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▶OYEE?? Si quieres empezar de una el CURSO pues CLICKA ACA https://bit.ly/3sjuYEW ?? ▶ PROTEINAS !! DIOS bendiga las PROTEINAS en tu CUERPO CLICKA ACA https://bit.ly/39ggdLX ?? Hay dos tipos diferentes de grasas que se encuentran en los alimentos: Triglicéridos Colesterol ?Los triglicéridos comprenden la mayor parte de nuestra ingesta diaria de grasas y se encuentran en una amplia variedad de alimentos que van desde lácteos hasta nueces, semillas, carne y más. Las grasas pueden ser líquidas (insaturadas) o sólidas (saturadas) y ayudan a mantener la salud de muchas maneras: te ayudan a absorber vitaminas, se utilizan para crear varias hormonas, mantienen la piel y el cabello saludables y mucho más. ?El colesterol es más escaso en nuestras dietas y se encuentra en alimentos como huevos, hígado, algo de pescado, mantequilla y más. Es una sustancia viscosa presente en todas las células del cuerpo y se usa para producir hormonas, vitamina D y sustancias que lo ayudan a digerir los alimentos. ?GRASAS SATURADAS La grasa saturada se encuentra en alimentos como la carne, los productos lácteos, los huevos, el aceite de coco, la grasa de tocino y la manteca de cerdo. Si una grasa es sólida a temperatura ambiente, es una grasa saturada.  Los científicos sostienen que existe una fuerte asociación entre la ingesta alta de ácidos grasos saturados y las enfermedades cardíacas y que debemos seguir las pautas dietéticas generalmente aceptadas para la ingesta de grasas saturadas (menos del 10% de las calorías diarias). Y Si lamento informarte que esto aplica también a tu querido aceite de coco, que es principalmente un fuente de grasa saturada así que no excedas su consumo. ?GRASAS INSATURADAS Dentro de las grasas Insaturadas están las monoinsaturadas que son líquidas a temperatura ambiente y comienza a solidificarse cuando se enfrían.  Los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas incluyen nueces, aceite de oliva, maní y aguacate.  Existe evidencia de que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y se cree que es responsable de algunos de los beneficios para la salud asociados con la dieta mediterránea, que implica comer mucho aceite de oliva. ?grasas INSATURADAS también tenemos las grasas poliinsaturada que son líquidas a temperatura ambiente y cuando se enfrían. Los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas incluyen cártamo, sésamo y semillas de girasol, maíz y muchas nueces y sus aceites. Las dos grasas poliinsaturadas principales son el ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido linoleico (LA). ALA es lo que se conoce como un ácido graso omega-3 y el ácido linoleico es un ácido graso omega-6.  ALA y LA son los únicos tipos de grasa que debemos obtener de nuestra dieta porq ... https://www.youtube.com/watch?v=yrSDx-58UNQ

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