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22 May 2023 09:16:50 UTC
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✅GLÚTEOS REDONDOS Y DUROS FÁCIL rápido desde casa/ Ejercicios para mujeres sin pesas Adryán Medellín
Hoy te traigo una rutina de glúteos diseñada específicamente para mujeres que desean agrandar, levantar, fortalecer y tonificar esta área sin necesidad de pesas o equipo costoso. Tener unos glúteos con una buena forma no solo hace que que el cuerpo se vea más bonito, sino que también impacta sobre la seguridad y autoestima de muchas mujeres, recuerda que la clave principal es una buena ingesta de proteína, te mando muchos saludos.
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
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https://www.youtube.com/watch?v=49faDHS2680
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✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
✅ Reto GAP https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QhQ3Fc0Z9vNgrlkWE3oTFn7
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✅*E
✅-endurece-glúteos-rápido-y-fácil
?¡Logra glúteos de ensueño sin salir de casa! Descubre nuestra rutina experta para agrandar y tonificar tus glúteos desde la comodidad de tu hogar. Con ejercicios simples y efectivos lograrás un trasero firme y esculpido. ¡Prepárate para lucir tus jeans favoritos como nunca antes! ¡Suscríbete ahora y conviértete en la versión mejorada de ti misma!
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✅Reto “ABDOMEN PLAYERO” https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QgSxpG9ESJyUve9H9sky9z6
✅ Reto “Pierna/Glúteos” https://youtu.be/kfvIvKXFI8o
✅ Reto FULL BODY https://youtube.com/playlist?list=PL2mV82UU13QjbZVYJRVSJxOv50xwu3f8k
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https://www.youtube.com/watch?v=tfP6MPTa3RA
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5 months ago
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RUTIN
rutina-para-abdomen-completo-15-minutos
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-BRAZOS Y HOMBROS SIN GRASA: https://youtu.be/kimtIFCMNY4
-CARDIO PARA SUDAR Y BAJAR DE PESO: https://youtu.be/cXBbrMb9L5w
-EJERCICIO PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS: https://youtu.be/JC1u884iOVA
-EJERCICIOS PARA REAFIRMAR Y AUMENTAR LOS GLÚTEOS: https://youtu.be/ou9fgC7JWfE
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https://www.youtube.com/watch?v=aiVfRJ5WdNg
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5 months ago
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RETO
reto-abdomen-playero-día-7-ejercicios
Quieres mejorar la estética de tu abdomen? esta es nuestra rutina número 7 de del reto que empezamos para tener un mejor abdomen. Te felicito por estar haciendo la rutina.
- - Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “PIERNAS EN CASA” CUÁDRICEPS Y FEMORALES https://youtu.be/OCS9PRjiROQ
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
- - Rutina “PECHO Y TRÍCEPS EN CASA” https://youtu.be/A2T40BNGZnc
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https://www.youtube.com/watch?v=SQVayaiDeO4
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5 months ago
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¿NO
¿no-te-crecen-los-gluteos-¿gluteos
GLÚTEOS REDONDOS y GRANDES con esta super rutina, el capítulo de hoy es el último capítulo de nuestro reto "San Valentín" donde con esta rutina tus glúteos empezarán a mejorar desde hoy, recuerda que la clave principal es una buena alimentación, te mando muchos saludos.
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- “PIERNAS SIN CELULITIS NI POCITOS, FEMORALES” https://youtu.be/M8hiIn6Ffn8
- Reto “ABDOMEN PLAYERO” Día 1 https://youtu.be/KQ7OkxDQxoI
- “PIERNAS EN CASA” CUÁDRICEPS Y FEMORALES https://youtu.be/OCS9PRjiROQ
- “CADERAS MOLDEADAS CON FORMA DE GUITARRA” https://youtu.be/nlzS2sPWwtA
...
https://www.youtube.com/watch?v=MfIrsdzjndw
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5 months ago
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DíA
día-19-reto-tren-superior-rollitos-de
Tienes grasa en la espalda? Tienes rollitos en la espalda? Quieres reducir la grasa de la espalda? Este capítulo te ayudará muchísimo a promover la disminución de tejido graso que se acumula en tu espalda.
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- “GLÚTEOS DUROS Y REDONDOS FÁCIL” https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
- Cómo “HACER CRECER LOS GLÚTEOS CON EJERCICIOS CASEROS” https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
- “AGRANDA RÁPIDO LOS GLÚTEOS SIN USAR MÁQUINAS” https://youtu.be/9gcCnpdj1iw
- “GLÚTEOS REDONDOS Y FIRMES” https://youtu.be/TMqBVLBrWmk
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https://www.youtube.com/watch?v=_abWiceS0vw
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CóMO
cómo-*rellenar-las-piernas*-(ejercicios
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-PIERNAS FUERTES SIN PIEL DE NARANJA: https://youtu.be/LnO32bazzGs
-AGRANDAR LOS GLÚTEOS 15 MINUTOS: https://youtu.be/7G4PAgjHMLY
-GLÚTEOS EN CASA SIN PESAS: https://youtu.be/mBNL9ZbsLfA
-REDUCE Y TONIFICA TUS BRAZOS: https://youtu.be/kU6DNxJ1sQE
-REDUCE ABDOMEN: https://youtu.be/d1VvvyYI6lc
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https://www.youtube.com/watch?v=wG-JY6ux85o
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5 months ago
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*ABDO
*abdomen-caído-y-con-grasa*-hombros
Revisa los links que te dejo de otras rutinas que puedes realizar como complemento a este ejercicio.
-PIERNAS CON VOLUMEN SIN GRASA: https://youtu.be/TVscqiLtShk
-PIERNAS GRUESAS Y BONITAS: https://youtu.be/Lj2DeFloAOM
-EJERCICIO PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS: https://youtu.be/JC1u884iOVA
-ESPALDA Y HOMBROS TONIFICADOS: https://youtu.be/rFW3-CyISpY
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https://www.youtube.com/watch?v=OLa-SamxvOI
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5 months ago
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✅ H
✅-hay-2-tipos-de-personas-¿cuál-eres
✅ Hay dos tipos de personas: las que creen que las cosas suceden y las que hacen que las cosas sucedan. La pregunta es ¿cuál eres tú?
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https://www.youtube.com/watch?v=I7VGNdCjRQ0
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EJERC
ejercicios-para-*agrandar-rápido-las
¿Quieres mejorar tus piernas sin salir de casa? hoy te dejo esta super rutina para que mejores tus piernas.
-Piernas tonificadas en casa: https://youtu.be/UL6rQCX8TUs
-Agrandar los glúteos y caderas en casa: https://youtu.be/x0xSPo1NYcI
-Full body at home (cardio): https://youtu.be/VXptc7oyeAo
-Abdomen plano y tonificado: https://youtu.be/9Et_Vm_axuM
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https://www.youtube.com/watch?v=fQ-qs9b8ZAI
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