Pachete: https://rainzacademy.com/pachete/ Saptamana 2 din 6 din Programul Rainz M&D. Saptamana GREA 6-8 repetari. Ziua 8: https://www.youtube.com/watch?v=4V4KK0XdgSs ?️‍♂️Ziua 10: https://www.youtube.com/watch?v=OtnvtqVNIGc ?️‍♂️Ziua 14: https://www.youtube.com/watch?v=Xuy-J9l6bi4 Am creat acest program pentru toti cei care nu isi permit un antrenor personal si isi doresc sa duca antrenamentul la un alt nivel. Daca doriti sa iesiti din zona de monotonie si de stagnare in crestere musculara, va invit cu drag pe toti sa incercati Programul Rainz de Masa Musculara si Definire. Am incercat sa imbin toate tehnicile noi de antrenament si metode de socare ale muschilor in asa fel incat sa ne asiguram ca pe tot percursul celor 45 zile corpul nostru nu se va obisnui cu antrenamentul si vom continua cresterea musculara. Avem mai jos explicatia pentru fiecare tip de tehnica folosita. Dropset: Sistemul Drop Sets a fost descoperit de Henry Atkin în 1940 și a fost conceput să fie folosit la exercițiile cu haltere. Principiul acestui sistem este că facem un exercițiu cu o greutate normală, până la epuizare, după care continuăm fără pauză cu o greutate mai mică și facem repetări până la epuizare, după care iar reducem greutatea și facem iar repetări până la epuizare. Triset: Tri-seturile sunt o tehnica avansata de antrenament de mare intensitate, cu ajutorul carora vei trece peste plafonari si vei continua sa ai progrese in ceea ce priveste acumularea de masa musculara. Repetari Negative:In mod practic aplicarea acestei tehnici in antrenamentul propriu-zis se desfasoara fie dupa efectuarea unei serii standard, in care muschiul este activat pe partea pozitiva a miscarii, la sfarsitul careia se efectueaza cateva repetari negative, pana la epuizarea musculara, ori prin folosirea unei greutati mari, cu care se poate efectua o singura repetare pozitiva, urmata de una sau doua repetari negative, executate intr-o maniera foarte lenta. Superset: Superseturile sunt o metoda avansata de antrenament, in care faci doua exercitii la rand, fara niciun pic de pauza intre ele. Sunt ideale pentru cei care vor sa oboseasca muschiul cat mai mult, intr-un timp cat mai scurt. Poti cladi un intreg antrenament numai pe superseturi, sau poti adauga un superset in timpul unui antrenament clasic. Set Piramidal: Seturile piramidale sunt foarte simple. Alegi un exercitiu, alegi un numar de repetari de la care sa incepi, si incepi sa piramidezi. Daca esti hotarat sa faci o TRANSFORMARE Corporala completa, cu monitorizare atenta contra cost, imi poti lasa mesaj pe Whatsapp 0724.007.006 ... https://www.youtube.com/watch?v=Zgrktc56eY0