Cómo eliminar pensamientos limitantes // 100% efectivo // Liderazgo y AUTOCONOCIMIENTO Te comparto un ejercicio muy sencillo y efectivo para modificar pensamientos negativos y limitantes. Transforma tu vida, ten logros, alcanza tus metas, disfruta la vida, vive y sé feliz. ⭕ 1er paso para eliminar pensamientos negativos Elije un pensamiento que consideres que te está limitando en algún aspecto de tu vida. ⭕ 2do paso para eliminar pensamientos negativos Responde a las siguientes preguntas. Anota las respuestas. ¿En qué contextos o situaciones aparece ese pensamiento? ¿Cómo reaccionas cuando tienes ese pensamiento? ¿Qué sientes a nivel físico y a nivel emocional? ¿Qué otros pensamientos se generan? ¿Aparecen palabras puntuales, como por ejemplo: la exigencia, el perfeccionismo, la necesidad de control o de poder? ¿Cómo tratas a las demás personas cuando tienes esos pensamientos? ¿Podes tener total y absoluta certeza de que el contenido de ese pensamiento es real, o sea, que tiene validez? Si aún no logras descifrar que los pensamientos son interpretaciones de la realidad, y no la realidad misma, intenta hacer “como si” ese pensamiento definitivamente no es real. Juega a que las cosas no son como crees que son. ¿Qué harías si no tuvieras esos pensamientos? No me refiero a que harías si la situación fuese diferente. ¿Qué otros pensamientos podrían reemplazar a ese pensamiento inicial? Intenta ponerte en una postura de aceptación (acepta que las cosas simplemente son, más allá de tus valores, gustos, creencias). ¿Quién crees que serías sin el pensamiento inicial? ¿Qué harías, cómo lo harías? Mientras ganas comprensión sobre este pensamiento inicial, puedes poner en práctica lo que harías si no tuvieras esos pensamientos, aunque sea de manera forzada. Tómalo como un juego, como si estuvieras interpretando el papel de otra persona. El objetivo principal es lograr nuevos hábitos para que el pensamiento original limitante, se transforme en otro más positivo. En este punto se desprenden dos posibilidades. Según el pensamiento a trabajar, puede que ya hayas logrado un insight y que te sea fácil modificar el pensamiento original. También es posible que no tengas aún la claridad suficiente; prueba lo siguiente: Por un lado, deja reposar el tema, y luego, al día siguiente, relee todo lo escrito. Por otro lado, toma esas palabras disparadoras, que hayan surgido del análisis, y analizarlas por separado, por ejemplo, si consideraste que estás buscando tener poder, dominio, control, puedes buscar (o consultar con tu terapeuta) qué hacer ante esos deseos, o sea, cómo modificar esas conductas. Cuando trabajes sobre esas palabras clave, por consecuencia se irá modificando hacia “arriba”, todo lo que hayas escrito en esta reflexión sobre tu pensamiento original. ⭕ Conclusión para eliminar pensamientos negativos: En definitiva se trata de desarmar una maraña mental, que resulta limitante en tu vida, y que para lograrlo, debes trabajarla desde la punta de esa misma maraña, que la identificarás fácilmente al observar tus pensamientos recurrentes, los cuales te generan malestar, preocupación o perturbación de cualquier tipo. ▶▶ ENLACES Artículo en la web: ? https://www.germansesin.com/eliminar-pensamientos-negativos/ Mi sitio Web: ? https://www.germansesin.com/ ▶▶ RECUERDA Puedes dejar una colaboración para el proyecto, el cual se sostiene gracias al aporte de su comunidad. Muy agradecido, tu participación marca una diferencia. ? https://www.germansesin.com/donaciones/

Respiración Consciente - Una técnica sencilla que todos los sabios de la historia han utilizado - Ansiedad Respiración. Esta técnica la podrás emplear en todo momento, es muy sencilla y súper efectiva. Espero te guste mucho y pongas en práctica. Personalmente la utilizo hace varios años, motivo por le que se las comparto. ? TE AGRADEZCO MUCHO que te suscribas al canal y me sigas ? ENLACES: Mi sitio web: ? https://www.germansesin.com/