Published By
Created On
6 Dec 2020 08:20:30 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Качаем пресс дома.
Быстро и правильно накачать пресс в домашних условиях легче, если учесть некоторые моменты,выполняйте комплекс три раза в неделю,кушайте больше белков и сложных углеводов,а также выполняйте кардио тренировки 3-4 раза в неделю.И первые результаты Вы увидите уже через пару недель.
...
https://www.youtube.com/watch?v=MwOrJAqEsvM
...
https://www.youtube.com/watch?v=MwOrJAqEsvM
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
Unspecified
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Ка
4-ii-2
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня мы будем убирать бока, делать талию изящной а живот плоским. Комплекс наш интервальный - 45 секунд работы, 15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, всего четыре эффективных упражнения с помощью которых мы уберем бока. Давайте ставить таймер и начинать работать.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья:
Vk https://vk.com/id91337792
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для пресса:
? Качаем нижний пресс http://goo.gl/bKEplb
? Качаем пресс по системе Табата http://goo.gl/uj6fOC
? Как убрать живот и бока в домашних условиях http://goo.gl/QGAKVH
? Как быстро убрать бока http://goo.gl/1dqxby
? Тонкая и изящная талия http://goo.gl/KqJm42
? КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ http://goo.gl/19z7ef
? Самые эффективные упражнения для талии http://goo.gl/HCvKbm
? Как убрать живот и бока. Кардио комплекс https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
?ГЛАЙДИНГ. Упражнения для пресса https://www.youtube.com/watch?v=1UG9x6WUaYgРекомендую посмотреть:
...
https://www.youtube.com/watch?v=2XSWSC5uCiw
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ка
780c30f321b525e-1
Как сформировать Талию и убрать НИЗ ЖИВОТА и БОКА.
Надоел жир на животе и боках!? Испробовали кучу упражнений на мышцы пресса и ничего не работает? Жировые складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца.
Я помогу убрать этот ненавистный спасательный круг на животе.
--------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
--------------------------------------------------------------------------------------
ВАЖНО❗️
ГАЙД который НАВСЕГДА ♾ поменяет вашу тренировочную программу.
Вы будете в шоке от потока полезной информации.
Сам себе тренер ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
О том что вы получите в результате покупки ГАЙДА можно посмотреть тут ➡️ https://youtu.be/qcfFtcFHyvI
--------------------------------------------------------------------------------------
1. Питание. Сбалансированный рацион с небольшим дефицитом. ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
2. Кардио в зоне жиросжигания.
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС
187*0,6 = 112
187*0,7 = 130
Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130.
3. Работа над поперечной мышцей живота ➡https://www.youtube.com/watch?v=zArmWcUvcT0
4. БАД Yohimbine ➡ https://iherb.co/FM4scdhd
5 мл(2 капсулы)за 30 минут до тренировки и 5 мл сразу после.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь мои�
...
https://www.youtube.com/watch?v=9xjOQ--L_HI
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Уп
69e983bba30d23e-1
Комплекс для похудения бедер и ягодиц на фитболе.Фитбол является прекрасным снарядом для похудения. В процессе тренировки удастся не только нагрузить все группы мышц и проработать бедра и ягодицы,а так же задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы за счет баланса, но и оказать благоприятное воздействие на позвоночник и суставы.
...
https://www.youtube.com/watch?v=gbzmmYmgWLQ
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
КР
ii-65
Упражнения с резинкой для фитнеса на спину, руки и грудь. Комплекс состоит из 5 упражнений по 10-15 повторений каждое, 3-5 подходов.
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
#руки#грудь#спина#упражнениядля#упражнениесфитнесрезинкой#эспандер#эластичнаялента#резинкадляфитнеса#упражнениядлярук#упражнениядляспины#упражнениедлягруди#трицепс#бицепс#плечи#дельтаплеч#красивыеруки#рельефрук#подтянутьтрицепс#яхудею#екатеринакононова
...
https://www.youtube.com/watch?v=4ITG9uSSkUU
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ка
a01407cbdc009c6-1
Проблема тонких икр решаема,даже в домашних условиях.Сочетайте этот комплекс с регулярными пробежками и через пару недель Вы заметите результат.Так что в домашних условиях вполне реально накачать икры ног и придать голени спортивный вид.
...
https://www.youtube.com/watch?v=EXI3O-RbRBs
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Со
согласны-??
...
https://www.youtube.com/watch?v=dYSZ4hnWMV0
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
До
cfd4ca9be9e1dc8-1
Домашняя тренировка для похудения на все тело.
Заказать домашнюю программу марафона можно тут ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Или пишите сразу на почту ➡ katerina.kononova.2013@mail.ru
Программа закрытого марафона:
✓ 12 тренировок у вас в телефоне;
✓ Задание с описанием;
✓ Техника упражнения ( видео-техника 20-60 секнуд).
Цена 225 грн./600 руб.
Жиросжигатель Синефрин 90 табл ➡ https://cutt.ly/Xe2x9J1
Промокод на скидку 5% - kononova5
Цена на жиросжигатель 169 грн/ - по промокоду 160,55 грн
———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
- настроиться на интенсивную работу,
- снизить риск травм,
- улучшить кровообращение,
- повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Как похудеть в кратчайшие сроки.￫ https://www.youtube.com/watch?v=PpO60DNd7JY
⋆ Кардиотрениро
...
https://www.youtube.com/watch?v=0EzAvf5Uecw
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Си
ситуация-в-тренажерке
Сталкивались с такой ситуацией и как исправляли??
Спортивный этикет.
Топ 3:
1. Убирать за собой инвентарь.
2. Не занимать тренажер, бросив на него телефон или полотенце.
3. Использовать полотенце во время занятий.
Спортивное полотенце из микрофибры - отлично впитывает влагу, при этом долго остается сухим.
В двух размерах:
- 126x70 см - https://inlnk.ru/xveXn2
- 100x50 см - https://inlnk.ru/680kwV
Полотенце со специальным кармашком, предназначенным для фиксации на спинке тренажера.
Промокод: KONONOVA5
...
https://www.youtube.com/watch?v=0rS68wC81gU
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Уп
ii-56
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки сегодня у нас интервальный комплекс динамической планки с акцентом на мышцы рук. Комплекс состоит из 4 упражнений. Ставим таймер и вперед!
Теги: комплекс для рук, упражнения для рук, интервальный комплекс, для рук, руки, мышцы рук, рельеф рук, планка, динамическая планка, похудение рук, интервальный комплекс для рук, трицепс, подтянуть трицепс, проработать мышцы рук, укрепить трицепс, подтянуть, подкачать руки.
...
https://www.youtube.com/watch?v=sKpR54xmq_Y
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru