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JACK CANFIELD O SEGREDO 5 MINUTOS DE ATENÇÃO PLENA QUE TRANSFORMAM SUA VIDA PARA SEMPRE oi eu sou Jack Canfield, e hoje eu quero compartilhar uma prática de atenção plena de cinco minutos, que o ajudará a se tornar mais presente no momento para que você possa aumentar sua autoconsciência e ficar focado por mais tempo, e tomar decisões mais inteligentes que ajudarão. Você obterá melhores resultados em sua vida, mas antes de começar, gostaria de um momento para explicar por que a atenção plena funciona e é tão poderoso. A atenção plena te ancora no presente momento, em vez de repetir constantemente eventos do passado ou se preocupar com eventos no futuro, você é mais capaz de focar no aqui e agora, e isto permite que você se aprofunde na sua consciência, no que está acontecendo no momento atual e como você está reagindo a isso. Você tornar-se mais consciente de seus pensamentos e como eles estão provocando certas emoções e respostas em você, e uma vez que você está ciente de seus pensamentos e seu impacto em você, torna-se mais fácil para você escolher ter pensamentos melhores e isso é uma mudança de vida real, porque seus pensamentos estão criando sua realidade, então quando você muda seu pensamento, você literalmente irá transformar a maneira como você experimenta o mundo. Hoje eu gostaria de mostrar-lhe como poderoso isso pode ser e como você pode obter resultados significativos em apenas cinco minutos por dia. Executando esta prática de atenção plena muito simples, que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora, sempre que você quiser se tornar mais focado e mais fundamentado no momento, basta que comece tomando um momento para se focar, você pode estar sentado em uma cadeira ou deitado, você precisa apenas estar confortável, então feche seus olhos e deixe seu corpo relaxar onde você estiver. Neste momento, você vai usar um minuto apenas para inspirar e expirar em um ritmo natural, preste atenção em cada respiração que flui para dentro e para fora do seu corpo, e agora tome consciência de que seu corpo talvez esteja se sentindo cansado, com sede? ou com fome? Você está sentindo qualquer tensão ou dor em seu corpo? Bom, onde quer que seja, tome conhecimento de qualquer tensão ou dor e simplesmente traga sua atenção para isto, e no momento que você respira, imagine-se enviando um raio de energia calmante e quente para qualquer área que você sinta esta tensão ou dor. Quando você expira, imagine a tensão ou a dor deixando seu corpo com sua respiração e apenas continue fazendo isso, respira, a respiração é calmante, a energia é quente e expirando qualquer remanescente, tensão ou dor, começa a desaparecer. Seus pensamentos começam a se tornar mais conscientes, enquanto eles fluem através da sua mente e enquanto você continua a inspirar lentamente, se conscientize dos pensamentos que borbulham em sua mente, apenas esteja ciente dos pensamentos que estão surgindo em sua consciência, mas não deixe-se prender neles, apenas deve notá-los como eles surgem e, em seguida, deixe eles irem como se você estivesse na margem de um rio, apenas observando cada pensamento flutuar como um barco, apenas flutuando. Neste momento você não pensa nas lembranças dos seus pensamentos, você é apenas uma pessoa pensando neles e agora que você está ciente deles, você tem o poder de mudá-los e ter melhores pensamentos quando você quiser. Agora tome um momento para considerar como você se sente e depois pense como você quer se sentir. Como você está tornando-se consciente de seus pensamentos. ... https://www.youtube.com/watch?v=Qne3rzuJTEE

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