Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас круговая тренировка с помощью которой мы проработаем все мышцы нашего тела.В комплексе присутствует как силовая ,так и кардио нагрузка, что позволит нам не просто укрепить,подкачать,проработать наши мышцы, но и похудеть,сжечь кучу калорий. Такие комплексы подходят для тех,у кого мало времени на тренировки, но есть огромное желание тренироваться и проработать за одно занятие все мышцы. Комплекс состоит из 5 раундов и включает в себя 10 упражнений: ⓵ Берпи+становая ➜ 10 ⓶ Прыжки ➜ 20 ⓷ Трастер ➜ 10 ⓸ Прыгающие выпады ➜ 20 ⓹ Отжимания ➜ 10 ⓺ Подъём на бицепс ➜ 20 ⓻ Пресс с доп отяг. ➜ 10 ⓼ Сит-ап ➜ 20 ⓽ Планка ягод. в пол ➜ 10 ⓾ Планка бедро в пол ➜ 20 __________________________________________________________________________________________________________________________________ Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ __________________________________________________________________________________________________________________________________ Рекомендую посмотреть: ✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC... ✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка ➜ https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw... ✔ Кроссфит на стадионе https://www.youtube.com/watch? ➜ v=oZvSc... ✔ Crossfit WOD: Ударная волна ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ... ✔ Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bltID.. __________________________________________________________________________________________________________________________________ Ещё больше упражнений д ... https://www.youtube.com/watch?v=0jjjFhNtWRA

Начнём нашу тренировку с неврологической разминки, далее выполним суставную разминку и только после этого перейдём к тренировке. Неврологическая разминка - это работа с рецепторами: пробуждение поверхностных рецепторов для установки связи между мозгом и нашим телом. В результате - каждое ваше движение будет максимально эффективным, целевые мышцы будут вовлекаться в работу гораздо охотнее. ---------------------------------------------------------------------------------- ▪️Мой инстаграм ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 ▪️Сам себе тренер ( развернутые ответы на все ваши вопросы по тренировочному процессу) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/ ▪️БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ➡ https://cutt.ly/Ahchhhk ▪️Программа питания. НЕ ДИЕТА! Сбалансированный рацион с небольшим дефицитом. ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/ МФР ➡ https://cutt.ly/phVxBLG ---------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ: ➤ BCAA ( сохраняем мышцы) ?? https://cutt.ly/SgNN1uN ➤ Лосины и топы ?? https://cutt.ly/Xpqq28X Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 --------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Т ... https://www.youtube.com/watch?v=baF_AS_DK2k

Как быть сухой и рельефной. GymBeam - магазин спортивного питания ➡ https://clck.ru/FpSCK Промокод на скидку 5% - kononova5 Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 Instagram gymbeamua ➡ https://www.instagram.com/gymbeamua/ ——————————————————————————— Распаковка полезных вкусняшек с GymBeam! Ссылки на спортивный товар, продемонстрированный в этом видео: BeastPink - все для нас для девочек;) 1. Протеин для женщин Yum Yum Whey 1000 г - BeastPink - https://clck.ru/GqQWL ——————————————————————————— GymBeam 1. Вкуснейшая фисташковая паста (была в подарочек) - GymBeam - https://clck.ru/GqQ6q 2. Протеиновые батончики PureBar тут - https://clck.ru/GCsae 3. Коллаген для супер упругой и подтянутой кожи - https://clck.ru/HKNG6 4. Бейсболка Mesh Panel - https://clck.ru/HKNJL 5. Лосики - https://clck.ru/HKNUe 6. Шейкер - https://clck.ru/HKNe6 7. Протеиновая арахисовая паста - https://clck.ru/HKNmb 8. Пояс для фитнеса - https://clck.ru/HKNp6 9. Протеиновый кекс - https://clck.ru/HKNrX 10. Аминокислотный комплекс ВСАА - https://clck.ru/HKNub 11. Оливковый спрей - https://clck.ru/HKNvz 12. Нежный джем с настоящими кусочками фруктов без добавления сахара - https://clck.ru/HKNxf 13. Bromelain Papain - максимальное усвоение белка - https://clck.ru/HKP4B 14. Майка хаки - https://clck.ru/HKP7D 15. Футболка мужская - https://clck.ru/HKPH5 16. Шорты с лосинами 2 в 1 - https://clck.ru/HKP9L ——————————————————————————— Я худею с Еатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях. Новые видео выходят каждый Понед ... https://www.youtube.com/watch?v=YSmwtL5SjnY

Круговая тренировка на все тело. * BCAA от GYMBEAM * Промокод kononova5 Выбирайте свою страну ?? ?? Украина - @gymbeamua ?? Германия - @gymbeam.de ?? Польша - @gymbeampl ?? Болгария- @gymbeambg ?? Румыния - @gymbeamro ?? Хорватия - @gymbeamhr ?? Словения - @gymbeam.si ?? Словакия - @gymbeamsk ?? Италия - @gymbeam.it ?? Босния и Герцеговина - @gymbeamba ?? Чехия - @gymbeamcz ?? Сербия - @gymbeamsrb ?? Греция - @gymbeamgr #яхудеюскононовой #тренировкидлядевушек #тренировканавсетело ... https://www.youtube.com/watch?v=ZdAwVLP5ijQ