#exerciciosemcasa =================================================
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join
=====================================
?A PRIMEIRA GRANDE PROMOÇÃO DE 2021 DA? P.SPORT ? JUNTAMENTE COM O CANAL EMIDIO JUNIOR !
=================================================
? FICHA DE TREINAMENTO PARA:
1 - LEVANTAR E ENDURECER OS GLÚTEOS ✅
2 - ENDURECER AS COXAS ✅
3 - DEFINIR AS PERNAS ✅
4 - DIMINUIR A BARRIGA ✅
5 - DIMINUIR AS MEDIDAS ✅
6 - ELIMINAR A FLACIDEZ DOS BRAÇOS ✅
7 - GANHAR RESISTÊNCIA ✅
8 - AUMENTAR A IMUNIDADE DO CORPO ✅
? SEJA PARA O SEU EMAGRECIMENTO OU GANHO DE MASSA MAGRA !
⚠️SÓ R$ 5,00 IMBATÍVEL POR TEMPO LIMITADO P.SPORT
?CLIQUE NO LINK ABAIXO
https://go.hotmart.com/X47417013R
⛔NÃO PERCA ESTA OPORTUNIDADE POR TEMPO LIMITADO!
==========================================
Criei este outro canal pois irei fazer as LIVES por lá, acesse o link a baixo
https://www.youtube.com/channel/UCAaRjiLXwttpTK2356I3JKA
Muito obrigado !
======================================================
======================================================
#exercíciosemcasa
#exercícios
#exercíciosparainiciantes
#exercíciofísico
#glúteos
#pernas
#legs
#braços
#ombros
#costas
#bíceps
#tríceps
#antebraço
#coxas
#internodecoxas
#bumbum
#bumbumnanuca
#posteriordecoxas
#panturrilhas
#lingerrie
#prais
#riodejaneiro
#brasil
#copacabana
#emidiojunior
...
https://www.youtube.com/watch?v=O3UDnHhpnhg
O nome Copacabana e sua ligação com o bairro inicia-se no século XVII, com a chegada de comerciantes de prata, bolivianos e peruanos, que eram conhecidos como “peruleiros”. Os imigrantes motivados por sua fé trouxeram uma réplica da imagem de Nossa Senhora de Copacabana.
...
https://www.youtube.com/watch?v=oS7gCW6ds94
#shorts
COMO TREINAR PERNAS E GLÚTEOS EM CASA OU NA ACADEMIA #shorts
Agachamento (quadríceps e glúteos)
Afundo (quadríceps e glúteos)
Stiff modificado (posterior de coxa e glúteos)
Abdução de perna (lateral de coxa e glúteos)
Ponte (posterior de coxa e glúteos)
...
https://www.youtube.com/watch?v=0tEkcHRyuDQ
?Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00
Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i
==================
Instagram @emidiosrj
https://www.instagram.com/emidiosrj/
==================
Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985
==================
Consultoria online completa!
==================
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join
=================
?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL!
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1
===============
#emagrecer #exercíciosemcasa #exercíciofísicoparainiciante #emidiojunior
...
https://www.youtube.com/watch?v=GLIEhkD-m68
FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS
Clique no Link para mais informações: https://go.hotmart.com/W77183212W?dp=1
============
QUAL O MELHOR EXERCÍCIO PARA PARTE INTERNA DAS COXAS
EXISTEM DIVERSOS EXERCÍCIOS QUE PODEM SER ÚTEIS PARA FORTALECER A PARTE INTERNA DAS COXAS. ALGUNS EXEMPLOS INCLUEM:
AFUNDO LATERAL: PARA FAZER ESTE EXERCÍCIO, BASTA COLOCAR OS PÉS NA LARGURA DOS OMBROS E FAZER UM AFUNDO LATERAL COM UM PÉ, MANTENDO O OUTRO PÉ FIRME NO CHÃO. DEPOIS, VOLTE À POSIÇÃO INICIAL E REPITA COM O OUTRO PÉ.
AGACHAMENTO SUMÔ: NESTE EXERCÍCIO, BASTA FAZER UM AGACHAMENTO COM AS PERNAS MAIS AFASTADAS E OS PÉS VIRADOS PARA FORA. ISSO AJUDA A TRABALHAR A PARTE INTERNA DAS COXAS.
PONTE COM ROTAÇÃO: DEITE DE COSTAS COM OS JOELHOS DOBRADOS E OS PÉS APOIADOS NO CHÃO. EM SEGUIDA, LEVANTE O QUADRIL E GIRE OS JOELHOS PARA UM LADO, MANTENDO O EQUILÍBRIO. DEPOIS, VOLTE À POSIÇÃO INICIAL E REPITA DO OUTRO LADO.
LEMBRE-SE DE SEMPRE ALONGAR ANTES E DEPOIS DE FAZER QUALQUER EXERCÍCIO E DE CONSULTAR UM PROFISSIONAL DE SAÚDE ANTES DE COMEÇAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIOS.
?Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00
Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i
==================
Instagram @emidiosrj
https://www.instagram.com/emidiosrj/
==================
Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985
==================
Consultoria online completa!
==================
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join
=================
?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL!
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1
===============
#emagrecer #exercíciosemcasa #exercíciofísicoparainiciante #emidiojunior
...
https://www.youtube.com/watch?v=MJFsdfBPWdA
?Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00
Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i
==================
Instagram @emidiosrj
https://www.instagram.com/emidiosrj/
==================
Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985
==================
Consultoria online completa!
==================
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join
=================
?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL!
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1
===============
#emagrecer #exercíciosemcasa #exercíciofísicoparainiciante #emidiojunior
...
https://www.youtube.com/watch?v=hUgeuxmYsOU
?? Importante ??
Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00
Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i
? Olá!
Sou o professor Emidio Junior, e gostaria de te convidar para fazer parte do Grupo Fechado de treinamento direcionado. Este Grupo conta com o suporte do nosso Nutricionista que irá montar o Cardápio Nutricional do Grupo, para que todos tenham resultados reais e o mais importante com saúde, em primeiro lugar.
TREINAMENTO: os treinamentos serão totalmente diferentes do YouTube, pois neste Grupo Fechado, eu irei trabalhar com você no método de PROTOCOLO, para respeitar seus limites, sua individualidade e gerar resultados reais, tendo as minhas orientações ao vivo, sem que você tenha que passar anos e anos treinando para conseguir obter pequenos resultados.
AULAS: serão ministradas pelo professor EMIDIO JUNIOR, no turno da noite ou a combinar com todos do grupo; Método utilizado, será por meio de Protocolo de treinamento da semana, onde o professor faz a aula ao vivo entre 2 a 3 dias para montar o protocolo da semana dos alunos, todas as aulas ficam gravadas, para auxiliar eventuais dúvidas posteriores e servir como consulta aos alunos do grupo.
VALOR: Só R$ 24,46 por mês! Menos de 1 Real por dia!
E quando você desejar sair, basta nos comunicar que não deseja mais permanecer no grupo, pois já conseguiu atingir seus objetivos, ou não quer mais, simples assim!
INFORMAÇÕES: acesse ao meu link do Whatsapp, para tirar suas dúvidas e fazer o pagamento. https://chat.whatsapp.com/K94mJFkzVr9DEcftaKI3pg
Muito obrigado por seu carinho
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join
?LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL!
https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1
======================
VÍDEOS QUE VOCÊ DEVE ASSISTIR !
===============================
#emidiojunior
...
https://www.youtube.com/watch?v=QeZvfhKwtXs