Só faça se quiser EMPINAR O BUMBUM viu? ? #shorts Faça esse treinão 02x na semana combine com uma alimentação saudável e se prepare para empinar esse bumbum! ? ✅Treino ▶️04 séries cada exercícios ▶️15rep cada lado e 20seg de intervalo ? Marque suas amigas aqui e compartilhe no seu stories! ? @joicymaromba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb  #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #pesoideal #foconadieta ... https://www.youtube.com/watch?v=Jf0729tbxn0

Praticidade é tudo no dia-a-dia, não acham? #shorts . O que vocês fazem por aí prático e nutritivo que amam?Por aqui eu amo essas opções de batatas recheadas, cheia de nutrientes e com um sabor incrível ?⠀ ⠀ Não esqueça de deixar essa opção salva para fazer aí na sua casa e compartilhe com as amigas? ⠀ Como fazer? ⠀ ⠀ • Para cozinhar a batata doce, eu higienizo bem a casca, com auxílio de uma faca, faço pequenos furinhos nela. Eu coloco em um suporte específico para cozinhar no microondas, mas se não tiver, sem problemas, cubra com um papel toalha que tbm vai dar bom. Coloco na função vapor, se o seu não tiver, não tem problema, vá colocando de 2 em 2 minutos, até que espete a faca e até que ela entre com facilidade. ⠀ ⠀ • Quando estiver bem molinha, corte o meio dela com auxílio de uma colher, tire todo o miolo. Nesse miolo, acrescentei atum, creme de ricota, sal, salsinha e cebolinha, mexo bem e recheio bemmm minha batata. ⠀ ⠀ • Cobri com mussarela, levei no forno até dourar o queijo e prontinho ??⠀ ⠀ ?Dica da Fer⠀ Não quer cozinhar a batata no microondas? Cozinhe como preferir, só cuidado para não deixá-la muito encharcada de água. ⠀ ⠀ Não gosta de batata doce? Use a mesma sugestão com batata inglesa. ⠀ ⠀ Brinque com os recheios, pode usar carne moída, frango, brócolis, escarola , creme de ricota, sobras de estrogonofe etc. ⠀ ⠀ ?De olho na nutrição ⠀ A batata doce é rica em nutrientes como vitaminas A, E e do complexo B, além disso ela é rica em fibras o que ajuda no trânsito intestinal e proporciona saciedade, é fonte de agentes antioxidantes que ajudam na proteção do nosso organismo, inclusive, fortalecendo o nosso sistema imunológico, além de ser rica em minerais importantes como ferro, cálcio, potássio , magnésio. ⠀ ⠀ Cozinhar a batata com casca ajuda na preservação de nutrientes do alimento.⠀ ⠀ Não pense que os nutrientes do alimento fica apenas no interior dele, a casca da batata tbm possui uma grande quantidade de fibras e minerais como potássio, fósforo e zinco. ⠀ ⠀ Logo, se podemos consumir o alimento como um todo, invista ??⠀ ⠀ Espero que tenham gostado ? #receitassaudaveis #receitassimples #receitasfit #receitas #reeducaçãoalimentar #Repost @femaranutri ... https://www.youtube.com/watch?v=ZvnaI1fAtKI