Dia 60 de NO FAP. Eu estava com exatamente o mesmo peso a 2 meses, porém com retenção e uma pancinha que estava me incomodando, após dois meses de foco consegui mudar a composição corporal eliminando retenção e gordura e mantendo um pouco de massa magra, estou com o mesmo shape de quando praticava mma e muay thai, (1,70m 66,5kg peso pena basicamente). Quem me acompanha nas redes sociais sabe que eu saio, bebo socialmente, como o que me da vontade, o segredo é justamente balancear as coisas, eu uso o treino de HIIT em jejum quando começo a acumular gordura, faço dieta balanceando as calorias e evito comer alimentos gordurosos durante a semana, a suplementação que uso é basicamente um shake de proteína que tomo no meu intervalo do trabalho, não é difícil entrar em forma, basta colocar como uma prioridade. Eu faço um treino de 35minutos bem intenso 5 dias da semana, treinando até a falha muscular num descanso de 40 segundos entre as repetições, descanso dois dias na semana.. Não tomo refrigerantes (exceção de gim com tônica as vezes) E evito stress a todo custo, nesse sentido estudar filosofia mudou minha vida. Evolução que tive com musculação até hoje: https://www.facebook.com/maickofel/media_set?set=a.610320132351463&type=3 Gosta do conteúdo do canal? Vire meu apoiador: Apoia-se: https://apoia.se/5aff62409568226a0b0e Patreon: https://www.patreon.com/canaldotrouxa Paypal: https://streamlabs.com/canaldotrouxa ... https://www.youtube.com/watch?v=BAR1A8g3Ko8

Use essa dica pra otimizar seu tempo e produzir mais. VAQUINHA DO MEU LIVRO: http://vaka.me/880955 Quer trocar uma ideia? Facebook - Maick Ofel Instagram - @maickofel Gosta do conteúdo do canal? Vire meu apoiador: Carteira Cripto: nano_3a5y8uhf3t4a4puftg7cejyj8y3jrpq946sx1ur8xma7ijc3bu1yr3r537wa Apoia-se: https://apoia.se/5aff62409568226a0b0e Patreon: https://www.patreon.com/canaldotrouxa https://www.buymeacoffee.com/if8zZJ5 ... https://www.youtube.com/watch?v=N_GOo2GAYwY

Reflexão sobre o livro Aforismos para sabedoria de vida de Arthur Schopenhauer. ... https://www.youtube.com/watch?v=tPV9u62owts

Perdeu a vontade de existir? Veja esse vídeo. Quer trocar uma ideia? Facebook - Maick Ofel Instagram - @maickofel Adquira meu livro em: Livro físico: https://loja.uiclap.com/titulo/ua1298/ Ebook: https://www.amazon.com.br/Manual-do-Trouxa-Aprendendo-viver-ebook/dp/B08B1D1Q2J/ref=sr_1_1?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=manual+do+trouxa&qid=1592417000&sr=8-1 SEJA MEMBRO DO NOSSO CLUBE: https://www.youtube.com/channel/UChk-Os-kdbd7ZNcANBNSQNQ/join Gosta do conteúdo do canal? Vire meu apoiador: Carteira Cripto: nano_3a5y8uhf3t4a4puftg7cejyj8y3jrpq946sx1ur8xma7ijc3bu1yr3r537wa Apoia-se: https://apoia.se/5aff62409568226a0b0e ... https://www.youtube.com/watch?v=DSBxd3vRXBU