-. Peso muerto.
-. Power clean.
-. Front Squat.
10 en total, partiendo con 30 kilos y subiendo 1 kilo diariamente.
PD: tengo la media guata XD.
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https://www.youtube.com/watch?v=zma_MuSLAek
Circuito básico para desarrollar resistencia y a sea para mejorar en el jiujitsu o en cualquier deporte.
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https://www.youtube.com/watch?v=tnQsYgNQ1-o
Danilo con el fin de semana NO HIZO LAS REPETICIONES tuvo que hacerlas todas de una... acá dominadas 06 y 07 repeticiones.
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https://www.youtube.com/watch?v=uHlkKoVU8W8