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樊登讀書：终结拖延症（完整版）【与樊登一起读书】

樊登推薦書：终结拖延症
作者: (美)威廉 • 克瑙斯（William Knaus）
原作名: End Procrastination Now!: Get it Done with a Proven Psychological Approach

【内容简介】
这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

【作者简介】
威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
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【樊登读书】讀書會别想太多！先做事！再思考！
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樊登讀書會应对焦虑的九种办法【樊登读书】
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樊登：学会表达自己内心的感受对日常沟通有多重要？【樊登讀書會】
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【对孩子好一点】系列之 7如果孩子已经叛逆了怎么办？樊登读书之【对孩子好一点】系列 1.与父母的关系就是与世界的关系樊登读书关于儿童教育 https://youtu.be/uQ_xmYOku8s 2.对孩子的“坏”去了哪里？樊登读书关于儿童教育 https://youtu.be/Jq3rSkFdV7c 3.不能对教育孩子这个复杂问题只用简单手段 https://youtu.be/ZKBBCqdewfc 4.你对孩子的爱是无条件的吗 https://youtu.be/FiesKTs3Fgg 5.点燃孩子的价值感 https://youtu.be/o24ene3ZKU4 6.让孩子学会终身成长 https://youtu.be/k0lpG9Qn2LA 7.如果孩子已经叛逆了怎么办 https://youtu.be/gfsuDYZRyCk 8.学会与自己的父母和解 https://youtu.be/5GVT-5bjCKI -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ?Hello, 大家好！這裡是【一起讀書】频道。製作視頻不易，記得按贊喔！多多訂閱，多多支持，多多動力！ ?http://www.youtube.com/channel/UCvPiH_gsKKTfcydd9YOT4xg?sub_confirmation=1 感謝大家的訂閱 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ?往期精彩視頻：樊登：美国警察为什么喜欢在街头大量拦车？ https://youtu.be/8eeYQQJiXGg 樊登：怎样变得自律樊登讀書會 https://youtu.be/FydcAz3B31U 【樊登读书】讀書會别想太多！先做事！再思考！ https://youtu.be/fN9VXEK6iqQ 樊登讀書會应对焦虑的九种办法【樊登读书】 https://youtu.be/vR5amvXJ0GU 樊登：世界上所有美好的东西一定都是“轻松”得来的【樊登读书】 https://youtu.be/q22iiKphL0w 樊登：为什么你总是感到无聊？不够专注是问题所在【樊登讀書會】 https://youtu.be/ROp9kUCJQAQ 樊登：学会表达自己内心的感受对日常沟通有多重要？【樊登讀書會】 https://youtu.be/9UA8G7kZm44 樊登：找到自己的核心价值 https://youtu.be/Z-sF3oQvxTk 樊登：巴菲特眼中好的管理层要具备哪些特征？樊登读书会 https://youtu.be/HwLzff15b8M 樊登：面对挫折，我们应该用什么样的人生态度去面对？樊登读书会 https://youtu.be/5XCsNKOYdN4 樊登：焦虑的表现以及产生的原因是什么？樊登读书会 https://youtu.be/zWV6EE_Ccd0 樊登：人类长期生活在大脑所制造的幻象之中樊登读书会 https://youtu.be/YUyyMLXXQsk 樊登：大脑里没有“首席执行官”，人的理性是激情的奴隶-樊登读书会 https://youtu.be/BHJOC2Ij1gE 樊登：学习是一件有意义的事情，学习之前要知道自己到底想要什么。樊登读书 https://youtu.be/gNrcprGxscs 樊登：高效能人士的七个习惯（The 7 HABITS of Highly Effective ... https://www.youtube.com/watch?v=gfsuDYZRyCk

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《应对焦虑》作者：埃德蒙伯恩应对焦虑的九种办法： 1.放松身体。 (身体放松的时候，精神是不会焦虑的) 2.放松精神。 (怎么样放松精神呢？紧张与焦虑来自于想象，怎么样解决想象问题？用想象的方法去放松精神 3.重新梳理思维方式。（推荐书：思辨与立场作者：查理德保罗/琳达埃尔德） 4.正视恐惧！暴露在所害怕的事情之中！ 5.多运动。 6.呵护自己，给自己找空闲时间，彻底的休息，远离工作，每天一小时，每周有一天。 7.简化生活。缩小居住空间，清理不需要的东西。做自己喜欢的工作，缩短上下班路程。 8.减少面对屏幕，多亲近自然。可以授权他人。 9.即刻应对。接纳焦虑，正视焦虑，应对焦虑。 #应对焦虑 #思辨与立场 #樊登读书 ... https://www.youtube.com/watch?v=vR5amvXJ0GU

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【非暴力沟通】是由美国人马歇尔·卢森堡博士所著。一、关注非暴力沟通模式的要素，反思“修身” 作者认为，非暴力沟通模式包含四个要素：观察、感受、需要以及请求。当发生一件事情，要求我们不加任何个人感情色彩地进行复述，接着表达自己的感受；然后分析自身的哪些需要导致出现那样的感受，最后表达自己的请求——具体的、细化的请求，当中必须明确是请求而非命令。例如：一个学生在一个星期内迟到了三次，老师对该生进行批评教育。情境一：老师：“怎么次次迟到都有你的份？以后按时到校，如若再迟到就把你移交学校处理！” 情境二：老师：“你这个星期已经迟到了三次了，我很不高兴。你的迟到行为违反了学校的规定，影响了自己的学习，所以请你按时到校。” 二、对待愤怒与多角度思考作者认为，当人们听到不中听的话时，我们有四种选择：1、责备自己；2、指责他人；3、体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。当我们选择指责他人时，我们认为别人应当认错或受罚，这就是我们的愤怒的原因。例如：第二次月考过后，级长对我说：“你们班的总分平均分还是年级最差”。选择一：责备自己。我说：“是的，都怪我平时没有好好管理班级”。选择二：指责他人。我说：“这班学生太懒散了，平时上课没有认真听讲，课后没有好好做作业和复习”。选择三：体会自己的感受和需要。我说：“总分平均分还是年级最差，但与上次考试对比，与年级总分平均分的差距在缩小，说明有进步”。选择四：体会他人的感受和需要。级长对我说这事情，主要是关心我班成绩，希望我能制订有效的方法来提高班级成绩。从这一案例可以看出，指责他人，只会使我们的心情变差，而从自己或他人的感受和需要出发，没有产生任何的不愉快。生活中充满着矛盾与误会，通过沟通，能增进彼此的感情，消除误会。暴力不能解决问题，反而让问题复杂化。非暴力沟通可以提高人们沟通的品质，我也会在日常生活中尝试运用非暴力沟通与他人交流。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ?Hello, 大家好！這裡是【一起讀書】频道。製作視頻不易，記得按贊喔！多多訂閱，多多支持，多多動力！ ?http://www.youtube.com/channel/UCvPiH_gsKKTfcydd9YOT4xg?sub_confirmation=1 感謝大家的訂閱 ------------------------------------------- ... https://www.youtube.com/watch?v=IbbMwBOzvJg

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