Cualquier persona tolera sin problemas ayunos de 16-24 horas. No obstante, muchos de los beneficios del ayuno se obtienen más allá de las primeras 24 horas, al potenciarse por ejemplo la activación de la autofagia. Aguantar tres dÃas sin comer es suficiente para lograr la mayorÃa de beneficios siendo relativamente tolerable para la mayorÃa. Sin embargo, yo recomiendo hacerlo poco a poco. ¿Cómo empezar entonces a ayunar correctamente? En este video te lo explico todo.
MI LIBRO SOBRE EL AYUNO:
https://www.esenciabiologica.com/producto/solucion-solo-hay-una-ayuna/
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https://www.youtube.com/watch?v=32seTHbDoEE