Aquí les muestro una secuencia o sesión de yoga que dura menos de 20 min en donde puedes realizar asanas básicos para comenzar a calentar tu cuerpo y a liberar tensiones que tengas, al mismo tiempo flexibilizas el cuerpo y lo fortaleces. CURSOS Recomendados: http://bit.ly/2TUbzMV (Meditación) http://bit.ly/36nYwWw (Yoga Terapéutico) http://bit.ly/2tR7kHf (Alimentación Saludable) Si te interesan los temas con relación al Yoga te invito a visitar mi sitio web Yanisensations http://bit.ly/35VmHvB Visita mi Tienda BREATHE IS POWER http://bit.ly/2Y81nAi Muchas gracias por tomarte un tiempo para ver mi contenido!!! # Conecta Conmigo https://twitter.com/yanisensations https://www.instagram.com/yanisensations/ https://www.facebook.com/yanisensations/

? INGREDIENTES ? 1 1/2 Taza de Lentejas Bebé 1 Zanahoria 2 Cebollas Medianas ? 2 Ajos ? Sal ?, pimienta, achiote, comino, orégano y una hoja de laurel. Un Sobre de Hierbas Verdes, Culantro y Espinacas, ya preparado. Agua Aceite de Soya ? PREPARACIÓN ? Lavar previamente todos los vegetales. PASO 1: Lavamos nuestra lentejas y la colocamos a calentar a fuego medio con bastante agua y una hoja de laurel. PASO 2: Picamos la cebolla, el ajo y sofreímos con un chorrito de aceite. De esta preparación vamos a reservar la mitad para usarla cuando cocinemos nuestro arroz. PASO 3: Luego agregamos nuestra preparación a la olla o sartén donde se estén cocinando nuestras lentejas, y le añadimos, pimienta, sal, achiote y orégano y revolvemos muy bien. Tapamos y dejamos cocinar por unos 20 min. PASO 4: Ahora vamos a preparar nuestro arroz, para ello vamos a utilizar el sofrito que reservamos de nuestra cebolla con ajo y vamos agregar nuestras zanahorias picadas en cuadritos. Agregamos un poquito de aceite para sofreír bien todo y luego vamos agregar nuestro arroz y mezclamos muy bien. Agregamos nuestro sobre de Hierbas con Culantro y Espinacas que puedes conseguir ya preparado en el Supermercado. Le añadimos suficiente agua. Dejamos hervir por 15 min o hasta que veas que se haya secado el agua y el arroz este suavecito. Pasado el tiempo de cocción. LISTO! A SERVIR ? BUEN PROVECHO! ? ?

Excelente postura que nos ayuda a flexibilizar la espalda. CURSOS Recomendados: http://bit.ly/2TUbzMV (Meditación) http://bit.ly/36nYwWw (Yoga Terapéutico) http://bit.ly/2tR7kHf (Alimentación Saludable) Si te interesan los temas con relación al Yoga te invito a visitar mi sitio web Yanisensations http://bit.ly/35VmHvB Visita mi Tienda BREATHE IS POWER http://bit.ly/2Y81nAi Muchas gracias por tomarte un tiempo para ver mi contenido!!! # Conecta Conmigo https://twitter.com/yanisensations https://www.instagram.com/yanisensations/ https://www.facebook.com/yanisensations/

La postura de la oración Es la primera asana empleada en el saludo al sol. Ejecución: Párese derecho con los pies juntos y las manos juntas frente al pecho. Separe los codos hacia afuera. Cierre los ojos Relaje todo el cuerpo y exhale profundamente. Tiempo de duración: 3 segundos. Beneficios: Establece un estado de concentración. Da calma como preparación para el siguiente ejercicio. Postura de los Brazos Levantados Esta postura es la segunda asana empleada en el saludo al sol. Ejecución: Inhale lenta y profundamente. Al mismo tiempo lleve los brazos hacia delante y arriba. Haga eso estirándolos por detrás de la cabeza. Arquee el cuerpo hacia atrás. Mantenga los brazos junto a las orejas y las rodillas estiradas. Mire hacia atrás. Permanezca inmóvil durante 8 segundos. Retenga el aire en los pulmones. Beneficios: Estira los órganos abdominales, elimina el exceso de grasa y mejora la digestión. Ejercita los músculos de los brazos y los hombros. Tonifica los nervios de la esquina dorsal y expande los pulmones. CURSOS Recomendados: http://bit.ly/2TUbzMV (Meditación) http://bit.ly/36nYwWw (Yoga Terapéutico) http://bit.ly/2tR7kHf (Alimentación Saludable) Si te interesan los temas con relación al Yoga te invito a visitar mi sitio web Yanisensations http://bit.ly/35VmHvB Visita mi Tienda BREATHE IS POWER http://bit.ly/2Y81nAi Muchas gracias por tomarte un tiempo para ver mi contenido!!! # Conecta Conmigo https://twitter.com/yanisensations https://www.instagram.com/yanisensations/ https://www.facebook.com/yanisensations/