7 recetas saludables de avena para bajar de peso saludable. 1 receta de avena al horno con bayas Ingredientes 1 1/2 taza de ropa de moda antigua 1/2 cucharadita de canela molida 1/2 cucharadita de polvo para hornear 1/4 cucharadita de sal 1 taza de leche 1 huevo 2 cucharadas de aceite vegetal 1 oz de puré de manzana 2 cucharadas de miel 1/2 extracto de vainilla 2 oz de bayas mixtas precalentar el horno a 350 ° F (177 ° C). Batir todos los ingredientes en un tazón grande. Verter en una bandeja para hornear preparada. Hornee por 35 minutos. Enfríe por 5 minutos antes de servir. Cubra las sobras firmemente y refrigere por hasta 1 semana. 2 fresas y chocolate Ingredientes 1/2 banana mediana 1/2 taza de leche 1/3 taza de avena a la antigua 1/2 cucharadita de cacao en polvo 3 fresas mini chips de chocolate En una cacerola pequeña, comience cocinando avena, puré de plátano, leche y cacao en polvo. Cocine a fuego lento hasta que la leche se haya absorbido, unos 6-8 minutos, revolviendo ocasionalmente. Coloque en tazón y cubra con chispas de chocolate y fresas. 3 plátanos y nueces al horno Ingredientes Mitades de nuez de 1 oz 1 taza de avena a la antigua 1/2 polvo de hornear 1/4 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de canela molida 1 plátano mediano 1 taza de leche 1 huevo 1 cucharadita de jugo de limón 2 cucharadas de miel 1 cucharada de aceite de coco Precalentar el horno a 350 grados. En tazón mediano mezcle los ingredientes secos. En tazón para mezclar, revuelva los plátanos en puré con leche de jugo de limón, miel, huevos y extracto de vainilla y mezcle hasta que estén bien mezclados. Agregue aceite de coco. Vierta la mezcla de leche en la mezcla de avena y revuelva para combinar. Vierta la mezcla en el preparado para hornear. Hornee unos 30 minutos. 4 avena vegana de chocolate con mantequilla de maní durante la noche Ingredientes Capa de mantequilla de maní 1/4 taza de pasados ​​de moda 1/4 taza de leche 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de semillas de lino molidas 1/2 cucharadita de semillas de chía CHOCOLATE TARDE 1/4 taza de pasados ​​de moda 1/4 taza de leche 1/2 cucharadita de semillas de lino molidas 1 cucharadita de cacao en polvo 1 cucharadita de miel mini chips de chocolate Coloque todos los ingredientes de mantequilla de maní en recipiente de vidrio y mezcle. Coloque en refrigerador por al menos 2 horas o durante la noche. Coloca todos los ingredientes de chocolate en recipiente de vidrio y mezcla. Coloque en refrigerador por al menos 2 horas o durante la noche. En un frasco o vaso, coloque la mezcla de mantequilla de maní y chocolate durante la noche. Cubra con algunas chispas de chocolate. 5 deliciosos panqueques de limón y arándano Ing ... https://www.youtube.com/watch?v=dh4qf7aHD8Q

Ahorre dinero haciendo sus propias barras de proteínas saludables, que no se hornean, están hechas con algunos ingredientes simples y son mucho mejores que las compradas en la tienda para que pueda incluirlas en su dieta o tenerlas como merienda saludable. Espero que te gusten todas estas recetas de postres naturales ♡ 1 receta de barras de chocolate 210 calorías (6 porciones) Ingredientes Fechas de 1 taza 1 taza de harina de almendras 3 cucharadas de suero de vainilla 1 cucharadita de cacao en polvo 2 cucharadas de leche baja en grasa 1/2 cucharadita de ectract de menta Preparación Coloque las almendras en un procesador de alimentos y mezcle, y guarde 2 cucharadas para un usuario posterior. Agregue fechas y mezcle. Agregue suero en polvo, cacao en polvo, sal, extracto de menta y leche y procese hasta que se forme una bola pegajosa bien combinada. Tome una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas y forre una envoltura de plástico para colocar la mezcla de la barra o use un rodillo y haga que la masa tenga una forma cuadrada y espolvoree las 2 cucharadas de almendras en la parte superior. Colocar en el congelador durante al menos 30 minutos. Cortar en 6. Almacenar en nevera o congelador. 2 barritas de proteína de avena 180 calorías (8 porciones) Ingredientes 3 cucharadas de mantequilla de maní 3 cucharadas de miel una pizca de sal 3 cucharadas de proteína de suero de vainilla 1 1/2 taza de avena arrollada 4 cucharadas de leche baja en grasa 1 oz de chispas de chocolate Preparación Mezcle todos los ingredientes húmedos juntos. Mezcle todos los ingredientes secos en un recipiente aparte, y agregue a la mezcla húmeda y agregue la leche y mezcle hasta que esté bien combinado. Tome un molde para hornear de 8 x 8 pulgadas y forre una envoltura de plástico para colocar la mezcla de la barra o use un rodillo para hacer que la masa tenga una forma cuadrada. espolvoree las chispas de chocolate y con el rodillo, gire suavemente para presionar las chispas de chocolate en la masa Colocar en el congelador durante al menos 30 minutos. Cortar en 8. Almacenar en nevera o congelador. 3 barras de coco 190 calorías (8 porciones) Ingredientes 3/4 taza de harina de almendras 1/4 taza de semillas de lino molidas 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla 3 cucharadas de coco rallado 2 cucharadas de semillas de chia 2 cucharadas de mantequilla de maní 2 cucharadas de miel 4 cucharadas de leche baja en grasa Preparación Mezcle todos los ingredientes húmedos juntos. Mezcle todos los ingredientes secos en un recipiente aparte y guarde 1 cucharada de coco rallado para su uso posterior. Agregue la mezcla seca a húmeda y agregue la leche y mezcle hasta que esté bien combinado. Tome un molde para hornear de 8 x 8 pulgadas y forre una envolt ... https://www.youtube.com/watch?v=Xq85BTkltzM