Fala pessoal ,nesse Treino de ombro e Peitoral Treino Completo EM CASAM eu quis mostra que você com apenas alguns pesos e barra você consegue fazer esse Treino de ombro e Peitoral Treino Completo EM CASA , e só fazer esse Treino de ombro e Peitoral Treino Completo EM CASA com cuidado para não se machucar e fazer um bom treino . 0:17 EXERCÍCIO 1 SUPINO RETO COM BARRA 3 séries - 10 a 12 repetições 0:47 EXERCÍCIO 2 SUPINO INCLINADO COM BARRA 3 séries - 10 a 12 repetições 1:15 EXERCÍCIO 3 SUPINO DECLINADO COM BARRA 3 Séries - 10 a 12 repetições 1:41 EXERCÍCIO 4 CRUCIFIXO 3 séries - 10 a 12 repetições 2:10 EXERCÍCIO 5 SUPINO RETO COM HALTERES 3 séries - 8 a 12 repetições 2:40 EXERCÍCIO 6 FLEXÃO DE BRAÇO 4 séries - 10 a 12 repetições 3:13 EXERCÍCIO 7 ELEVAÇÃO LATERAL 3 séries - 8 a 10 repetições 3:39 EXERCÍCIO 8 ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHA 3 séries - 10 a 12 repetições 4:01 EXERCÍCIO 9 DESENVOLVIMENTO COM ANILHA 3 séries - 10 a 12 repetições O Intuito do canal e mostra que você pode treinar em casa apenas adaptando alguns treino que fazem na academia no conforto da sua casa. Treino de ombro e Peitoral Treino Completo EM CASA APROVEITA DA UMA OLHADA NESS EBOOK COM UMA DIETA QUE VAI AJUDA VOCE NA SUA EDUCAÇÃO ALIMENTA ? Jejum Intermitente: Guia Pratico Para Perder Peso 100% Garantido! https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente Programa Receitas Para Secar em 30 dias https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶Veja Minhas Play lista de Treinos Peitoral Sem Equipamento em Casa https://www.youtube.com/watch?v=SLnp8nZh8Nk&t=23s 5 Exercícios de Tríceps com Halteres em Casa https://www.youtube.com/watch?v=16ivMe_0Sao&t=14s TREINO DE COSTAS EM CASA https://www.youtube.com/watch?v=9XkCX_B6buo&t=3s Construindo Bíceps Bola Com 4 Exercícios - Treino Completo https://www.youtube.com/watch?v=v7hNlBWM0zg Treino de Abdômen para Definir https://www.youtube.com/watch?v=BnJGfyc-NPg Treino de Costas e Trapézio Utilizando Apenas Halteres https://www.youtube.com/watch?v=GUDQeY4rKQE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. -----------------------------------------MINHAS REDES SOCIAIS-------------------------------------------------------- Segue Minha Pagina no Face book https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... Me Segue no Instagram https://www.instagram.com/rasantosfitness/ #Treino de ombro e Peitoral Treino Completo EM CASA #RASANTOSFITNESS ... https://www.youtube.com/watch?v=pf8SLRtqRHY

O Intuito do canal e mostra que você pode treinar em casa apenas adaptando alguns treino que fazem na academia no conforto da sua casa. ----------------------------------------------------ATENÇÃO-------------------------------------------------------------------- ----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. Como Treinar Costas e Fortalecer a Lombar SEM PESO 00:00 - INTRODUÇÃO 00:13 - EXERCÍCIO 1 - Remada no Solo com Toalha 4 Séries - 10 / 12 Repetições 00:41 - EXERCÍCIO 2 - Flexão Escapular 4 Séries - 10 / 12 Repetições 01:05 - EXERCÍCIO 3 - Lying Floor Row With Bent Knee 4Séries - 10 / 12 Repetições 01:28 - EXERCÍCIO 4 - Around The World 4 Séries - 10 / 12 Repetições 01:51 - EXERCÍCIO 5 - Hiperextensão de Lombar no Solo N1 4 Séries - 10 / 12 repetições 02:14 - EXERCÍCIO 6 - Hiperextensão de Lombar no Solo N2 4 Séries - 10 /12 Repetições 02:37 - EXERCÍCIO 7 - Superman 4 Séries - 10 /12 Repetições Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular Loja Confiável ? https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ A Dieta para Aumentar a Massa Muscular https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular Jejum Intermitente: Guia Pratico Para Perder Peso 100% Garantido! https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente Programa Receitas Para Secar em 30 dias https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶Veja Minhas Play lista de Treinos ABDOMEN https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxFaRIUGcHfex71oqqbfTdQ BÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxq2-RNhjcc6T1bwPgXgvaB COSTAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz_XFcWT49GRRsUe-W1DPR3 PEITO https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzIM9TWjyQIIz8CLM4odwI1 PANTURRILHA https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz8NSp4-Ookv2LlAVNVN8d9 PERNAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTymaNmbzhF0OHb3FRs_q8Sl TRÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzisE4LTHSt4jrh0KGSDeqP -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. MINHAS REDES SOCIAIS Segue Minha Pagina no Face book https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... Me Segue no Instagram https://www.instagram.com/rasantosfitness/ #ComoTreinarCostaseFortaleceraLombarSEMPESO Música: N3WPORT - Power (feat. Braev) [NCS Release] Música fornecida por NoCopyrightSounds Download / stream gratuito: http://ncs.io/NPower Watch: http://youtu.be/h3lwmCGG6Mw ... https://www.youtube.com/watch?v=PUSvT4vCtFk

Fala pessoal, vamos para mais um treino de hoje. A ideia do videos é possibilita você que treinar em casa ter ideias de treino para poder melhorar seu treino e variar exercícios. Nos sabemos que treinar em casa não é facil, e para crescer precisa de estimulos diferentes. LEMBRANDO NÃO SOU PROFISSIONAL NA ÁREA AQUI É APENAS UMA IDEIA DE TREINO VOCÊ PODER FAZER SUAS VARIAÇOÊS DE TREINO, AQUI E SO UMA IDEIA. TMJ como crescer peitoral com esses 3 exercícios#shorts Supino inclinado alternado com halteres supino reto com barra supino declinado com halteres ?Melhor Loja de Suplementos GSuplemtos Loja Confiável? https://bit.ly/3sSI2DQCREATINAMELHORSUPLEMENTO Melhores Aparelhos de Musculção ?Loja Confiável ? ➤https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ A Dieta para Aumentar a Massa Muscular ➤https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ?▶Veja Minhas Play lista de Treinos? treino sem equipamentos ➤https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTw6fOR2Rm_vC7QHlFZ-NliT treinos com halteres e barra ➤https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTwT5_36gq9Q9F0i1mnSom4H ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ -----MINHAS REDES SOCIAIS Face book ➤https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... ?Instagram ➤https://www.instagram.com/rasantosfitness/ TikTok: ➤https://www.tiktok.com/@rasantosfitness?lang=pt-BR Pinterest ➤https://pin.it/1TJQ9hY ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ -----Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. #treinoemcasa #musculação #musculaçãoemcasa #rasantosfitness ... https://www.youtube.com/watch?v=WuK0C3imZqo

O Intuito do canal e mostra que você pode treinar em casa apenas adaptando alguns treino que fazem na academia no conforto da sua casa. ---------ATENÇÃO----------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. 500 INSCRITOS #Shorts Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular Loja Confiável ? https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ A Dieta para Aumentar a Massa Muscular https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular Alimentos Potentes para Eliminar Gorduras ? https://bit.ly/3mMzoTEREEDUCAÇÃOALIMENTAR Jejum Intermitente: Guia Pratico Para Perder Peso 100% Garantido! https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente Programa Receitas Para Secar em 30 dias https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶Veja Minhas Play lista de Treinos ABDOMEN https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxFaRIUGcHfex71oqqbfTdQ BÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxq2-RNhjcc6T1bwPgXgvaB COSTAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz_XFcWT49GRRsUe-W1DPR3 PEITO https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzIM9TWjyQIIz8CLM4odwI1 PANTURRILHA https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz8NSp4-Ookv2LlAVNVN8d9 PERNAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTymaNmbzhF0OHb3FRs_q8Sl TRÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzisE4LTHSt4jrh0KGSDeqP -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. MINHAS REDES SOCIAIS Segue Minha Pagina no Face book https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... Me Segue no Instagram https://www.instagram.com/rasantosfitness/ #500INSCRITOS #Shorts ... https://www.youtube.com/watch?v=ldRf-UXR49g