A través de esta práctica podremos ser conscientes de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos. Aceptando lo que sucede en nuestro interior y en nuestra realidad exterior, y escuchando el mensaje que nos trae la ansiedad, lograremos gestionarla y darle salida de una manera sana y adecuada. ?CURSOS DISPONIBLES? ? AUTOESTIMA YA: https://www.udemy.com/course/autoestima-ya/?referralCode=1085EDFA18C8DEB038F2 ? AUTOESTIMA EN 21 DÍAS: https://www.udemy.com/course/autoestima-en-21-dias/?referralCode=AE575321FFBAEB33B0B7 ?️TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA DEJAR DE COMERSE LA CABEZA: https://www.udemy.com/course/tecnicas-psicologicas-para-dejar-de-comerse-la-cabeza/?referralCode=1DF06E331C706A0CFABC ✏️ Escritura terapéutica: https://www.udemy.com/course/escribir-para-sanar-21-ejercicios-terapeuticos/?referralCode=899C3D77F214A1DA4912 ? Superar el miedo a hablar en público: https://www.udemy.com/course/claves-para-superar-el-miedo-a-hablar-en-publico/?referralCode=AC8E3CFEEBE29F91A91B ? Gestión y reducción del estrés: https://www.udemy.com/course/gestion-y-reduccion-del-estres/?referralCode=003258B612857FBD7ED8 ? LIBROS: ?Transformación emocional: un viaje a través de la escritura terapéutica: https://amzn.to/38cV57R​​ ?Manual práctico de autoestima: https://go.hotmart.com/P41555940S?dp=1​​ ? Escritura: una herramienta para la liberación emocional: https://go.hotmart.com/Q41687652Q?dp=1 ? Página de Facebook: https://cutt.ly/DpoEiF3 ©️ El texto y voz son de mi propia autoría, así que están sujetos a las normas de copyright oportunas. Música: Elf Meditation Preview by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5728-elf-meditation-preview License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ⚠️ AVISO: Estas sesiones no sustituyen el trabajo realizado con el acompañamiento de un profesional sanitario. Son ejercicios y herramientas que yo misma utilizo y que están diseñadas a partir del estudio y de mi propia experiencia. Pero no tienen por qué ser de utilidad para todo el mundo. ... https://www.youtube.com/watch?v=kX-UoHlmu20

Afirmaciones para comprender e integrar en nuestro sistema de pensamiento. Es necesario hacer un trabajo de repetición. ? Libros de la autora: ✏“Transformación emocional: un viaje a través de la escritura terapéutica” https://www.edesclee.com/colecciones/serendipity/transformacion-emocional ✏“Manual práctico de autoestima” https://payhip.com/b/FHkJI ✏“Escritura terapéutica: una herramienta para la liberación emocional” https://payhip.com/b/Wfs17 ©️ El texto y voz son de mi propia autoría, así que están sujetos a las normas de copyright oportunas. ⚠️ AVISO: Estas sesiones no sustituyen el trabajo realizado con el acompañamiento de un profesional sanitario. Son ejercicios y herramientas que yo misma utilizo y que están diseñadas a partir del estudio y de mi propia experiencia. Pero no tienen por qué ser de utilidad para todo el mundo. ... https://www.youtube.com/watch?v=TMG_T33vbVU

Hoy toca hacer trabajo de reflexión e introspección. Así que la tarea puedes llevarla a cabo en cualquier momento del día, siempre y cuando puedas tener un tiempo de calma para ti. Las relaciones queramos o no, influyen en nuestra autoestima, no por lo que hagan u opinen los demás, si no, por como actuamos nosotros en ellas. En muchas ocasiones vivimos relaciones (del tipo que sea) que sentimos que nos restan libertad. En algunas permanecemos porque creemos que es lo correcto. No pretendo que cambies tu mundo de la noche a la mañana, pero sí que seas consciente de tu vida. Porque la toma de conciencia es lo que nos permite cambiar y lo que nos empodera. Así que vamos a realizar un trabajo de escritura. Como ya comenté anteriormente, no tienes que ser ningún experto para escribir, simplemente coge boli y papel y da rienda suelta a tus pensamientos. Para ayudarnos a reflexionar, podemos emplear preguntas como las que siguen: ¿Estoy satisfecho/a con mis relaciones? ¿Cómo me relaciono con mi familia? ¿Qué es lo que me gusta de las relaciones que mantengo a nivel familiar? Y ¿lo que no? ¿Cómo son mis relaciones de amistad? ¿Doy mucho o exijo mucho? ¿Quién considero que es la persona más importante de mi vida? ¿Me relaciono con ella desde el apego y la dependencia, o desde el desapego, el amor incondicional, y la libertad? ¿Qué hay de mi pareja? ¿Hijos, jefes, compañeros de trabajo…? ¿Hay alguna persona que considero que es tóxica en mi vida? ¿Demuestro mis sentimientos a las personas que quiero? Y ¿a las que no, cómo me relaciono con ellas? Estas preguntas son simplemente sugerencias o puntos de apoyo para llevar a cabo nuestra reflexión. Pero si lo prefieres puedes escribir realizando tú mismo/a el análisis de tus relaciones en el plano familiar, social, de pareja, trabajo… El objetivo es que seas consciente de cómo andan tus relaciones. Deja fluir tus pensamientos. Otros recursos disponibles: ? AUTOESTIMA YA: https://www.udemy.com/course/autoestima-ya/?referralCode=1085EDFA18C8DEB038F2 ?️TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA DEJAR DE COMERSE LA CABEZA: https://www.udemy.com/course/tecnicas-psicologicas-para-dejar-de-comerse-la-cabeza/?referralCode=1DF06E331C706A0CFABC ✏️ Escritura terapéutica: https://www.udemy.com/course/escribir-para-sanar-21-ejercicios-terapeuticos/?referralCode=899C3D77F214A1DA4912 ? Superar el miedo a hablar en público: https://www.udemy.com/course/claves-para-superar-el-miedo-a-hablar-en-publico/?referralCode=AC8E3CFEEBE29F91A91B ? Gestión y reducción del estrés: https://www.udemy.com/course/gestion-y-reduccion-del-estres/?referralCode=003258B612857FBD7ED8 ? LIBROS: ?Transformación emocional: un viaje a través de la escritura terapéutica: https://www.edescl ... https://www.youtube.com/watch?v=uiZ3UjetJrs

✏Tómate tu tiempo para pensar en algo que le dirías a una persona en concreto y que por los motivos que sea, no te atreves a decir. Escribe una carta dirigida a esa persona (tranquilo/a, no es para entregársela, es para ti) y expresa todo aquello que desearías decirle. Cuando hayas terminado lee lo que has escrito. ¿Cómo te sientes después de haberte desahogado? ¿No te parece que has dado demasiadas vueltas? ¿Cómo podrías expresarlo de un modo más sencillo? ¿Crees que tienes derecho a expresárselo? ¿Cuál es el motivo real de que no lo hagas? ¿Cuáles serían las consecuencias de que lo hicieses? ¿Qué es lo peor que podría pasar? Y ¿cuáles son las consecuencias para tu bienestar el hecho de que no lo hagas? ¿Cómo crees que te sentirías si le expresaras a esta persona lo que has escrito? ¿Qué beneficios obtendrías? ?CURSOS DISPONIBLES? ? AUTOESTIMA YA: https://www.udemy.com/course/autoestima-ya/?referralCode=1085EDFA18C8DEB038F2 ?️TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA DEJAR DE COMERSE LA CABEZA: https://www.udemy.com/course/tecnicas-psicologicas-para-dejar-de-comerse-la-cabeza/?referralCode=1DF06E331C706A0CFABC ? Gestión y reducción del estrés: https://www.udemy.com/course/gestion-y-reduccion-del-estres/?referralCode=003258B612857FBD7ED8 ? LIBROS: ?Transformación emocional: un viaje a través de la escritura terapéutica: https://www.edesclee.com/colecciones/serendipity/transformacion-emocional ?Manual práctico de autoestima: https://go.hotmart.com/P41555940S?dp=1​​ ©️ COPYRIGHT. Este contenido es en su totalidad propiedad intelectual de Noelia Mendive. Queda prohibida su reproducción total o parcial sin el consentimiento dela autora. Reservados todos los derechos. ⚠️ AVISO: Estas sesiones no sustituyen el trabajo realizado con el acompañamiento de un profesional sanitario. Son ejercicios y herramientas que yo misma utilizo y que están diseñadas a partir del estudio y de mi propia experiencia. Pero no tienen por qué ser de utilidad para todo el mundo. ... https://www.youtube.com/watch?v=QrALFyF1y5E