Womit anfangen die Arbeit mit dem Körper. Mit diesem Kurs aus 4 Lektionen. Eine Lektion pro Woche ist ausreichend. Hier kannst du deine körperliche Wahrnehmung lernen. Kleine Bewegungen in deiner Komfortzone, klein und behutsam. Entspannung lernen.
HINWEIS: Danach 20 min ruhen oder schlafen gehen - verbessert die Nacht!!!
Auflösen der chronischen Verspannungen und damit verbundener Schmerzen durch bewusste ganzheitliche Bewegung
Lektion 1 - https://youtu.be/jeI4S9sEea0
Lektion 2 - https://youtu.be/76-_2L0Oa_g
Lektion 3 - https://youtu.be/fsOyw5PWePc
Lektion 4 - https://youtu.be/1y7ov0DFUJE
Thanks to @3D4Medical
#wahrnehmung #verspannung #verspannungen #entspannung
Bewusste Bewegung. Komfortzone, langsam, zärtlich zu sich selbst.
Suche nach Bewegungen, die nicht gut klappen. Lerne sie extra. Langsam, klein und in deiner Komfortzone.
Verbesserung der Körperbeherrschung durch kleine, langsame Bewegungen mit nur 2-3 Wiederholungen.
Wenn Du Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder Fußschmerzen haben, ist dieser Kanal für Dich.
Die kleinen Lektionen auf meinem Kanal werden Dir nicht nur helfen, Dich zu entspannen, sondern auch die Funktion Deiner Muskeln zu verbessern.
Du wirst die Ganzheit deines Körpers erfahren und lernen, wie du effektiv mit Ängsten, Muskelverspannungen und Stress umgehen und Deine Lebensqualität selbst verbessern kannst.
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Entspannen von Psoas 5-5-10-10
Komfortzone, langsam, bewusst
#mashafrenkelpsoas #mashafrenkelschmerzen
Bewusste Bewegung. Komfortzone, langsam, zärtlich zu sich selbst.
Suche nach Bewegungen, die nicht gut klappen. Lerne sie extra. Langsam, klein und in deiner Komfortzone.
Verbesserung der Körperbeherrschung durch kleine, langsame Bewegungen mit nur 2-3 Wiederholungen.
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Spannung spüren und loslassen. Entspannung. Kurs Atmung Episode 9.
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Bewusste Bewegung. Komfortzone, langsam, zärtlich zu sich selbst.
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Verbesserung der Körperbeherrschung durch kleine, langsame Bewegungen mit nur 2-3 Wiederholungen.
Mein Kanal ist für diejenigen, die auf der Suche nach effektiven und einfachen Übungen sind, um unabhängig von Alter und Geschlecht gesund zu bleiben. Wenn Sie Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen, schmerzende Knie oder Füße haben, könnte es daran liegen, dass Ihre Muskeln nicht symmetrisch arbeiten.
Die kleinen Lektionen auf meinem Kanal werden nicht nur helfen, Schmerzen zu lindern, sondern auch Ihre Muskeln zu entspannen. Sie werden die Integrität Ihres Körpers spüren und in der Lage sein, Ängste und Stress zu bewältigen und Ihre Lebensqualität aus eigener Kraft zu verbessern. Bewegungstherapie.
Die Werkzeuge und theoretischen Grundlagen für die Entwicklung meiner Übungen sind die Feldenkrais-Methode, die Somatics nach Thomas Hanna, die Kinesiologie , sowie meine eigenen Erfahrungen in der Körpertherapie.
Verbesserung Ihrer Bewegungsqualität, Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils. Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren.. Wissen, was das ist und wie kann ich mir selbst helfen.
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Warum ist diese Methode so effizient bei chronischen Verspannungen
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Der mächtige Nervus Vagus reguliert die Arbeit aller inneren Organe, auch den Tonus der Speiseröhre. Wenn dieser Nerv in Kompression ist, kann es dazu führen, dass der Magen hochgezogen wird. Dieses Video zeigt eine manuelle Technik, die bei diesem Problem helfen kann.
#dermächtigenervusvagus #vagus #magen #manuelletechniken #zwerchfell
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Aussenrotatoren und Abduktoren des Beins:
Piriformisverspannung als die häufigste Ursache der ISG-Blockaden
Oberschenkel aussen
Band: 104 cm im Durchmesser, 2-7 kg Widerstand
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https://www.youtube.com/watch?v=5CCxYcQvHbI
Innere Organe und ihnen assoziierte Muskeln.
Alle unsere innere Organe haben ihnen assoziierte Muskeln. Die Funktionen der Organe hängen mit der Funktionalität bestimmter Muskeln eng zusammen. Ein schwacher schlecht gesteuerter Muskel bedeutet automatisch einen schwachen Organ und andersherum gestörte Funktion des Organs schwächt den Muskel.
Heute werden wir den Zusammenhang zwischen der Leber bzw dem Magen und dem grossen Brustmuskel erkennen und verbessern.
#organmuskel #mashafrenkel #funktiondesmagens #lebermagen
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Bewusste Bewegung. Komfortzone, langsam, zärtlich zu sich selbst.
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