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20 Feb 2021 22:24:33 UTC
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COMMENT ÊTRE PLUS PRODUCTIF / EN 8 POINTS
Dans cette vidéo vous allez apprendre 8 conseils pour devenir plus productif, plus énergique, bref avoir "la good vibes " quoi !!!!!
Je vous partage ici mes conseils perso...ceux qui fonctionnent vraiment pour moi, et qui font la différence dans ma vie depuis que je les ai adopté !
Car je me rends compte chaque jour que j'ai beaucoup plus la pêche à 46 ans (au moment où je tourne cette vidéo) ?que lorsque j'avais 20 ans !!!! Alors prêt à entrer dans votre nouvelle vie ?
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#bienetre #leskifsdesandra #goodvibes #etreplusproductif
...
https://www.youtube.com/watch?v=ZOb8mFz3BOY
Je vous partage ici mes conseils perso...ceux qui fonctionnent vraiment pour moi, et qui font la différence dans ma vie depuis que je les ai adopté !
Car je me rends compte chaque jour que j'ai beaucoup plus la pêche à 46 ans (au moment où je tourne cette vidéo) ?que lorsque j'avais 20 ans !!!! Alors prêt à entrer dans votre nouvelle vie ?
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CLAFO
clafoutis-aux-cerises-sans-gluten-et
J'ai le plaisir de vous proposer une recette simple, facile à réaliser, sans gluten, ni lactose et tout simplement délicieuse !!!!! Je l'ai réalisé ici en mode cuisson à 95° avec le Vitaliseur mon non moins célèbre cuiseur vapeur douce, et il est certain que si vous n'en avez pas vous pouvez utiliser votre four ou vous en acheter un (obtenez une réduction dans la rubrique contact de mon blog : http://les-kifs-de-sandra.com/contact/ )
Mon objectif est de vous proposer le plus souvent possible des recettes et alternatives santé et toujours dans la facilité, en toute simplicité, dans la joie et la bonne humeur !!!!
Voici la liste des ingrédients :
- 80 g de sucre
- 3 œufs
- 60 g de farine de riz (ou farine de petit épeautre, ou de blé)
- 70 g de poudre d'amandes
- 1 pincée de sel
- 250 ml de lait végétal (ou votre lait préféré !)
- 200-300 g de cerises ou autres fruits de saison (abricots, pommes, myrtilles…)
- Un peu de margarine ou huile pour "beurrer" votre moule
Cuisson au vitaliseur 40-45 minutes, ou au four 180-190° environ 45 minutes aussi (tester la cuisson en plongeant la lame d'un couteau, qui si elle ressort sèche, le gâteau est cuit !)
Garder les queues de cerises pour vous faire une tisane détox !
?Playlists jus :
https://www.youtube.com/watch?v=9Uow9N_yFEs&list=PLdVidJXSXpONDgzcL6PuTWF1D4Q0qM8Ip
?Playlist Conseils Alimentation :
https://www.youtube.com/watch?v=oJYat5v83Zw&list=PLdVidJXSXpONTFYVlJH4nR5zAwVOvzD7e
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Tous les conseils que je vous partage dans mes vidéos sont des expériences qui fonctionnent très bien pour moi et mon organisme. Ceux-ci ne se substituts pas aux conseils de votre médecin .
#clafoutis
#sansgluten
#vitaliseurdemarion
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https://www.youtube.com/watch?v=4aEDkKDl-9Q
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1 year ago
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VIDEO
RECET
recette-de-soupe-crue-chaude
Nous avons rendez-vous aujourd'hui pour une nouvelle recette healthy, de soupe crue mais chaude comme on les aime, contenant toutes ces vitamines, minéraux et oligo-éléments ! J'ai l'habitude de me confectionner des soupes crues avec la même base et avec à chaque fois des légumes différents, je vous inscrit ici 3 exemples à chaque fois pour 2 personnes :
Recette n°1 :
?1 avocat ou 1 poignée de noix de cajou (ayant trempée dans de l'eau toute une nuit, puis rincée à l'eau)
?1 gousse d'ail
?1 petit oignon (plus ou moins selon les goûts)
?saler avec soit du sel, soit du sel aromatisé (aux légumes…), ou des cristaux d'huiles essentielles
?1 belle carotte
?1 poivron rouge
?1 cm de curcuma
?400-500 ml d'eau chaude
Recette n°2 :
?1 avocat ou 1 poignée de noix de cajou (ayant trempée dans de l'eau toute une nuit, puis rincée à l'eau)
?1 gousse d'ail
?1 petit oignon (plus ou moins selon les goûts)
?saler avec soit du sel, soit du sel aromatisé (aux légumes…), ou des cristaux d'huiles essentielles
?1 petite tête de brocoli
?1 poignée d'épinard
Recette n°3 :
?1 avocat ou 1 poignée de noix de cajou (ayant trempée dans de l'eau toute une nuit, puis rincée à l'eau)
?1 gousse d'ail
?1 petit oignon (plus ou moins selon les goûts)
?saler avec soit du sel, soit du sel aromatisé (aux légumes…), ou des cristaux d'huiles essentielles
?4 champignons de Paris frais
?1 botte de fane de radis
PLAYLIST avec encore plus de conseils :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLdVidJXSXpOPLiuvuUvJGo0i1qCxzXmyD
N'hésitez-pas à continuer la discussion dans les commentaires !!!!
?merci aux musiques libres de droits du site : https://www.bensound.com
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#soupecrue #confinement #ve
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1 year ago
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RECET
recette-de-fromage-vegan-du-faux
On m'a demandé à plusieurs reprises si j'avais déjà testé des recettes de faux fromage. Personnellement je n'en mange pas très souvent (du vrai fromage...alors du faux…), néanmoins je me suis promis d'essayer...en commençant par le faux parmesan râpé que voici !
Recette de mes courgettes à la menthe au parmesan : http://les-kifs-de-sandra.com/courgettes-a-la-menthe/
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1 year ago
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TARTE
tarte-tatin-sans-gluten-et-sans-lactose
Et oui j'ai réalisé cette délicieuse tarte tatin sans gluten et sans lactose !!!
Mais vous pouvez réaliser cette recette avec du beurre et avec gluten, et voici les ingrédients dont vous aurez besoin, que cela soit dans un cas ou dans un autre !!!!!
Ingrédients pour la pâte :
- 50 g de farine de riz + 50 g de fécule de maïs (ou 50 g de farine dite classique et 50 g de maïzena)
- 30 g de poudre d'amandes
- 50 g de sucre de coco (mixé au blender), ou 50 de n'importe quel sucre, ou 50 g de sucre glace
- 50 g de beurre clarifié, que j'appelle aussi le ghee ( recette ici : https://www.youtube.com/watch?v=9uaTC3tUTmg ), ou 50 g de margarine végétale, ou 50 g de beurre
- Un œuf entier
- 1 pincée de sel (que j'ai oublié ici ?)
Ingrédients pour les pommes tatin :
- 9 à 10 pommes bien fermes (surtout non farineuses !!!!)
Pour le caramel :
- 150 g de sucre blond, ou blanc dit classique (raffiné)
- 65 g de beurre clarifié ou ghee ici issu du beurre salé ( recette ici : https://www.youtube.com/watch?v=9uaTC3tUTmg ). Ou jusqu'à 100 g de beurre salé .
Pour les pommes vous pouvez utiliser si elles sont fermes des Pink Lady, des Golden, des Boskoop, ou reinette grise du Canada (mais il y en a d'autres !
Parfois ce qui semble être un ratage n'en est pas un !!!! Alors ne lâcher jamais l'affaire, car en soi c'est le résultat qui compte !!!!
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1 year ago
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VIDEO
ENERG
energy-balls-recette-healthy
Véritable condensé d'énergie, ces petites boules gourmande sont totalement Vegan et crue !
Différentes recettes sont imaginables, je vous propose la mienne :
-200g de dattes denoyautées
-100g d'amandes (trempées dans de l'eau 2 heures minimum et rincer à l'eau )
-100g de noix de cajou (trempées aussi)
-40h de cacao en poudre non sucré
- 2 à 3 cuillères à soupe de d'huile de coco (ou une autre !)
- 2 cuillère à soupe de chips de coco ou coco fraîches (facultatif )
- 2 cuillères à soupe de de flocons de sarrasin
- 4 cuillères à soupe de d'eau (ou plus si le blender n'est pas puissant )
- 1 petite cuillère à café de piment d'Espelette (facultatif )
À conserver au frigo environ 10 jours !
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#energyballs #recette #healthy #sansgluten #leskifsdesandra
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1 year ago
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TABOU
taboul-au-chou-fleur
J'ai goûté cette délicieuse recette chez une amie il y a quelques temps, et me suis tellement régalée, que je me la suis appropriée en la concoctant à ma façon, comme vous me connaissez je n'ai pas pu m'empêcher d'apporter ma petite touche personnelle !!!!
Voici les ingrédients pour 1 chou-fleur (4 à 6 personnes) :
- 1 chou-fleur mixé ou râpé de telle façon qu'il ressemble à de la semoule (attention si vous mixez trop que cela ne devienne pas "bouillie" !!!!)
- 1 poivron
- 3/4 de concombre (voir 1 entier s'il est petit)
- 2 tomates
- 2 poignées d'amandes trempées la veille dans un verre d'eau, puis rincées
- 1 jus de citron
- 1 petite poignée de menthe ciselée
- 1 petite poignée de persil ciselé
- 8 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail écrasées
- 1 oignon doux
- du sel, du poivre et du cumin en poudre
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https://www.youtube.com/watch?v=IMsSQfwzNNI
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1 year ago
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VIDEO
JUS M
jus-maxi-nergie
La fatigue et plusieurs challenges ayant eu raison de moi, je me suis concoctée ce petit jus booster d'énergie, dont je vous partage la recette ici présentement ?
?Carotte
?Betterave
?citron
?Epinard (ou mâche, ou autre légumes vert)
?Curcuma racine
?Gingembre racine
☕ Pour accompagner vos petits goûter un délicieux chocolat au lait végétal : https://www.youtube.com/watch?v=vON9_eN-qJw&t=189s
☕ Ou ce délicieux lait doré : https://www.youtube.com/watch?v=hxk-5saiyVA&t=22s
❤Si vous aimez les épices voici mon coup de cœur : https://www.youtube.com/watch?v=L1foD4taYNk&t=76s
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https://www.youtube.com/watch?v=oJYat5v83Zw&list=PLdVidJXSXpONTFYVlJH4nR5zAwVOvzD7e
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1 year ago
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RECET
recette-du-bowl-cake
Le bowl cake est une idée petit déjeuner ou goûter healthy, sans sucre ajouté, ici sans gluten ni lactose, à cuire soit au Vitaliseur (vapeur moins de 100° pour une cuisson plus saine), soit au micro-onde (que je n'utilise personnellement…..pppppppppppas !)
Son index glycémique est plutôt bas ce qui en fait un repas pour commencer la journée ou un en-cas très très sain à proposer aux petits comme aux grands !
LES INGREDIENTS (POUR 1 BOWL) :
- 1 cuillère à soupe de farine de sarrasin
- 1 cuillère à soupe de farine de coco (ou autre farine)
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine (existe sans gluten, ou des flocons de sarrasin naturellement sans gluten
- 1 œuf
- 1 banane écrasée
- 2-3 cuillères à soupe de lait végétal
- environ 1 gramme de bicarbonate de sodium
- 1 cuillère à soupe d'amandes concassées
- 1 cuillère à soupe de fruits secs (raisins, ou abricot/dattes/figues coupés en petits morceaux)
- 2-3 carrés de chocolat noir
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RECET
recette-du-marbr-sans-gluten-et-sans
Vous vous souvenez du fameux Savane de Papi Brossard ? Ce gâteau marbré plutôt sympatoche. Je ne sais pas s'il existe encore, car cela fait bien longtemps que je n'achète plus de gâteaux industriels ! Et oui réaliser soit même ses gâteaux me paraît être la meilleure option santé. Je vous inscris les ingrédients juste en dessous avec le choix de le réaliser avec ou sans gluten et avec ou sans lactose ?
Ingrédients :
-100 g de farine sans gluten ici 50 g de fécule de maïs et 50 g de farine de riz (ou 100 g de farine de blé ou petit épeautre)
-100 g de poudre d'amande
- 100 g de sucre
-100 g d'huile de coco ou d'huile de tournesol (ou 100g de beurre)
- 3 œufs
- 50 ml de lait végétal, ici lait de soja (ou lait de votre choix)
- 1 crème à la vanille soja (100g), ou crème vanille de votre choix
- 1 crème au chocolat soja (100g), ou crème au chocolat de votre choix
- 50 g de chocolat noir
- 4 g (maxi) de bicarbonate de sodium
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1 pincée de sel (pour monter les blancs en neige)
Four à 180° pendant 40-45 minutes.
Attention de ne remplir le moule qu'aux 3/4 !
☕ Pour accompagner vos petits goûter un délicieux chocolat au lait végétal : https://www.youtube.com/watch?v=vON9_eN-qJw&t=189s
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