Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o ⚡ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ! Интервальная, жиросжигающая тренировка #4 для похудения в домашних условиях. Серия состоит из 8 тренировок. 45 секунд работы/15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, после первого повторение бег с высоким поднятием бедра, после второго повторение прыжок в длину и быстрый бег назад. Тренировки сложные, но очень эффективные. Давайте ставить Табата таймер и приступать! __________________________________________________________________________________________________________________________________ Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ __________________________________________________________________________________________________________________________________ Рекомендую посмотреть: ⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY... ⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok... ⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ... __________________________________________________________________________________________________________________________________ Ещё больше упражнений для похудения: ☛ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm... ☛ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaoc... ☛ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9I... ☛ Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_... ☛ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC... #кардио#кардиодляпохудения#похудение#какбыстроп� ... https://www.youtube.com/watch?v=cd0mcXBT2VU

ДЕВЧАТА, ВАЖНО!!! ПРОГРАММА 2020года и НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Я ПРОТИВ ФИТНЕС ПОЯСОВ! НЕ ИЩИТЕ, НЕ ПОКУПАЙТЕ! Первая тренировка ЯГОДИЦЫ - https://youtu.be/dtb8JYrunvQ Вторая тренировка ПЛЕЧИ - https://youtu.be/sx4K9Nx7KSk Третья тренировка БЕДРА - https://youtu.be/UejaJFE8DZI Четвертая тренировка СПИНА - https://youtu.be/vIIVvEQ_dSk Пятая тренировка ЯГОДИЦЫ - https://youtu.be/qkNSTCjxT2A Шестая тренировка РУКИ - https://youtu.be/u1eawExyyCw Седьмая тренировка СТРОЙНЫЕ НОГИ - https://youtu.be/FD1zeeqJUE4 Восьмая тренировка ГРУДЬ/БИЦЕПС/ТРИЦЕПС -https://youtu.be/WklGTlxK55c Девятая тренировка - ПЛЕЧИ - ВНИМАНИЕ! Каждую неделю я буду публиковать одну новую тренировку этой программы. Чтобы не ждать 2 месяца и уже сейчас пройти данную программу от начала и до конца вместе со мной переходите по ссылке и покупайте доступ к программе всего за 299 грн.( скидка 75%). Платежная система позволяет оплатить программу в любой валюте с конвертацией средств (с грн. в ₽,$,€) с учетом курса вашего банка. Доступ к программе ТЕЛО БИКИНИ - https://ya-hudeyu-online.pro/ ВСАА - http://surl.li/bynvx Фитнес резинка сопротивление 11-29 кг - http://surl.li/bynwa Набор фитнес резинок - http://surl.li/bynvul Промокод: kononova5 Разминка - https://www.youtube.com/watch?v=1jX48Q_8nvQ Заминка - https://www.youtube.com/watch?v=Nf2hs_Q0pOA Инстаграм - https://www.instagram.com/kononova1986/ ТикТок - https://vm.tiktok.com/ZMLPq4Ep8/ Поддержка канала - http://surl.li/bxabm ПРОГРАММА 2020 года. ● 16 тренировок ( 4 тренировки в неделю); ● Ягодицы, плечи, квадрицепсы, спина, грудь/бицепс/трицепс; ● Продолжительность каждой тренировки от 1 часа; ● Закрытые тренировки на YouTube. Я работаю с вами от начала и до конца; ● Доступ к тренировкам пока жив YouTube;))); ● Вы можете пройти данную программу несколько раз и при этом прогрессировать и улучшать свою форму; ● В дружеской атмосфере, вместе со мной мы построим тело мечты; ● Для программы вам понадобятся: гантели, фитнес резинки. #марафонстройности #плечи #красивыеруки ... https://www.youtube.com/watch?v=2tW7SX-NpMM

Становая тяга и её виды: • Классическая; • Румынская; • Сумо; • Мертвая. ?Крюки для упражнений - https://gymbeam.ua/ru/krjuki-dlja-uprazhnenij-gymbeam.html Промокод: kononova5 • Программа тренировок для дома - https://ya-hudeyu-online.pro/ • Инстаграм - https://www.instagram.com/kononova1986/ • ТикТок - https://vm.tiktok.com/ZMLPq4Ep8/ • Поддержать автора - https://pay.fondy.eu/s/AKedd #становаятяга #класическаястановаятяга #румынскаятяга #мертваятяга #тягасумо #лямкидлятурника #лямкидлятяги #крюкидлятяги #яхудеюскононовой ... https://www.youtube.com/watch?v=rt7K6XBeeWU

Двадцать седьмой день тридцатидневного марафона к стройному,спортивному и рельефному телу.Круговая тренировка для снижения веса,приобретения красивого рельефа. ... https://www.youtube.com/watch?v=e54_giIm02g