「跑步減肥」真的有效嗎？從０開始跑步，連續９００天能瘦多少？ 體重減輕不一定代表跑步運動成功了 所以，如果你開始養成跑步習慣，但體重都沒有什麼變化的話，但並不代表跑步沒有對健康無用。 2021 年《體育》雜誌分析出的結論是：運動對減脂的影響很小，無論你是在進行高強度的間歇訓練，還是像跑步這樣的持續有氧運動。 －－－－－－－－－－－－－－－－－ 【社群平台】 懇請「訂閱、追蹤」支持創作！！ ※ bilibili 》》》https://space.bilibili.com/177124666 ※ FaceBook 》》》https://www.facebook.com/lihoshow ※ Instagram 》》》https://www.instagram.com/lihoshow ※ YouTube副頻道 》》https://www.youtube.com/channel/UC3uDvIzB18J8EuSQgILPCew －－－－－－－－－－－－－－－－－ 【合作影片↓】 ※ 和小Youtuber「在基隆」水上活動聚會。↓ https://www.youtube.com/watch?v=IjjwezZXxeM ※ 和女直播主「在萬聖節」街上恥度遊戲。↓ https://www.youtube.com/watch?v=ssHZ3Rs4ayE ※ 和基隆創作者「默契大考驗」答１０道基隆問題。↓ https://www.youtube.com/watch?v=qnGJSPSMaSA ※ 和基隆朋友的「中秋烤肉食材交換」竟然準備奇怪的東西給我烤。↓ https://www.youtube.com/watch?v=1Q-mB-76yfI ※ 和小Youtuber「與路人以物易物」看看最後能換到什麼。↓ https://www.youtube.com/watch?v=CXoBc4bcUhs 【社會公益↓】 ※ 男生長髮好麻煩「留了２年的頭髮」終於可以捐髮了。↓ https://www.youtube.com/watch?v=o6C9Ma7ueQA ※ 參加台客劇場的「桃園淨灘活動」。↓ https://www.youtube.com/watch?v=jGHgRoi_FdQ ※ 討論「用寶特瓶蓋」裝飾牆，真的環保嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=MpMzZeiwzeU ※ 在基隆外木山淨灘「不小心上新聞了」。↓ https://www.youtube.com/watch?v=8YUwhyl8daU ※ 在跨年的晚上「手寫卡片」感謝還在工作無法跨年的朋友。↓ https://www.youtube.com/watch?v=2ZHRxFDtns0 【生活挑戰↓】 ※ 挑戰一週大陸旅遊「自備環保餐具」能減多少垃圾？↓ https://www.youtube.com/watch?v=stnt5jPUnlE ※ 挑戰一年「每日跑１０圈」第１天。↓ https://www.youtube.com/watch?v=cckghAzNGvg ※ 挑戰一年「每日跑１０圈」第３０天，可以瘦多少？↓ https://www.youtube.com/watch?v=WgsM9hZlpQ8 ※ 挑戰直播主連千毅的「酸民漢堡大餐」肥宅能吃得下幾個？↓ https://www.youtube.com/watch?v=YvwgxYQgz-U 【亂買開箱↓】 ※ Ｂ站網友推薦的「大陸好喝飲料」真的有那麼好喝嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=MtDGdDhJMBs ※ ２０２０年「超商福袋」內容物濫到爆。↓ https://www.youtube.com/watch?v=9ynoi6rGk9g ※ 比GoPro好用的「SONY運動攝影機」許多Youtuber的首選。↓ https://www.youtube.com/watch?v=fFMfkNVXWTM ※ 戶外錄影必備的「指向性麥克風」許多Youtuber的首選。↓ https://www.youtube.com/watch?v=BuASGj9ndL4 ※ 來自瑞典的「鯡魚罐頭」真的是世界第一臭的食物嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=IIvaNFepK7k ※ 來自日本的「冰淇淋泡麵」有冰淇淋的味道嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=FwKWYwFJbMk 【小魔術教學↓】 ※ 用３０元「製作魔術道具」把牛奶糖變不見。↓ https://www.youtube.com/watch?v=nnJ33-dO3UY ※ 用３０元「製作魔術道具」神奇撲克牌魔術。↓ https://www.youtube.com/watch?v=kmDv0khyF78 ※ 不用成本的「生活魔術」手掌吸住瓶子。↓ https://www.youtube.com/watch?v=CNV4WjWw1_8 ※ 不用成本的「生活魔術」讓易開罐單腳站立不倒。↓ https://www.youtube.com/watch?v=8EjhL7_nyTI 【手作DIY↓】 ※ 教你，如何用空紙箱「製作投幣轉蛋機」宅家也能轉扭蛋。↓ https://www.youtube.com/watch?v=G7XDpUqsIcY ※ 用空桶子「製作掏沙篩子」淨灘時，能將沙裡細小垃圾分離。↓ https://www.youtube.com/watch?v=KqUpwJ08phs ※ 用鋁箔紙「製作火鍋」這可以煮火鍋嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=xXNXIMxoHKc ※ 用空罐子「製作日本流水素麵」在夏天吃麵好快樂。↓ https://www.youtube.com/watch?v=C3lUjIjmS34 ※ 不用花錢「製作緊急避難包」遇上天災能自保生命。↓ https://www.youtube.com/watch?v=0TusM7U-ewQ 【創意惡搞↓】 ※ 長頭髮的困擾「用１０台吹風機」是否能快速吹乾頭髮？↓ https://www.youtube.com/watch?v=MCxmYhe-Wko ※ 在女直播主「臉上畫春聯」走在基隆市區，看路人反應。↓ https://www.youtube.com/watch?v=9-vZVjFNaAY ※ 在台北火車站大廳「穿秋褲跳廣場舞」實在太羞恥了。↓ https://www.youtube.com/watch?v=hJfL4wlsxqk ※ 低成本「改造廁所」讓破舊廁所，變得很夢幻。↓ https://www.youtube.com/watch?v=BrPtmdHrI5g ※ 在腳踏車後面「裝個排煙管」會發出機車的引擎聲。↓ https://www.youtube.com/watch?v=GLcdw9iKEPQ 【戶外走走↓】 ※ 基隆的「海軍營區開放」驚見二戰用的潛水艇。↓ https://www.youtube.com/watch?v=aW35RKHMylI ※ 在廈門旅遊「遇到騙子」自助旅行需要提防。↓ https://www.youtube.com/watch?v=1aMt39oQh_M ※ ２０１９ＹＴ官方辦的「創作者交流會」見到好多大咖。↓ https://www.youtube.com/watch?v=_fCUrecMhCs ※ 在廈門「鼓浪嶼」究竟有多漂亮。↓ https://www.youtube.com/watch?v=SpcEwFgYFVQ ※ 在廈門「土樓」到大陸旅遊必去。↓ https://www.youtube.com/watch?v=j3PsAZ0Niw4 ※ 在廈門「植物園」裡面大的不像樣。↓ https://www.youtube.com/watch?v=k5lBfgvGQ4s 【創意料理↓】 ※ 和女直播主「用超商食材」製作百元年菜。↓ https://www.youtube.com/watch?v=VC0z7c3vQbs ※ 使用鴕鳥蛋「製作白酒蛤蠣蒸蛋」這樣會好吃嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=nPKQ_Ae3va4 ※ 使用蛋餅皮「製作披薩」這樣會好吃嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=2us-O6Sa-lg ※ 使用可樂「製作布丁」這樣會好吃嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=XQnXxt3DqY0 ※ 使用可樂「製作可樂冰沙」這樣會好吃嗎？↓ https://www.youtube.com/watch?v=Mf3Z28oAegw －－－－－－－－－－－－－－－－－ 關鍵字：#跑步減肥 #跑步瘦身 #練跑 #挑戰 #徒手運動 #LIHO #哩厚 #哩厚秀 #LIH ... https://www.youtube.com/watch?v=_Mmgv9rBu0k