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31 Dec 2020 03:48:58 UTC
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[分享免費影片素材] 蝸牛爬過一朵小花 / A Shell Crawling Over A Small Flower
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骨
9f50daeac609451-1
沒想到到了一個年紀自己有這個問題, 詢問了很多人, 都說開刀就好了,
但也問到有開刀之後又復發的人, 我是不希望開刀,
後來問到說可以做復健來改善, 躺在地上肚子挺高(橋式), 趴在床上雙手撐後彎腰(海豚式), 拉單槓(背部放鬆拉直), 平板支撐(訓練核心肌群),雙手抬高半蹲座縮小腹10秒鐘(緩解)..等, 真的有改善許多(不痛了!), 但一定要持續做不能間斷, 不然會再痛起來..!!
因緣際會在一個朋友的分享下, 看到了這個影片, 也分享給大家, 希望對您有幫助!
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https://www.youtube.com/watch?v=bqtPYFsImtw
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