CÁC NHÀ NGHIÊN CỨU ĐÃ SO SÁNH PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NÀY VỚI CÁCH ĐẾM CALO TIÊU CHUẨN. Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với việc cố gắng giảm cân: Có vô số cách tiếp cận khác nhau được quảng cáo là phương pháp hiệu quả nhất và một số chế độ ăn kiêng có thương hiệu tuyên bố cung cấp lựa chọn nhanh nhất hoặc bền vững nhất. Chúng thường được gọi là "chế độ ăn kiêng lỗi mốt", vì chúng có xu hướng đi vào và lỗi mốt. Các giải pháp như chế độ ăn ketogenic (keto), tập trung vào lượng chất béo cao và chế độ ăn kiêng Atkins, nổi tiếng với cách tiếp cận low-carb, là hai trong số những xu hướng giảm cân đó — nhưng hiệu quả của những chế độ ăn kiêng này thường được tranh luận bởi các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các chuyên gia y tế. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã đánh giá một chế độ ăn kiêng phổ biến khác và phát hiện ra rằng nó thực sự không có thêm lợi ích giảm cân. Những gì chúng ta ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, mà còn ảnh hưởng đến nguy cơ của chúng ta đối với một số tình trạng sức khỏe nhất định. Hạn chế ăn uống của bạn vào những thời điểm cụ thể trong ngày không được coi là có hiệu quả. Bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ "nhịn ăn gián đoạn", bao gồm một cách tiếp cận chế độ ăn kiêng được gọi là ăn uống hạn chế thời gian. Khi tuân theo chế độ ăn kiêng này, ăn uống được giới hạn trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày. Kết quả từ nghiên cứu đã được công bố, với các nhà nghiên cứu kết luận rằng, ở những người tham gia bị béo phì, nhịn ăn gián đoạn "không có lợi hơn liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể hoặc các yếu tố nguy cơ trao đổi chất so với hạn chế calo hàng ngày". Các nhà nghiên cứu bao gồm tổng cộng 139 bệnh nhân trong nghiên cứu, 118 người trong số họ đã được tái khám sau 12 tháng. Tất cả những người tham gia đều tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo — bao gồm 1,500 đến 1,800 calo mỗi ngày đối với nam giới và 1,200 đến 1,500 calo đối với phụ nữ — với một nhóm cũng tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế thời gian, chỉ ăn từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Những người tham gia ở cả hai nhóm đều giảm cân, trung bình từ 6 đến 8kg, nhưng không có sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm ở mốc 12 tháng. Cũng không có sự khác biệt khi phân tích vòng eo, chỉ số khối cơ thể (BMI), khối lượng nạc cơ thể, huyết áp và các yếu tố nguy cơ trao đổi chất. Khi xem xét số lượng các tác dụng phụ (một vấn đề y tế bất ngờ xảy ra trong quá trình nghiên cứu) trong mỗi nhóm, cũng không có sự khác biệt đáng kể ở đó. Mặc dù kết quả nghiên cứu cho thấy rằng việc nhịn ăn gián đoạn không hiệu quả, nhưng điều này không có nghĩa là nó sẽ không hiệu quả với bạn. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Phương_pháp_giảm_cân_hiệu_quả_nhất ... https://www.youtube.com/watch?v=6G6gE5GHazI