Pranayama es una palabra que proviene del sánscrito y se compone por prana que significa “aliento, energía vital” y yama que significa “disciplina, modulación, dominio”. Por lo tanto la palabra pranayama significa “ disciplina de la modulación de la respiración, o aliento vital”. Pranayama es la ciencia de la respiración en la práctica del yoga y es la cuarta de las 8 ramas del Yoga descritas en los Yoga Sutras de Patanjalí. Los yoga sutras, son el texto básico del yoga. Están escritos por Patanjali, padre del yoga y erudito de la India y tienen más de 2000 años de antiguedad. El Pranayama lo conforman un conjunto de ejercicios y técnicas de respiración cuyo objetivo principal es ralentizar nuestra respiración de forma automática, incrementando de este modo el nivel de oxígeno en nuestro organismo y muy importante también, incrementando la expulsión de desechos metabólicos de dióxido de carbono. Para ello debemos practicar la Respiración Yógica o Completa, que es la combinación de la respiración abdominal, torácica y clavicular. Las etapas del Pranayama Según la ciencia del Pranayama, nuestro ciclo de respiración debe constar de 4 pasos: la inhalación, exhalación, la retención interna y externa. Para los principiantes en esta práctica el foco debe estar en la inhalación y exhalación pero una vez el practicante es avanzado, el foco se pone en las retenciones. Las retenciones son la verdadera magia de la práctica de Pranayama. Beneficios de la práctica de Pranayama: - Mejora la oxigenación del organismo, los pulmones se fortalecen y purifican, mejora la captación de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono. - Mejora la circulación y ayuda a eliminar las toxinas y purifica la sangre. - Ayuda en la regeneración y rejuveneciendo de las células del cuerpo - Equilibra el sistema nervioso - Calma la mente reduciendo la ansiedad - Mejora la concentración - Estimula el bienestar y la sensación de paz - Reducción de la frecuencia cardíaca - Mejora la digestión y la absorción de los nutrientes, estimula el proceso digestivo. - Ayuda a la relajación de los músculos y la mente - Influye positivamente en las estructuras del ser humano: cuerpo físico, orgánico, fisiológico, metabólico, mental, psicológico, emocional, energético, etc. - Asegura la apropiada circulación de los fluidos corporales en los riñones, estómago, intestinos, hígado, etc. - Tonifica el corazón, el sistema nervioso, la médula espinal y el cerebro. - Durante la retención se estimula la respiración celular. - Previene enfermedades y otorga una gran vitalidad. - Purifica los nadis y disuelve los bloqueos energéticos. - Incrementa el nivel de energía y regulariza el fluido pránico (energía vital) den ... https://www.youtube.com/watch?v=bLv8gkWNvcY

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