... https://www.youtube.com/watch?v=uJ72H6OA9_Q

Açaí é melhor que sorvete ? ? Hoje vamos falar sobre dois alimentos preferidos pelas pessoas nesse verão e vamos ver suas principais diferenças nutricionais. O AÇAÍ é uma fruta rica em vitaminas (A, E, D, K, B1, B2, C), minerais (cálcio, magnésio, potássio, ferro), aminoácidos, antioxidantes e gorduras boas. O que consumimos vem da polpa da fruta e no Norte e Nordeste faz parte da alimentação básica das pessoas, onde é consumida com arroz, feijão, carnes, camarão e até farinha. O SORVETE é feito basicamente com água, açúcar, gordura vegetal, leite e outros aditivos.  Logo já podemos perceber que açúcar e gordura são ingredientes que trazem riscos à saúde, inclusive a gordura hidrogenada que aumenta o colesterol total e reduz o colesterol bom (HDL). Cada 100g de sorvete tem em média 200 calorias e 100g de açaí puro contém 58 calorias. O problema é que a maior parte do açaí que encontramos é adicionado de xarope de guaraná ou de milho, deixando o alimento 3X mais calórico. Além disso é comum consumir açaí com leite condensado, coberturas cheias de açúcar, leite em pó, granola entre muitos outros ingredientes e isso faz o açaí que era NATURAL ficar semelhante ao sorvete, com excesso de açúcar, gordura e calorias. Uma boa alternativa seria um açaí natural , sem adição de xaropes e com complementos mais naturais como amendoim, castanhas, leite em pó e frutas. ... https://www.youtube.com/watch?v=u-3H5iPhxz0

... https://www.youtube.com/watch?v=vhsXAOvFL9w

Como organizar a dieta da semana ? ? Se vc não é inscrito no canal se inscreve no canal esmaga o gostei Se puder compartilhe com seus amigo pra que esse vídeo possa ajudar mais pessoas ai Beleza E se vc ficar até o final do vídeo vou te dar um super presente .mais é somente pra quem ficar até ao final Blz. Manter a disciplina na dieta não é uma tarefa fácil, por isso você precisa de organização para nao ter problemas com imprevistos. Quando as suas refeições estão prontas fica mais fácil não errar a dieta e seguir o planejamento. Deixar para escolher o que vai comer quando está com fome não é uma boa alternativa. Sabemos que a maioria das pessoas tem uma rotina agitada e não tem tempo de preparar suas refeições durante a semana , então uma boa alternativa seria usar um dia do final de semana para preparar todas as refeições que você precisa. Você pode preparar pelo menos dois tipos de proteínas e dois tipos de carboidratos para ter uma variedade de alimentos, mas isso fica a seu critério. Com os alimentos já prontos você distribui as quantidades em embalagens individuais de acordo com a sua necessidade de macronutrientes (carboidrato/ proteína/ gordura) e pode armazenar no congelador. Os vegetais ficam mais práticos se você lavar, cortar e já separar as porções em saquinhos plásticos e armazenar na geladeira. Mesmo sendo folhas, elas duram mais tempo quando estão higienizadas e já estão prontas para consumo. Se você é uma pessoa que tem disponibilidade todos os dias, pode preparar uma vez ao dia as suas refeições do dia seguinte seguindo essas mesmas dicas, só que não precisa congelar , apenas manter na geladeira. Pode acreditar que reservar algumas horas do seu dia para essa organização vai te fazer economizar muito mais tempo na sua rotina e te deixará ainda mais próximo dos seus objetivos. ... https://www.youtube.com/watch?v=77o9Ih5u4vk