Día 16 Reto "PIERNAS/GLUTEOS"/ Ejercicios para AGRANDAR PIERNAS, Lunes/ Leg Workout/ Adryán Medellín
Yo se que quieres mejorar tus piernas sin salir de casa, en este capítulo te dejo una super rutina para que tonifiques y mejores las piernas. Saludos
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Quieres quitar la grasita de parte trasera de las PIERNAS? la rutina de hoy está diseñada para que mejores esa parte. Te mando muchos saludos
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- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
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https://www.youtube.com/watch?v=LNP3Wz-Cgx0
✅¡Descubre el secreto para esculpir un cuerpo hermoso y elevar tu autoestima desde la comodidad de tu hogar con esta increíble rutina Full Body! ?✨ Transforma tu vida con ejercicios diseñados específicamente para mujeres, enfocados en tonificar tu cuerpo y potenciar tu confianza. ¡No necesitas equipo costoso ni gimnasios! Solo sigue esta rutina paso a paso y descubre el poder de un cambio positivo. ¡Únete a millones de mujeres que ya han iniciado su viaje hacia un cuerpo fuerte y hermoso! ? #RutinaEnCasa #EmpoderamientoFemenino #TransformaciónTotal
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✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
Descubra o segredo para esculpir um corpo bonito e aumentar sua autoconfiança no conforto de sua própria casa com esta incrível rotina de corpo inteiro! Transforme sua vida com exercícios projetados especificamente para mulheres, focados em tonificar seu corpo e aumentar sua confiança - sem a necessidade de equipamentos caros ou academias! Basta seguir esta rotina passo a passo e descobrir o poder da mudança positiva - junte-se a milhões de mulheres que já iniciaram sua jornada rumo a um corpo forte e bonito! ? #HomeBodyRoutine #FemaleEmpowerment #TotalTransformation
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https://www.youtube.com/watch?v=GW_7Gm086Zg
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-PIERNAS FUERTES SIN PIEL DE NARANJA: https://youtu.be/LnO32bazzGs
-EJERCICIOS PARA LA PARTE DE ATRÁS DE LA PIERNA: https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
-GLÚTEOS GRANDES, DUROS Y FIRMES: https://youtu.be/k8nBrcKjgOU
-HOMBROS TONIFICADOS CON MANCUERNAS: https://youtu.be/fDXsWOxhoRc
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https://www.youtube.com/watch?v=wlEPDYL_AUE
¿Tienes celulitis y grasa en la parte trasera de tus piernas? en esta rutina veremos las mejores recomendaciones para empezar a mejorar esa zona.
-Femorales, cómo engrosar las piernas: https://youtu.be/9-cZaBP8jAo
-Ejercicios para reafirmar y aumentar los glúteos: https://youtu.be/ou9fgC7JWfE
-Brazos y hombros sin grasa: https://youtu.be/kimtIFCMNY4
-Eliminar flacidez abdominal: https://youtu.be/r94PGEgDdq0
-Glúteos grandes, duros y firmes: https://youtu.be/k8nBrcKjgOU
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https://www.youtube.com/watch?v=UCyEFlg_H8Q
?¡Consigue unos glúteos de envidia desde la comodidad de tu hogar! Descubre esta increíble rutina sin pesas para agrandar glúteos diseñada especialmente para mujeres. ¡Di adiós a los pantalones flojos y dale la bienvenida a curvas sensacionales! Sigue estos ejercicios simples y efectivos, tonifica tus músculos y alcanza el trasero de tus sueños. ¡Prepárate para deslumbrar con tus nuevos glúteos! ¿Estás lista para elevar tu confianza y tu trasero? ¡Dale clic y comienza tu transformación hoy mismo!
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
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https://www.youtube.com/watch?v=1B7SiQ-5my8
Tienes BARRIGA GRANDE? Quieres rebajar abdomen? hoy te dejo una supe rutina que junto a una alimentación balanceada te ayudará muchísimo para que mejores tu abdomen. Te mando muchos saludos.
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- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
- Rutina para ENGROSAR LAS PIERNAS https://youtu.be/jPO_jp4Sb00
- Rutina en casa para AUMENTAR PIERNAS https://youtu.be/Lj2DeFloAOM
- Rutina para CADERAS ANCHAS https://youtu.be/BdcxyKs8PWI
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https://www.youtube.com/watch?v=_DAd3s8C72M
¿Deseas mejorar tus piernas sin salir de casa? Quieres mejorar y no sabes que rutina hacer? en este capítulo te dejo una super rutina para que desde la comodidad de tu casa entrenes tus piernas. Muchos saludos
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- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
- Cómo “AGRANDAR LAS PIERNAS RÁPIDO” https://youtu.be/khEBdj7irWE
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https://www.youtube.com/watch?v=iL9LtBBXeSk
?️♀️¡Bienvenida! En este emocionante video, te mostraré una rutina de ejercicios caseros especialmente diseñada para mujeres que desean fortalecer y engrosar sus piernas de manera efectiva, ¡sin necesidad de equipo de gimnasio!
✅No importa si eres principiante o tienes experiencia, esta rutina es adecuada para todos los niveles de condición física. Así que, ¿estás lista para empezar tu viaje hacia unas piernas más fuertes y esculpidas? ¡Dale clic al video y únete a nosotros!
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✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
✅ Reto San Valentín https://youtu.be/7BwkxIkd7Nw
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
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https://www.youtube.com/watch?v=HERgjeLw0vY
¿Cómo pueden las MUJERES REDUCIR GRASA y TONIFICAR los HOMBROS? En este capítulo te dejo una rutina para que te ayudará bastante si estás en el proceso se mejorar tu composición corporal. Te mando muchos saludos
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- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
- “RUTINA RÁPIDA DE PIERNAS” (20 minutos) https://youtu.be/4pBFvxOMI5Q
- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
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https://www.youtube.com/watch?v=mlcU_TBnqPU