Somos uma dupla de enfermeiras perioperatórias. Temos uma vida agitada. Encontrámos na ginástica uma excelente forma de termos tempo saudável para nós, que nos traz felicidade e saúde física e mental. Estamos aqui para que te juntes a nós. Estamos com 5 vídeos por semana, de caminhadas (para pessoas com alguma dificuldade de mobilidade), e treinos cardio, de média e alta intensidade. Escolhe o exercício que mais se adapta a ti, veste uma roupa confortável, põe a música alto, e vamos lá treinar. Os nossos vídeos são baseados em ritmos fixos, ritbox, e mexemo-nos ao ritmo das nossas músicas. #ritbox #exercíciofisico #ginastica #aerobica #healthy #saudeebemestar #cardioclass #treinocardio #treinoscardio #caminhada #marcha #cardioworkout #workout ... https://www.youtube.com/watch?v=SxMsRz1DbIg

Ginástica aeróbica de profissionais de saúde para profissionais de saúde, e para todos. #fitness #fitnessclub #fitnessmotivacion #exercício #exercicioaoarlivre #exerciciofisico #diversao #divertir #aulasdeaerobica #aulasdeginastica #aulasdefitness #aulasderelaxamento #auladeeducacaofisica #auladefitness #aulafitness #auladeaerobica #auladeginastica Vídeos novos à terça e quinta, streams em direto ao sábado e ao domingo. Pré- requisitos para fazer uma aula de ginástica: - condição física que o permita; - roupa e calçado confortáveis (para as senhoras, ter especial atenção a um bom soutien ou um top que dê um bom reforço ao peito, para não se magoarem); - boné, caso seja ao ar livre; - espaço livre mínimo de 1,5m x 1,5m ( se não tiverem, adaptem o tamanho dos vossos passos ao espaço disponível); - garrafa de água e toalha de ginástica próximo; - som da tv ou colunas bem alto (o possível); - boa disposição. e deixem-se levar pela música. Importante: devem escolher o exercício físico a fazer, consoante a vossa condição física e de saúde, sendo que quanto maior o número de BPM, mais exigente é a aula. Se não puderem fazer tanto tempo, façam metade da aula. Não devem levar-se à exaustão, apenas fazer o que puderem, tendo noção da vossa condição. Já estamos no instagram: https://instagram.com/ginastica_aerobica_letedidi?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== #healthylife #saude #desporto #vidasaudável #lifestyling #estilodevida #zumba #aerobics #aerobic #aerobica #ginasticaaerobica #auladeaerobica #auladeginastica #saudemental #exerciciofisico #sport #diversao #musica #letedidi #ginastica #ginasticaaoarlivre #saude #bemestar #saudemental #saudefisica #tabata #tabatas #workout #fullbodyworkout #trabalhocorpointeiro #ginasticacorpointeiro #fullbody #workoutbody #vidaaoarlivre #saudeebemestar #vidasaudavel #desporto #tabatahiit #treinotabata #treino #treinar #agachamento #polichinelo #jumpingjack #afundamentos #agachamentos #polichinelos ... https://www.youtube.com/watch?v=92xfbKIpHFw

#homeworkoutfitnessmotivation #exercicioemcasa Queima 400 a 600 calorias em casa, com este treino aeróbico CAPÍTULOS 00:00 - aquecimento 04:15 - treino cardio 42:00 - relaxamento De profissionais de saúde, para todos os que quiserem ser mais saudáveis... Pré- requisitos para fazer uma aula de ginástica: - roupa e calçado confortáveis (para as senhoras, ter especial atenção a um bom soutien ou um top que dê um bom reforço ao peito, para não se magoarem) - boné, caso seja ao ar livre - espaço livre mínimo de 1,5m x 1,5m ( se não tiverem, adaptem o tamanho dos vossos passos ao espaço disponível) - garrafa de água e toalha de ginástica próximo - som da tv ou colunas bem alto (o possível) - boa disposição. e deixem-se levar pela música #healthylife #saude #desporto #vidasaudável #lifestyling #estilodevida #zumba #aerobics #aerobic #aerobica #ginasticaaerobica #auladeaerobica #auladeginastica #saudemental #fullbodyworkout #fullbody #aerobics ... https://www.youtube.com/watch?v=NjfrAf5bJUE

Somos uma dupla de enfermeiras perioperatórias. Temos uma vida agitada. Encontrámos na ginástica uma excelente forma de nos sentirmos saudáveis, com energia, que nos traz felicidade e saúde física e mental. Estamos aqui para que te juntes a nós. Temos novos vídeos todos os dias. Ginástica Aeróbica (exercícios de baixo impacto e sem saltos) e Treinos Cardio (alto impacto - média e alta intensidade, com e sem saltos) Segunda-feira - Ginástica Aeróbica, baixo impacto, sem saltos Terça-feira - Treino cardio média/alta intensidade Quarta-feira - Ginástica Aeróbica, baixo impacto, sem saltos Quinta-feira - Treino cardio média/alta intensidade Sexta-feira - Ginástica Aeróbica, baixo impacto, sem saltos Sábado - Treino cardio média/alta intensidade Domingo - Treino cardio média/alta intensidade Escolhe o exercício que mais se adapta a ti, veste uma roupa confortável, põe a música alto, e vamos lá treinar. Os nossos vídeos são baseados em ritmos fixos, ritbox, e mexemo-nos ao ritmo das nossas músicas. Músicas: DJ LENARD REMIX (@DjLENARDRemix) DJJIF REMIX (@DjJifOfficial) DJGIBZ (@djgibzofficial) #ritbox #treinoscardio #caminhada #aerobica #healthy #saudeebemestar #baixoimpacto #altoimpacto #semsaltos #treinocardio #caminhada #caminhadas #marcha #ginasticaaerobica #ginastica We are a pair of perioperative nurses. We have a busy life. We found gymnastics an excellent way to feel healthy, with energy, which brings us happiness and physical and mental health. We are here for you to join us. We have new videos every day. Aerobic Gymnastics (low impact exercises and without jumping) and Cardio Training (high impact - medium and high intensity, with and without jumping) Monday - Aerobics, low impact, no jumping Tuesday - Medium/high intensity cardio training Wednesday - Aerobics, low impact, no jumping Thursday - Medium/high intensity cardio training Friday - Aerobics, low impact, no jumping Saturday - Medium/high intensity cardio training Sunday - Medium/high intensity cardio training Choose the exercise that best suits you, wear comfortable clothes, turn on the music loud, and let's go train. Our videos are based on fixed rhythms, ritbox, and we move to the rhythm of our songs. #ritbox #cardiotraining #walk #aerobics #healthy #health and wellness #lowimpact #altoimpacto #semsaltos #cardiotraining #walk #walks #march #gymnasticsaerobics #fitness Nous sommes un binôme d'infirmières périopératoires. Nous avons une vie bien remplie. Nous avons trouvé que la gymnastique est un excellent moyen de se sentir en bonne santé, avec de l'énergie, qui nous apporte bonheur et santé physique et mentale. Nous sommes là pour que vous nous rejoigniez. Nous avons de nouvelles vidéos chaque jour. Gymnastique aérobic (exercices à faible impact et sans saut) et Cardio Training (fort impact - intensité moyenne et élevée, avec et sans saut) Lundi - Aérobic, faible impact, pas de saut Mardi - Entraînement cardio d'intensité moyenne/haute Mercredi - Aérobic, faible impact, pas de sauts Jeudi - Entraînement cardio d'intensité moyenne/haute Vendredi - Aérobic, faible impact, pas de sauts Samedi - Entraînement cardio d'intensité moyenne/haute Dimanche - Entraînement cardio d'intensité moyenne/haute Choisissez l'exercice qui vous convient le mieux, portez des vêtements confortables, allumez la musique fort et allons vous entraîner. Nos vidéos sont basées sur des rythmes fixes, ritbox, et nous bougeons au rythme de nos chansons. #ritbox #entraînement cardiaque #marcher #aérobie #en bonne santé #santé et bien-être #faible impact #altoimpacto #semsaltos #entraînement cardiaque #marcher #des promenades #mars #gymnastiqueaérobic #aptitude Somos un par de enfermeras perioperatorias. Tenemos una vida ocupada. Encontramos en la gimnasia una excelente forma de sentirnos sanos, con energía, lo que nos aporta felicidad y salud física y mental. Estamos aquí para que te unas a nosotros. Tenemos nuevos vídeos todos los días. Gimnasia Aeróbica (ejercicios de bajo impacto y sin saltos) y Cardio Training (alto impacto - intensidad media y alta, con y sin saltos) Lunes - Aeróbicos, bajo impacto, sin saltos. Martes - Entrenamiento cardiovascular de intensidad media/alta Miércoles: aeróbicos, bajo impacto, sin saltos. Jueves - Entrenamiento cardiovascular de intensidad media/alta Viernes - Aeróbicos, bajo impacto, sin saltos. Sábado - Entrenamiento cardiovascular de intensidad media/alta Domingo - Entrenamiento cardiovascular de intensidad media/alta Elige el ejercicio que más te convenga, ponte ropa cómoda, pon la música a todo volumen y vámonos a entrenar. Nuestros videos se basan en ritmos fijos, ritbox, y nos movemos al ritmo de nuestras canciones. #ritbox #entrenamiento cardiovascular #caminar #aeróbicos #saludable #salud y Bienestar #bajo impacto #altoimpacto #semsaltos #entrenamiento cardiovascular #caminar #camina #marzo #gimnasiaaeróbica #aptitud física ... https://www.youtube.com/watch?v=snKV1J2PxHo