Ho preparato una tabella per Claudia, per aiutarla a correre una 5 km sotto i 30 minuti, basandomi su tre lavori specifici importanti, che in carriera mi hanno aiutato molto a crescere sulle distanze medio-corte. Sono convinto che con questa tabella, si possa correre forte un po’ a tutti i livelli amatoriali, da chi come Claudia vuole abbattere il muro della mezz’ora, fino ad atleti alla ricerca di un sub20. Io con una preparazione simile sono arrivato a correre sotto i 16 minuti, ma ovviamente con una base aerobica e di velocità già importante. In questo video, vi condivido tutto e vi facciamo rivivere la gara di Claudia. Per il calcolo dei ritmi, scaricate l’App Vdot Calculator. Buona visione Rispondi alla domanda "che cos'è per te la corsa?" http://bit.ly/correre2020 #5km #correreforte Promozione: Running Warehouse, il negozio di scarpe da corsa più grande in Europa, ha ancora tantissimi sconti sulle scarpe. Accedete con questo link: https://bit.ly/runningwarehouseita Sconto 10% con il coupon ESCOCOR10. Importante: Iscriviti al club di Esco a Correre su Facebook! Siamo più di 2700. http://bit.ly/2qplA8e ==================================================== ✅Link relativi al video: ==================================================== ✅ I gadget di Esco a Correre: (supportano il canale) https://bit.ly/escoacorrere-shop ==================================================== ✅I link ai prodotti che uso per correre: (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) - Zaino Running Nike (nuovo modello): https://amzn.to/333GpEG - Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: https://amzn.to/31eEkEy - La cintura porta cellulare per correre: https://amzn.to/32I2bxT - Cuffie wireless per correre Jabra Sport: https://amzn.to/2Hv6NhI - Cuffie wireless low cost: https://amzn.to/2QS2DVI - Gel per allenamenti e gare SIS: https://amzn.to/32OtJAD - Foam Roller: https://amzn.to/2NmAdmT - Action camera Insta 360 Go https://amzn.to/2Js1xwu ? Le mie Scarpe: - New Balance Beacon 2: http://bit.ly/2S3TBGm - Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: https://amzn.to/2KieJ6A - Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: https://amzn.to/2QasISf - Scarpe Hoka Carbon X: https://amzn.to/2lv9hFd - Scarpe Hoka Clifton 6: https://amzn.to/36TqFWN - Scarpe Skechers Gorun Road 4: https://amzn.to/34FCSwc - Scarpe Asics Novalblast: https://bit.ly/asicsnovalblast - Nike Pegasus 37: https://bit.ly/pegasus37 - Hoka Elevon 2: https://bit.ly/hokaelevon2 - Hoka Clifton 7: http://bit.ly/hokaclifton7 ? Il mio Abbigliamento: - Karrimor Calze running: https://amzn.to/3asWLdK - Karrimor Giacca running: https://amzn.to/37giJis - Karrimor Collant running: https://amzn.to/3asWS9a - Karrimor Guanti running: https://amzn.to/38khONS - Karrimor Maglietta ... https://www.youtube.com/watch?v=JKy-DfPDGX0

In questa nuova puntata di Anime di Corsa siamo con il nuovo recordman italiano in maratona, Iliass Aouani! Ha corso 2h07'16" a Barcellona, migliorando di tre secondi il record di Eyob Faniel. Buona visione ==================================================== ?? Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese): https://bit.ly/3r40CoQ Amazon https://amzn.to/3NFc2Ma (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc. ==================================================== ?️ Gadget ufficiali Esco a Correre: (supportano il canale) https://bit.ly/2IXHglm ==================================================== ? T-Shirt Esco a Correre: (supportano il canale) In arrivo ==================================================== ❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal https://bit.ly/donazioniescoacorrere ==================================================== ? Social e altri canali Esco a Correre: - Instagram https://bit.ly/3seGT7s - TikTok [https://bit.ly/3vPwp1Q](https://bit.ly/3vPwp1Q) - Gruppo Facebook http://bit.ly/2qplA8e - Facebook http://bit.ly/3s9wfPi - Telegram Channel https://t.me/escoacorrere - Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 - Seguimi su Strava https://bit.ly/strava-simone - Strava di Esco a Correre Club http://bit.ly/2kXeq8P - Iscriviti alla Newsletter https://bit.ly/3lC0XOB - Il Podcast https://bit.ly/podcastescoacorrere - Il Magazine Esco a Correre https://bit.ly/3raCocL ==================================================== ? Crediti: Tutta farina del mio sacco. ==================================================== Subscribers al momento della pubblicazione: 22 793 ... https://www.youtube.com/watch?v=AAjRFh02rPM

La ON Cloudmonster è una scarpa che mi ha sorpreso in positivo e questa è la recensione completa dopo oltre 100 km. E' una di quelle scarpe che ho in rotazione, che vorrei sempre usare, perché mi fa divertire e mi piacciono le sensazioni offerte ad ogni appoggio del piede. Non è una scarpa perfetta, ma potrebbe piacere a molti. Buona visione. INDICE 00:00 Intro 01:02 Per chi 02:02 Misure 02:39 Peso 03:08 Tomaia 04:30 Intersuola 06:52 Suola 07:45 Costo 08:18 Voti Recensione dettagliata scritta: https://bit.ly/3OOG5E2 ? DOVE COMPRARE LA ON CLOUDMONSTER? ? - Top4Running.it: https://bit.ly/3KlBc2p Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community. Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, del 5%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. ?️ NEWS: ABBIAMO LANCIATO LA ESCO A CORRERE ACADEMY ?️ Trova la tua migliore versione attraverso il potere trasformante della corsa e fatti guidare dai nostri running coach, nutrizionisti e psicologi dello sport. Troverai tabelle, coaching diretto, consulenza e molto altro. Ti aspettiamo! https://bit.ly/41Ws1w0 ? UNISCITI A NOI ? Iscriviti al nostro Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 Iscriviti alla nuova newsletter settimanale https://bit.ly/3lC0XOB ? SEGUIMI ? - Strava https://bit.ly/strava-simone - TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q - Instagram https://bit.ly/3seGT7s Correte e fate l'amore! ==================================================== ?? Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese): https://bit.ly/3r40CoQ Amazon https://amzn.to/3NFc2Ma (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc. ==================================================== ?️ Gadget ufficiali Esco a Correre: (supportano il canale) https://bit.ly/2IXHglm ==================================================== ? T-Shirt Esco a Correre: (supportano il canale) In arrivo ==================================================== ❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal https://bit.ly/donazioniescoacorrere ==================================================== ? Social e altri canali Esco a Correre: - Instagram https://bit.ly/3seGT7s - TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q - Gruppo Facebook http://bit.ly/2qplA8e - Facebook http://bit.ly/3s9wfPi - Telegram Channel https://t.me/escoacorrere - Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 - Seguimi su Strava https://bit.ly/strava-simone - Strava di Esco a Correre Club http://bit.ly/2kXeq8P - Iscriviti alla Newsletter https://bit.ly/3lC0XOB - Il Podcast https://bit.ly/podcastescoacorrere - Il Magazine Esco a Correre https://bit.ly/3raCocL ==================================================== ? Crediti: Tutta farina del mio sacco. ==================================================== Subscribers al momento della pubblicazione: 23 977 #on #cloudmonster ... https://www.youtube.com/watch?v=4ZGc_xy-FE4

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