Como Ganhar 6kg Em 1 Semana! 5 Dicas Para Ganhar Peso Rápido! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- LINK DO GUIA:https://cutt.ly/Guia-GanhoDePeso-28-DIAS LINK DO GUIA:https://cutt.ly/Guia-GanhoDePeso-28-DIAS LINK DO GUIA:https://cutt.ly/Guia-GanhoDePeso-28-DIAS ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Qual a alimentação ideal para engordar? Evite os alimentos ricos em açúcar refinado, carboidratos simples, que em excesso podem favorecer a resistência à insulina que por sua vez pode se tornar diabetes tipo 2. As gorduras trans, presente em alguns alimentos industrializados e frituras, e a gordura saturada, encontrada principalmente em alimentos de origem animal como a carne vermelha, também devem ser evitadas, pois favorecem o aumento do colesterol, entre outras complicações. O que comer para ganhar peso? Invista em alimentos calóricos, mas nutritivos. É o caso do azeite extravirgem que é rico em gorduras boas, as monoinsaturadas, e assim ajuda a regular o colesterol, protege o coração e o cérebro, previne o diabetes, entre outros benefícios. O que faz engordar rápido? Assim como para emagrecer é preciso diminuir o consumo de calorias, para engordar é preciso aumentar a ingestão calórica. É importante buscar a ajuda de um médico nutrólogo ou de uma nutricionista a fim de saber o quanto a mais de calorias deve ser consumido para o ganho de peso saudável Suplementos para engordar É preciso tomar cuidado ao ingerir os suplementos como os shakes hipercalóricos. Eles só podem ser ingeridos após a orientação de uma nutricionista. A melhor maneira de ganhar peso é por meio de mudanças na alimentação, porém em certas situações os suplementos podem ser recomendados. "Para evitar que algumas pessoas que precisam ingerir muitas calorias desenvolvam o hábito de comer grandes volumes de comida, o suplemento pode ser uma opção, pois oferecerá maior densidade energética, mas menos volume", explica Medeiros. Dicas para abrir o apetite Uma boa estratégia para abrir o apetite é começar pelos alimentos líquidos: vitaminas batidas com leite ou sucos podem ser combinados com diferentes frutas e acrescidos de iogurte. Lembre-se de comer a cada duas ou três horas. A apresentação das refeições é muito importante para abrir o apetite: pratos atraentes, saborosos e variados aguçam o paladar. Utilize temperos e ervas para melhorar o sabor e aroma dos alimentos. Um medicamento também pode ser receitado pelo médico para aumentar o apetite. Exercícios certos para ganhar peso Os exercícios são grandes aliados de quem quer ganhar peso. A musculação ... https://www.youtube.com/watch?v=z5mdd5MoeZs

... https://www.youtube.com/watch?v=-sOuaDopEBU