Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас круговая тренировка с помощью которой мы проработаем все мышцы нашего тела.В комплексе присутствует как силовая ,так и кардио нагрузка, что позволит нам не просто укрепить,подкачать,проработать наши мышцы, но и похудеть,сжечь кучу калорий. Такие комплексы подходят для тех,у кого мало времени на тренировки, но есть огромное желание тренироваться и проработать за одно занятие все мышцы. Комплекс состоит из 5 раундов и включает в себя 10 упражнений: ⓵ Берпи+становая ➜ 10 ⓶ Прыжки ➜ 20 ⓷ Трастер ➜ 10 ⓸ Прыгающие выпады ➜ 20 ⓹ Отжимания ➜ 10 ⓺ Подъём на бицепс ➜ 20 ⓻ Пресс с доп отяг. ➜ 10 ⓼ Сит-ап ➜ 20 ⓽ Планка ягод. в пол ➜ 10 ⓾ Планка бедро в пол ➜ 20 __________________________________________________________________________________________________________________________________ Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ __________________________________________________________________________________________________________________________________ Рекомендую посмотреть: ✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC... ✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка ➜ https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw... ✔ Кроссфит на стадионе https://www.youtube.com/watch? ➜ v=oZvSc... ✔ Crossfit WOD: Ударная волна ➜ https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ... ✔ Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bltID.. __________________________________________________________________________________________________________________________________ Ещё больше упражнений д ... https://www.youtube.com/watch?v=0jjjFhNtWRA

Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Разминка – это неотъемлемая, вводная часть любой тренировки. Благодаря разминке вероятность получения травмы во время упражнений значительно снижается, а ваши успехи во время тренировки будут лучше.В каждом виде спорта есть свои разминочные комплексы, но есть и универсальная, базовая разминки,которая подходит практически для любой тренировки.Этот разминочный комплекс универсальный и подходит для любой тренировки. Рекомендую посмотреть: ❶ Как убрать живот в домашних условиях. Упражнения для живота ➔ https://goo.gl/Ddr1ty ❷ Как накачать ягодицы в домашних условиях. Как накачать попу дома ➔ https://goo.gl/qKssOU ❸ Упражнения для талии. Тонкая талия за 6 минут ➔ https://goo.gl/ehcnnI ❹Упражнения для пресса. Плоский живот за 5 минут в день ➔ https://goo.gl/1yzlYH Персональная программа тренировок и питания на месяц II Я худею с Екатериной Кононовой https://www.youtube.com/watch?v=r37frtLJdj8 Добавляйтесь в друзья: Vk https://vk.com/id91337792 Ещё больше упражнений для похудения: ✔ Убираем бока https://www.youtube.com/watch?v=xa7jc1L2IO8&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=5 ✔ Плоский живот за 8 минут https://www.youtube.com/watch?v=ryRv3c_BMpU&index=6&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3 ✔ КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ https://www.youtube.com/watch?v=vRpQdVOm4C0&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=8 ✔ Рельефный пресс.Сушка пресса. https://www.youtube.com/watch?v=d9NRhY4Z_Ic&index=10&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3 ✔ Качаем пресс по системе Табата https://www.youtube.com/watch?v=9_ud7_AUYes&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=14 ... https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo