Le snacking est un sujet très intéressant et important dont il faut parler, et c'est ce que nous allons aborder aujourd'hui.

La faim et les fringales ne sont pas les seules raisons pour lesquelles les gens grignotent. De nombreuses personnes grignotent pour éviter de trop manger ou pour contrôler leur appétit. Cependant, le grignotage augmentera en fait l'appétit d'une personne et l'encouragera à trop manger.

D'autres raisons de grignoter pourraient inclure:
• Hypoglycémie
• Stresser
• La dépression
• Anxiété
• Ennui
• Grignotage habituel
• Raisons sociales
• Disponibilité

Je crois que le grignotage, en général, est pire qu'un régime riche en glucides sans grignoter. Bien sûr, je suggère de suivre un régime pauvre en glucides sans grignoter pour un corps sain. Mais, même si vous supprimiez uniquement les collations, je pense que vous remarqueriez une perte de poids.

Manger déclenche l'insuline. Si vous mangez trois repas et une collation, vous créez un pic répétitif d'insuline. Tout ce qui déclenche trop d'insuline finit par créer une résistance à l'insuline.

La résistance à l'insuline peut potentiellement conduire à:
• Augmentation de la gluconéogenèse
• Fonction cognitive diminuée
• Dépression, anxiété et irritabilité
• Un risque accru de cancer
• Prise de poids et graisse viscérale
• Un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux
• Un risque accru de diabète
• Un risque accru d'hypertension artérielle
• Un risque accru de SOPK
• Muscles faibles
• Augmentation de l'appétit
• Plaques amyloïdes dans le cerveau
• Un foie gras
• Perte de vision
• Problèmes rénaux
• Neuropathie

Les graisses et les fibres des légumes sont les deux types d'aliments qui ne déclenchent pas l'insuline. Mais la chose la plus importante à faire est d'arrêter de grignoter.

Dans un premier temps, arrêtez de grignoter entre les repas et prenez plutôt vos collations avec vos repas. D'autres choses que vous pouvez faire pour aider à arrêter de grignoter et à soutenir votre santé globale incluent :
• Suivre un régime pauvre en glucides
• Augmenter les graisses dans votre alimentation (surtout à la fin de votre repas)
• Consommer plus de fibres végétales (essayez de manger une salade avant votre repas ou combinez graisses et fibres)
• Faire plus d'exercice
• Obtenir beaucoup de bons nutriments (vitamine B1, potassium, chrome, zinc, magnésium, vitamine D)

******** Notes importantes ********
Cette vidéo est uniquement à des fins d'information générale. Il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic et ne remplace pas un examen médical, une cure, un traitement, un diagnostic, une prescription ou une recommandation. Cela ne crée pas de relation médecin-patient entre le Dr Berg et vous. Vous ne devez apporter aucun changement à votre régime de santé ou à votre alimentation avant d'avoir d'abord consulté un médecin et obtenu un examen médical, un diagnostic et une recommandation. Demandez toujours l'avis d'un médecin ou d'un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.
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