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@MandyFanTv
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2 Mar 2021 23:38:32 UTC
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COMO ENTRENAR GLUTEOS EN CASA CON POCO PESO | 6 EJERCICIOS ESENCIALES
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Emily Jane
IG: @emilyyjaneee

Ejercicios:

1. Patadas con banda de resistencia - 4x15 en cada pierna
2. Estocadas laterales alternadass (bajas) con sentadillas con salto - 5 estocadas en total, 3 sentadillas con salto.
3. Sentadillas con pausa por encima de la cabeza: 3x10. Mantenga la posición en cuclillas durante 3 segundos
4. Sentadillas con copa- 3x15
5. Empujes de cadera- 3x20
6. RDL con mancuernas- 4x12

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Music Video:
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Title 17, US Code (Sections 107-118 of the copyright law, Act 1976):

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