tornou pai de primeira viagem, registrando os momentos com sua esposa que também é mãe de primeira viagem, ajudando com dicas para pais e dicas para mães, trazendo entretenimento em formato de vlog e registrando o dia a dia dentro da paternidade e maternidade, "O poder da pressão social sobre nossas ESCOLHAS" #101, conformismo e pressão social, ... https://www.youtube.com/watch?v=SWj0h5WUJeo