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https://www.youtube.com/c/readingfuns?sub_confirmation=1不停止內耗,所有的養生都是徒勞的
10年前我在北京报社上班的时候,有一次难忘的经历。
有天上午开会,我没有准备,被领导问及采访一位重要人物的关键问题,没能答上来。
虽然领导和同事没说什么,但从他们的眼神和动作中,我貌似察觉了很多隐藏的意思。
然后不知不觉就往自己身上去联想。
他刚瞄了我一眼,是不是在看我笑话?领导皱了眉头,不会对我有想法了吧?
带着各种心思和情绪,我熬到了下班。
回家后躺在床上,原本已经关好灯准备睡觉,但一想到今天在会上的表现,和明天要面对的采访,忽然又变得很焦虑。
翻来覆去,到了凌晨2点也睡不着。
第二天的采访,成了我记者生涯中的一个失败案例。
经过这件内心极度煎熬和自责的事之后,我长期处于亚健康状况。
身体不好,内心焦虑,陷入了长久的自我贬低之中。
我知道,再这么下去,会往更严重的方向发展,比如抑郁,社交障碍等……后面我通过阅读相关书籍,明白了这是典型的精神内耗。
心理学上,把这种现象叫做“过度思虑”(overthinking)。
它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义的认知。
最近在书里看到一个故事,叫《一位校长的怪病》。
这位校长就陷入了严重的精神内耗状态。
他原本头脑冷静,适应力也很强,可有一天忽然病倒了。
整个人头晕目眩,只有躺下才会觉得好一点。
每当他试着坐起来的时候,头晕就会加重,甚至呕吐。
原来,他碍于面子,答应给朋友做贷款担保。
但担保完后,校长开始后悔不已:
这笔贷款数目太大,我一直很犹豫,可我不能拒绝他,因为他是我的好朋友。
但如果他还不起钱怎么办?
那我所有的存款怎么办!我的房子怎么办!岂不是都要化为乌有了?
在巨大的不安与焦虑中,校长病倒了。
去医院,医生也束手无策。
但神奇的是,当朋友来探望他,告诉他已经还清了银行贷款时,校长一下子就康复了。
第二天生龙活虎地去上班。
他担忧的所有事,一件都没发生,但他的内心却上演了一部大戏。
其实很多时候,一个人身体状况不好,很有可能和思虑过度有关。
就像《装在套子里的人》的主人公一样,他总认为生活会出现乱子。
所以他出��
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