@Fred Evrard a guéri d'un cancer du côlon stade 3 .. en 4 mois ! Voici son histoire. || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : https://www.jacks.team/Guide-AAI ↓ LIENS UTILES ↓ ► Le Podcast Complet est ici : https://open.spotify.com/show/7voJraT.. .► LE LIVRE DE FRED : https://amzn.to/3UcCL5u ► La chaîne YOUTUBE de FRED : https://www.youtube.com/c/FredEvrardA.. ► Mon GUIDE GRATUIT sur l'alimentation anti inflammatoire https://www.jacks.team/Guide-AAI À PROPOS DE CETTE VIDÉO 00:00 Introduction 00:49 Alimentation 03:27 Derniers VS Premiers kilos 05:48 Exercices ventre plat 08:03 Muscler le bas du ventre 10:43 L'état d'esprit pour y arriver Voici comment perdre les derniers kilos sur le bas du ventre, en maintenant votre masse musculaire, grâce à 3 piliers : l'alimentation, l'entraînement et le mindset. Par où commencer ? D'abord, il faut regarder du côté des glucides et les mettre au bon moment de la journée pour garder l'énergie suffisante à l'entraînement tout en permettant à notre corps de perdre du gras. Ensuite, l'absorption des protéines est fondamentales pour garder du muscle, voire en gagner. Enfin, il faut évidemment chercher à devenir plus "sérieux" lorsqu'on s'attaque aux derniers kilos comparativement aux premiers qui partent parfois plus facilement. L'entraînement "ventre plat" (périnée, transverse, respiration) et le renforcement, la musculation spécifique du bas du ventre et le challenge en chanson que je vous donne fonctionnent très bien aussi. Et pour terminer, on parle du mindset, de l'état d'esprit de la réussite pour avoir un 6-pack, pour associer notre identité au fait d'avoir des abdos visibles après avoir perdu le bas du ventre disgracieux. VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES ► L'alimentation qui m'a soigné https://youtu.be/KykzCZWTilA ► Se déshabituer du sucre https://youtu.be/VQhg-FFh2RA MATÉRIEL D'ENTRAÎNEMENT Certains liens ci-dessous sont affiliés et vous soutenez la chaîne en utilisant ces liens et nos codes de réduction :-) ► Ma corde à sauter préférée : https://amzn.to/38KOMqp ► Anneaux, Sandbag, Cordes, etc. (de fabrication française !) Code JACKADDICT pour une réduction sur tout le site ;-) https://www.level-addict.com/ ► Les maniques de Gym que j'utilise https://amzn.to/3eE1OvE ► Pack de bandes élastiques pour s'entraîner : https://amzn.to/2HpiE4k ► Ketllebells (aux dimensions officielles) France : https://amzn.to/3d4bWvA Belgique : https://amzn.to/38PvHUb LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES QUE J'UTILISE https://www.jacks.team/unae Unae est la marque française qui propose la meilleure qualité de compléments alimentaires santé et pour la récupération sportive. Les produits sont écoresponsables, respectueux des animaux, des humains qui les développent et les vendent et ne contiennent aucun additif. Ce sont que j'utilise pour ma femme, notre fils et moi-même. C'est évidemment ceux que je vous recommande aussi :-) CONNECTONS ► Mon groupe Facebook "Train Hard Train Smart" https://www.jacks.team/THTS ► Connectons au quotidien sur Instagram https://www.jacks.team/instagram (@jacks_team) ► Abonnez-vous à ma chaîne Youtube ici https://www.jacks.team/youtube Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir. Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie Et inspirez les autres à en faire autant. Jack