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3 Aug 2023 17:18:50 UTC
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揭露：5 個鮮為人知，會引發高血壓的隱藏因子，以及避開它們的方法
這支影片是高血壓三部曲的第三支了。
一開始以為高血壓沒什麼好講的，不就減肥運動吃清淡點，但越研究發現越有趣，尤其上一篇的八大降血壓策略，最後兩招真的讓我大吃一驚，沒看過的可以去看一下。
影片發布後，我又接到很多訊息，說這些他都有做到，體重也算正常，但是血壓還是不知道為什麼偏高，這又讓我想起了我老爸。
所以接下來我會把所有我能找到的，有可能導致高血壓的隱形殺手，給全部揪出來，讓我們能夠去避免。
PS：這支影片還是沒有把「吸菸」加進去，實在是我找不到吸菸會導致高血壓的因果關係。如果你有看到相關研究，請在留言分享給我喔！
影片講到的研究：
Sleep apnea: epidemiology, pathophysiology, and relation to cardiovascular risk:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00400.2007
Occupational Noise and Hypertension Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6281
Road Traffic Noise and Incidence of Primary Hypertension: A Prospective Analysis in UK Biobank:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772963X23000169
Noise and Air Pollution as Risk Factors for Hypertension: Part II—Pathophysiologic Insight:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.20617
Effects of Home Particulate Air Filtration on Blood Pressure:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.14456
Sitting Less and Moving More:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.11190
Chronic Psychosocial Stress and Hypertension:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3694268/
Perceived Discrimination and Hypertension Among African Americans in the Jackson Heart Study:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3477918/
License code:
IQLISMQAEUJRZWAD
LII4OEJSX8CQFACK
...
https://www.youtube.com/watch?v=IvD8lGeMSdU
一開始以為高血壓沒什麼好講的，不就減肥運動吃清淡點，但越研究發現越有趣，尤其上一篇的八大降血壓策略，最後兩招真的讓我大吃一驚，沒看過的可以去看一下。
影片發布後，我又接到很多訊息，說這些他都有做到，體重也算正常，但是血壓還是不知道為什麼偏高，這又讓我想起了我老爸。
所以接下來我會把所有我能找到的，有可能導致高血壓的隱形殺手，給全部揪出來，讓我們能夠去避免。
PS：這支影片還是沒有把「吸菸」加進去，實在是我找不到吸菸會導致高血壓的因果關係。如果你有看到相關研究，請在留言分享給我喔！
影片講到的研究：
Sleep apnea: epidemiology, pathophysiology, and relation to cardiovascular risk:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00400.2007
Occupational Noise and Hypertension Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6281
Road Traffic Noise and Incidence of Primary Hypertension: A Prospective Analysis in UK Biobank:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772963X23000169
Noise and Air Pollution as Risk Factors for Hypertension: Part II—Pathophysiologic Insight:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.20617
Effects of Home Particulate Air Filtration on Blood Pressure:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.14456
Sitting Less and Moving More:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.11190
Chronic Psychosocial Stress and Hypertension:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3694268/
Perceived Discrimination and Hypertension Among African Americans in the Jackson Heart Study:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3477918/
License code:
IQLISMQAEUJRZWAD
LII4OEJSX8CQFACK
...
https://www.youtube.com/watch?v=IvD8lGeMSdU
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帶
8894eb70af52d48-1
上次融融騎了一下河濱覺得自信滿滿，
叫我帶他去騎有挑戰一點的。
我挑了「桶後越嶺」這條魔王級的路線，
不但要先爬坡騎到烏來，進了林道後半段還得過溪扛車。
本來說好騎到宜蘭後要買奶凍捲回來慰勞老婆，
沒想到融融沒吃早餐的下場......
融融的版本：https://youtu.be/aNL3rw09q4c
...
https://www.youtube.com/watch?v=xlmG4NW3uHI
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燃
燃燒脂肪的兩個關鍵生理機制，了解之後會讓減肥更有效率！
完整影片請看：https://youtu.be/CefxqZesjPQ
...
https://www.youtube.com/watch?v=yn3hf711PPQ
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早
早上一杯咖啡對大腦的好處，可以讓你更專注
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https://www.youtube.com/watch?v=xhGSLBVlwHQ
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【
ep-3-3
入手空拍機的小白，以一個初生之犢不畏虎的姿態，在一個淨灘的活動中，去向台客導演毛遂自薦，而導演也願意給他一個機會。
怎知在一次畢旅製作的拍攝任務時，空拍機竟然給飛丟了！
他很不甘心地再過了幾天之後回到原地去尋找，但是奇蹟沒有發生。在確定空拍機的確是他的真愛，而不是三分鐘熱度時，他又在媽媽的幫助下，買了第二台。
於是在幾個月之後，第一次和台客導演出去拍攝，就拍到了那個經典的環保天燈燃燒殆盡的畫面。
小白的頻道：https://www.youtube.com/channel/UCp88LDCiyz3M5SSI8jK6Elg
小白的 IG：https://www.instagram.com/benten513347/
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不正常人類研究所是張修修主持的 Podcast ，每周 6 晚上 9 點播出，我會邀請一些人生經驗或行為舉止不太正常的來賓，來聽聽他們的故事。
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?追蹤張修修的 IG：https://shosho.cc/IG
?Podcast 官網：https://shosho.tw/podcast-all-episodes/
商業合作請 email：hi@shosho.tw
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https://www.youtube.com/watch?v=-_OtWMsaGyg
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?酒
?酒精如何愚弄大腦，在破壞腸胃和肝臟後，還會想讓我們多喝一點?
完整影片：https://youtu.be/QtI0Ku31ORE
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https://www.youtube.com/watch?v=QvbIWVu8I-w
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ZONE
zone-2-訓練完全攻略，低心率
最近在耐力運動圈，有一個名詞越來越紅，叫做 Zone 2 training，在跑步界也被稱之為低心率跑。
說練習的時候速度越慢，比賽的成績就會越好，最近也相當熱門的，從日本流行過來的「超慢跑」，講的其實就是 zone 2 訓練。
但所謂的 zone 2 到底是什麼 zone？真的有那麼神奇？對不喜歡運動的人，zone 2 訓練關你甚麼事？
其實關係可大了！就像我標題說的，不管是你是 10 歲或是 100 歲，不管你是肉腳還是職業選手，zone 2 訓練你真的要做，它帶給我們身心的影響絕對是廣泛且深遠的。
接下來我就從新陳代謝和運動生理學的角度，來解釋甚麼是 zone 2 訓練，它對我們的好處，以及每個人都可以用在自己身上的最佳策略。
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/when-my-ukulele-plays
License code: U7WDXBWP6EHAO68U
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https://www.youtube.com/watch?v=yC5Hgm5tJ0U
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流
流行音樂史被「多巴胺」綁架的第一號人物就是他?
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https://www.youtube.com/watch?v=andrUoA838o
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田
田鴻魁：人稱最速主播「魁哥」，中年失業後，用跑步讓自己的身心變強大，展開人生無限
今天邀請到的來賓，是我少數有在定期收聽的中文 Podcast：跑步不要聽的當家主持人，人稱最速主播的田鴻魁：魁哥！
如果你是職業運動球迷，之前常收看 ESPN 或福斯體育台，一定會看過他轉播球賽。在主播台上光鮮亮麗，看起來就是個人生勝利組的他，沒想到老天爺在他 49 歲的時候，給了他一連串的考驗。
先是他的合唱團好朋友過世，後來他也發現自己可能患有遺傳性高血壓和肺腺癌，而服務了將近 20 年的電視台，竟然也傳出要撤離台灣的消息，他忽然就要中年失業了。
在好一陣子的茫然和焦慮下，「跑步」這件事情，竟然成了他的就贖，不但讓他的身體回到了 25 歲的狀態，還讓他在走下主播台後，反而開始跟群眾們有了更多的連結。
他和我們節目另外兩位來賓：王啟恩亞當和最速總經理象總一起合作的 Podcast 《跑步不要聽》，也成了運動類節目的常勝軍，不但陪伴和鼓勵許多朋友開始跑步，也開啟了人生下半場的另一個可能性。
節目中魁哥分享了他那段日子最煎熬的心情，以及那個讓他感覺重獲新生，在日月潭給自己的 50 歲生日禮物，我聽得超級感動的。如果您現在也正處於人生的低潮，相信魁哥的故事一定能鼓勵到您。
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https://www.youtube.com/watch?v=BkN-zmZ1LrM
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不
不用運動輕鬆減肥，一天最高可燃燒
這是兔年的第一支影片，先跟大家拜個晚年，說聲新年快樂！
想必你也跟我一樣，從小年夜開始就一路吃吃吃到今天吧？吃的時候很爽，但是過完年還是得面對現實，以及體重計上的數字。
我今天要來跟大家分享一個密技，讓你不用運動也能有效預防大吃之後的體重增加，而且是經過頂級期刊 Science 認證的喔。
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/when-my-ukulele-plays
License code: YFQZ47ENXSHM01AN
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https://www.youtube.com/watch?v=CefxqZesjPQ
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