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19 Sep 2023 20:27:19 UTC
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Casi 51 años y prometo celebrar con un entrenamiento
Hola amigo
Me estoy haciendo joven
No quiero pensar en mí como una persona mayor y no quiero parar.
Sigo entrenando, sigo aprendiendo y disfrutando de una vida sana y activa.
¡Vamos con las flexiones!
...
https://www.youtube.com/watch?v=2v1f2lCghPc
Me estoy haciendo joven
No quiero pensar en mí como una persona mayor y no quiero parar.
Sigo entrenando, sigo aprendiendo y disfrutando de una vida sana y activa.
¡Vamos con las flexiones!
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https://www.youtube.com/watch?v=2v1f2lCghPc
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VIDEO
ENTRE
entrenamiento-fuerza-en-casa-semana-once
#PesaRusa #FuerzaEnCasa #CircuitoDeFuerza
Entrenamiento fuerza en casa, semana once con la pesa rusa.
La rutina para el lunes, martes, jueves y viernes
Hola amigo fuerte!
Si has llegado aquí, te felicito
Por entrenar diez semanas a mi lado.
Has roto tus barreras y ahora sabes lo fuerte que puedes ser mentalmente, cuando de verdad quieres alcanzar una mejor forma física.
Mírate en el espejo. En serio, quítate la camiseta y mírate en el espejo.
No tienes el cuerpo de un culturista o un modelo fitness, pero tienes un cuerpo que ha sufrido diez semanas, que ha entrenado cuatro o cinco veces a la semana y, por esto, puedes ser muy orgulloso.
Esta semana es la más dura y le vamos a dar, como siempre, con muchas ganas.
Lo vamos a conseguir ¿verdad?
Déjame tu comentario, para saber como vas, si te gusta la rutina o si tienes alguna duda.
Un saludo!
...
https://www.youtube.com/watch?v=aaTzIaBf6kI
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3 weeks ago
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kettlebell-beneficios-shorts
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power-punching-training-fitover50
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https://www.youtube.com/watch?v=Es6rsQHtzMk
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https://www.youtube.com/watch?v=2pQkvWgLSbE
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PRACT
practicando-el-jab-?-con
¡Hola amigo!
Hoy un video cortito sobre el trabajo del jab con pasos en las cuatro direcciones.
Un ejercicio sencillo, para acostumbrarse con el desplazamiento y trabajar la coordinación.
¡Saludos!
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https://www.youtube.com/watch?v=nxxZbvqRt4A
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⚡ M
m-s-velocidad-y-potencia-en-tus-pu-os
¡Muy buenas, amigo!
Corto pero efectivo.
En el video de hoy te enseño como añadir al final de tus entrenamientos un poco de fuego en los puños. Flexiones espartanas y sombra de boxeo, todo una explosión, todo muy fuerte.
Diez segundos de flexiones y, sin descanso, quince segundos de sombra. Repetimos tres veces, con solo cinco segundos de descanso.
Cuéntame, en los comentarios, que te ha parecido.
¡Un saludo!
Otros videos de boxeo - https://youtu.be/IZc80LhKI3I
- https://youtu.be/ISr0LsQ5RWg
- https://youtu.be/TWOlcWCct9U
Instagram - https://www.instagram.com/el__rom/
Facebook - https://www.facebook.com/KettleWarriorPrime
Music: www.bensound.com
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https://www.youtube.com/watch?v=uBrtvGkbjq8
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3 weeks ago
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combinacion-boxeo-1+4-(y-trabajo-con
Otra combinacion de dos golpes, para atacar con el jab y un crochet con el brazo de fuerza, de atras.
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https://www.youtube.com/watch?v=O0xbkKxuxAc
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ENTRE
entrenamiento-fuerza-en-casa-semana-doce
#PesaRusa #FuerzaEnCasa #Kettlebell
Hola de nuevo, amigo!
Empezamos la semana doce, la última de nuestro programa de entrenamiento para más fuerza, resistencia y músculos grandes.
Como ya sabes, esta es la rutina para lunes, martes, jueves y viernes.
Los ejercicios son:
Alrededor del cuerpo (slingshot) la forma modificada de la semana pasada, levantando la pesa al pecho después de pasarla por detrás del cuerpo
Flexiones, apoyando una mano en la pesa y levantando la otra mano al pecho
Seguimos con un flow (una secuencia de ejercicios enlazados) que vamos a trabajar en escalera, subiendo y bajando el número de repeticiones.
Terminamos con el curl de bíceps
Descansamos dos minutos y repetimos. En total ocho circuitos.
Aquí terminamos nuestro viaje. Espero que te ha sido útil y has aprendido cosas nuevas.
Si te ha gustado y quieres seguir, coge una pesa más pesada y empieza este mismo programa desde el principio.
¿Te imaginas haciendo cada entrenamiento con una pesa de 20 kilogramos?
Gracias por acompañarme y no olvides de suscribir a mi canal.
Estoy preparando nuevos videos
Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/el__rom/
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https://www.youtube.com/watch?v=hIiBdtOmKmY
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3 weeks ago
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?CÓM
?cómo-fortalecer-el-cuello?-¡y
Vamos a por otro video que me has pedido!
Tener un cuello fuerte y sano es esencial para todo el mundo. No importa que eres atleta o solo entrenas para mantenerte en forma.
También es muy importante para los que viven el mundo de las artes marciales.
Aquí tienes mi opinión y mi entrenamiento para un cuello fuerte y sano.
Déjame tu comentario, suscríbete y comparte, por favor.
¡Un saludo!
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https://www.youtube.com/watch?v=IUmwUXeJfYc
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3 weeks ago
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