CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM LÀ BIẾT CÁCH CHỈ SỐ CỦA BẠN ĐO LƯỜNG NGAY BÂY GIỜ. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh là điều tối quan trọng khi bạn già đi. Không chỉ những người trên 65 tuổi - độ tuổi trung bình của cơn đau tim đầu tiên của một người đàn ông - những người cần phải lo lắng. Bệnh động mạch vành sớm tấn công tới 10% nam giới trước 45 tuổi và trung bình 50 tuổi ngày nay có khoảng 50% nguy cơ phát triển bệnh tim khi già đi. Nhưng bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đó và thêm nhiều năm vào cuộc sống của mình, bằng cách chỉ cần xác định các chỉ số chính của tim hoạt động kém và hành động. Đàn ông không có 6 yếu tố lớn — cholesterol toàn phần cao, cholesterol HDL ("tốt"), huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và hút thuốc — chỉ có 5% cơ hội phát triển bệnh tim mạch ở tuổi 95. Nhưng nếu bạn có 2 hoặc nhiều yếu tố đó? Cơ hội gặp vấn đề về tim của bạn tăng lên con số khổng lồ 69%. Dưới đây là những cách tốt nhất để đảm bảo trái tim của bạn không gây ra bất kỳ rủi ro nào — bây giờ hoặc trong tương lai. 1. Nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn đang được nhắm mục tiêu Đối với một người đàn ông trưởng thành, nhịp tim nghỉ ngơi của bạn nên từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Các vận động viên được đào tạo tốt thường có tốc độ khoảng 40 đến 60 nhịp mỗi phút. 2. Bạn có huyết áp tối ưu Những người lớn dưới 60 tuổi nên đăng các số nhỏ hơn 140/90 mm Hg. 3. Điện tâm đồ (EKG) của bạn Xét nghiệm đơn giản và không đau này đo thời gian sóng điện đi qua tim, cho bạn biết nhịp tim của bạn là bình thường, chậm, nhanh hay không đều. Để có được một cái, bạn phải cởi áo ra và sau đó nằm xuống bàn. Một số điện cực dính sẽ được đặt trên ngực của bạn và trên mỗi cánh tay và chân. Sau đó, chúng được gắn bằng dây vào máy EKG và sẽ theo dõi nhịp tim của bạn trong khi bạn nằm yên trong khoảng một phút. 4. Bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng Một cảm giác luôn uể oải và suy sụp có thể là dấu hiệu của một điều gì đó sai trái nghiêm trọng với trái tim của bạn. Khi bạn thường xuyên mệt mỏi, điều đó có thể có nghĩa là tim không thể bơm đủ máu để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết có thể do động mạch bị tắc hoặc cứng. 5. Cholesterol của bạn Cholesterol toàn phần nên dưới 200 mg / dL với LDL, hoặc "xấu", nên dưới 100 mg / dL và HDL, hoặc "tốt", nên là 60 mg / dL hoặc cao hơn. 6. Bạn vượt qua bài kiểm tra căng thẳng Nếu bạn đạt 80% nhịp tim tối đa được dự đoán theo độ tuổi (220 - tuổi của bạn) trong bài kiểm tra của mình, đó được coi là một kết quả tốt và 90% trở lên được coi là xuất sắc. 7. Bạn có mức glucose tuyệt vời Kết quả bình thường là 100 mg/dL sau 8 giờ không ăn. 8. Bạn có protein phản ứng C thấp Protein này, còn được gọi là CRP, có thể là một chỉ số ban đầu về tình trạng viêm trong cơ thể bạn, nếu ở trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy mức độ cao của CRP dự đoán nguy cơ bị đau tim cao gấp 3 lần. Tìm ra mức độ protein này thường chỉ được thực hiện tại bác sĩ của bạn nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim và bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc là người hút thuốc. Nếu nó dưới 3.0 mg / dL thì xin chúc mừng, trái tim của bạn không bị viêm. 9. Nhịp tim tối đa của bạn cao Đối với những người cuồng thể dục ngoài kia, bạn thực sự có thể tự kiểm tra nhịp tim của mình trên máy chạy bộ, xe đạp quay hoặc hình elip bằng cách tập thể dục hết sức có thể trong ba phút, sau đó kiểm tra nhịp tim của bạn. Nếu nó gần 70% hoặc 85% mức tối đa cho độ tuổi của bạn (220 - tuổi của bạn), thì bạn đã đúng mục tiêu. 10. Bạn bật trở lại nhanh chóng Một trái tim mạnh mẽ và khỏe mạnh có nghĩa là nó có thể chậm lại nhanh chóng và trơn tru. Để kiểm tra nó, ngay sau khi tập thể dục cường độ cao nhất bạn làm, hãy kiểm tra nhịp tim của bạn. Ghi chú và sau đó ngừng tập thể dục hoàn toàn và kiểm tra lại hai phút sau đó. Những con số ít nhất 80% hoặc lớn hơn nhịp tim tối đa của bạn hoặc cho thấy nhịp tim của bạn giảm 66 nhịp trở lên trong hai phút cuối cùng đó, có nghĩa là bạn đang ở trong tình trạng tuyệt vời. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Để_có_trái_tim_khỏe_mạnh ... https://www.youtube.com/watch?v=Yr5T9w4SNvk

Nitrat là các hợp chất được tìm thấy trong thực phẩm của chúng ta được tạo thành từ nitơ và oxy. Bổ sung nitrat trong thịt chế biến và nitrat tự nhiên trong thực vật. " Tùy thuộc vào nguồn gốc của chúng, hai loại nitrat này "hoạt động khác nhau trong cơ thể", với các nitrat bổ sung gây ra mối đe dọa cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, các chuyên gia đang kêu gọi sự chú ý đến một món ăn nhẹ mà họ nói là một nguồn nitrat bổ sung phổ biến: Charcuterie. Là một trong những nhà sản xuất thịt nguội lớn nhất thế giới, Pháp đã công bố kế hoạch hạn chế sử dụng các chất phụ gia nguy hiểm này, thường được sử dụng để tăng cường màu sắc và hương vị của thịt, cũng như kéo dài thời hạn sử dụng. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Ung_thư_ruột_kết ... https://www.youtube.com/watch?v=gqL-tumyueQ

MỘT NGHIÊN CỨU MỚI ĐÃ PHÁT HIỆN RA RẰNG CĂN BỆNH NÀY THƯỜNG ĐƯỢC CHẨN ĐOÁN QUÁ MUỘN, NHƯNG HO CÓ THỂ CỨU BẠN. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng một bệnh liên quan đến phổi thường được chẩn đoán quá muộn vì nó có thể biểu hiện thông qua các triệu chứng dễ bị bỏ qua, như ho dai dẳng. Nếu bạn bị ho kéo dài hơn ba tuần, đây có thể là triệu chứng của bệnh lao. Bệnh lao là do một loại vi khuẩn tấn công phổi, đó là lý do tại sao bạn có thể bị ho dai dẳng. Bạn cũng có thể ho ra máu hoặc chất nhầy nếu bệnh lao ở trong phổi của bạn. Các triệu chứng khác bao gồm chán ăn, sụt cân không chủ ý, sốt, ớn lạnh và / hoặc đổ mồ hôi đêm. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng các chẩn đoán bệnh lao tích cực thường bị trì hoãn. Các nhà nghiên cứu cho biết hầu hết sự chậm trễ nằm trong khoảng từ 10 đến 45 ngày, với một số cá nhân phải đối mặt với độ trễ thậm chí lâu hơn lên đến 240 ngày. Những người mắc bệnh lao đang hoạt động có thể truyền bệnh cho người khác. Chẩn đoán chậm trễ cho bệnh này có thể có hậu quả nghiêm trọng. Theo nghiên cứu, 9% những bệnh nhân mắc bệnh lao đang hoạt động này tiếp tục phát triển các biến chứng hô hấp và những người đã chẩn đoán chậm trễ có nhiều khả năng gặp phải những biến chứng này. Các biến chứng hô hấp phổ biến nhất bao gồm tổn thương phổi không thể đảo ngược, phổi bị xẹp, nhiễm nấm phổi và phun máu. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Dấu_hiệu_nhận_biết_sớm_bệnh_lao ... https://www.youtube.com/watch?v=jmHzrPdKAXg

Những người bị đau thần kinh tọa có thể thấy rằng một số bài tập và kéo giãn giúp giảm đau và căng dây thần kinh tọa và khu vực xung quanh. Mặc dù đau thần kinh tọa thường giải quyết kịp thời, nhưng những bài tập này có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Cơn đau lan tỏa do đau thần kinh tọa có thể đặc biệt khó kiểm soát và đôi khi có thể khiến người bệnh suy nhược. Không giống như các dạng đau khác, đau thần kinh tọa có thể không thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Video này đề xuất các bài tập khác nhau mà mọi người có thể thực hiện để giảm đau thần kinh tọa và giải thích lý do tại sao chúng có tác dụng. Chúng tôi cũng xem xét các nguyên nhân và triệu chứng của đau thần kinh tọa, các biện pháp phòng ngừa có thể có và các lựa chọn điều trị khác. Đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh tọa bị nén hoặc bị kích thích, đôi khi do đĩa đệm bị trượt trong cột sống. Tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt trong khu vực có thể tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa chấn thương thêm. Một người có thể thảo luận về các lựa chọn điều trị, bao gồm các bài tập hiệu quả nhất, với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với họ. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #SucKhoeSach #Bàitậpgiảmđauthầnkinhtọa ... https://www.youtube.com/watch?v=AgUOaXYakok