00:00 06:15 动作解析 06:15 14:08 跟练 Hi 看了我的前後對比圖有沒有很震驚,不僅僅下頜線線條更加清晰,臉上的肉也少了! 快跟我練習吧 純練習在6分15秒 1⃣️動作一,自重高位下拉。 高位下拉這個動作是我跟著健身教練訓練的時候,每次必須要做的動作,教練覺得我的背部肌肉不夠,上身不夠挺拔,所以用高位下來這個動作來幫我訓練肌肉。 後來我又參加體態大師的線上訓練營,他們裡面叫這個動作牆上天使,就是無重量的高位下拉,也是很好的刺激到後背肌肉的一個動作。 動作要領:一定要沉肩,哪怕手臂忘上走,肩膀也要下沉,肩胛骨要收緊,背部肌肉要持續緊繃用力。 腹部也要收緊。 2⃣️動作二,保持住W的姿勢,也就是肩胛骨下沉收斂的姿勢,背部肌肉持續緊張。 然後我們的舌頭用力向上頂牙床。 不可以捲舌哦,舌頭要盡可能大面積的貼住上牙床,要盡可能的發力。 跟隨著我的魔鬼節拍運動起來吧。 舌頭髮力可以幫我們訓練到舌肌群,更好的收斂下巴。 3⃣️動作三,淋巴按摩。 重點是 一定要用夠按摩油,千萬不要對我們的皮膚拉扯,我們是要那麼到深層的淋巴和肌肉,表皮的皮膚要盡可能的呆在原本的位置。 運動的BGM也是我超級喜歡的呢: 動作一: GQ-Lola Coca 動作二:Rodrigo_Amarante_-_Tuyo_Narcos_Theme_Song 電視劇毒梟的片頭曲 好愛哦 動作三:Meditation -monoman 最近愛上的一個獨立作曲人 買了他的會員 快每天跟著我鍛煉下頜線吧30天后記得來跟我反饋哦 ... https://www.youtube.com/watch?v=eZpQb0LRkKc

這裡是MaoFaceYoga，我是毛毛，再次感謝大家喜歡我的視頻 ➥面部瑜伽和面部按摩是性價比很高的臉部保養，貴在堅持，每天用10分鐘，堅持下來，相信大家一定能看到臉部狀態的改善。 ➥抗衰更加重要的一點是保持心情的愉悅，視頻裡面也特意挑選了或輕鬆活潑或放鬆舒緩的音樂，希望大家跟練的同時也能獲得幾分鐘的好心情。 ➥為了減低其他語言觀眾的觀看難度，视频里減少了說話的部分，通過放大細節等方式讓大家理解动作细节，如果有不清楚的地方，歡迎大家在評論區提出疑問。 ➥對於大家在評論區的問題，我每一條都會回覆，可能不太幾時，還望大家見諒。 【面部瑜珈視頻】 ➥減雙下巴 https://youtu.be/WseJnyNdN4E ➥改善嘴角下垂 https://youtu.be/OIZ73LTRZA8 ➥淡化法令紋 https://youtu.be/h_wO_gQiVzs 【面部按摩視頻】 ➥面部刮痧 https://youtu.be/PVxHnsq7znE ➥眼部刮痧 https://youtu.be/tpoxxrLT0CI ➥淡化法令紋 https://youtu.be/PRdoxupuyfQ ➥淡化黑眼圈 https://youtu.be/7tkL7huaRAw 【BGM： 來自artlist（已付費）】 ➥Face Yoga No.1：What floor ➥ Face Yoga No.2：What floor ➥ Face Yoga No.3：What floor ➥ Face Yoga No.4：chevalet By：idokay 聲明：該視頻裡沒有任何付費推廣內容 ?：maoxuanyoken@163.com --------------------------------------------------------------------------------------------------------- This is MaoFaceYoga, I am Mao, thank you again for watching my video ➥ Face yoga and massage are very cost-effective anti-aging maintenance. If you insist on face yoga/massage for 10 minutes every day, I believe you will much younger than before. ➥ I hope that everyone can get a good mood while practicing with me. So, I use some pleasant and relaxing background music. I wish you would enjoy. ➥Less talking for easy understanding of non-Chinese audiences. If you have any question, leave a comment below. I will reply one by one. 【More Face Yoga Videos】 ➥ Reduce double chin https://youtu.be/WseJnyNdN4E ➥ Improve mouth sagging https://youtu.be/OIZ73LTRZA8 ➥ Fade nasolabial folds https://youtu.be/h_wO_gQiVzs 【More Face Massage Videos】 ➥Facial Gua Sha https://youtu.be/PVxHnsq7znE ➥Eyes Gua Sha https://youtu.be/tpoxxrLT0CI ➥ Fade nasolabial folds https://youtu.be/PRdoxupuyfQ ➥Fade Dark Circles https://youtu.be/7tkL7huaRAw This video is NOT sponsored. ?：maoxuanyoken@163.com 00:00 Welcome to Mao Face Yoga 00:12 Face Massage 1 01:25 Face Massage 2 02:45 Face Massage 3 04:05 Face Massage 4 ... https://www.youtube.com/watch?v=f_kRW_KIHn8